Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
- Ersteller Joey
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Dany2712
Rockerin
- Registriert
- 21. Apr. 2010
- Beiträge
- 11.009
- Reaktionspunkte
- 6.235
- Größe
- 162 cm
- Gewicht
- bei Start 2010: 70kg
- Zielgewicht
- 60kg
- Diätart
- LowCarb
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Sorbit ist ein Zuckeralkohol und somit eigentlich OK.
Ja, Sorbit wird in Fruktose umgewandelt, aber wohl erst im Dünndarm und somit findet keine Insulinaussschüttung statt.
Genaueres steht in Wikipedia...
Sorbit ist ein Zuckeralkohol und somit eigentlich OK.
Ja, Sorbit wird in Fruktose umgewandelt, aber wohl erst im Dünndarm und somit findet keine Insulinaussschüttung statt.
Genaueres steht in Wikipedia...
klangmuckel
Stamm Mitglied
- Registriert
- 12. Okt. 2013
- Beiträge
- 68
- Reaktionspunkte
- 0
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Also wnen auf einem Lebensmittel zb steht auf "100g 3g KH" und darunter steht "davon Zucker 2,8g KH" dann sollte man das Lebensmittel weglassen?? Oder ist das ok, wenn ich die KH in meiner Rechnung einbringe?
Also wnen auf einem Lebensmittel zb steht auf "100g 3g KH" und darunter steht "davon Zucker 2,8g KH" dann sollte man das Lebensmittel weglassen?? Oder ist das ok, wenn ich die KH in meiner Rechnung einbringe?
Rehmoppel
Stamm Mitglied
- Registriert
- 11. Okt. 2009
- Beiträge
- 10.124
- Reaktionspunkte
- 4.056
- Ort
- Erzgebirge
- Name
- Ute
- Größe
- 1,63
- Gewicht
- 68,4
- Zielgewicht
- 67
- Diätart
- low carb
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Wenn es Wurst oder ein Salat ist, würde ich es weglassen. Davon isst man ja schnell mal 100 g oder mehr.
Wenn es etwas ist, wie Senf z. B., dass man nur in kleinen Mengen isst, würde ich es mit einrechnen. Wenn es unbedingt sein muss.
Generell gilt: Zucker möglichst meiden!
Wenn es Wurst oder ein Salat ist, würde ich es weglassen. Davon isst man ja schnell mal 100 g oder mehr.
Wenn es etwas ist, wie Senf z. B., dass man nur in kleinen Mengen isst, würde ich es mit einrechnen. Wenn es unbedingt sein muss.
Generell gilt: Zucker möglichst meiden!
tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.328
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Generell gilt: Kohlenhydrate möglichst meiden! Egal wie und wo die drin sind
Generell gilt: Kohlenhydrate möglichst meiden! Egal wie und wo die drin sind
Rehmoppel
Stamm Mitglied
- Registriert
- 11. Okt. 2009
- Beiträge
- 10.124
- Reaktionspunkte
- 4.056
- Ort
- Erzgebirge
- Name
- Ute
- Größe
- 1,63
- Gewicht
- 68,4
- Zielgewicht
- 67
- Diätart
- low carb
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Ja Kohlenhydrate sowieso, aber Zucker im speziellen.
Stärke muss erst noch "zerlegt" werden und ist damit nicht ganz so schlimm wie reiner Zucker, der schnell ins Blut geht. Außerdem muss man manche Kh , z. B. im Gemüse, tolerieren und eben einrechnen.
Ja Kohlenhydrate sowieso, aber Zucker im speziellen.
Stärke muss erst noch "zerlegt" werden und ist damit nicht ganz so schlimm wie reiner Zucker, der schnell ins Blut geht. Außerdem muss man manche Kh , z. B. im Gemüse, tolerieren und eben einrechnen.
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.328
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Stärke zerlegen ist aber auch keine Arbeit. Das schafft man ja schon mit dem Speichel.
Es lohnt sich einfach nicht, den (Kristall-)Zucker gesondert zu betrachten. Es gibt genug andere Zucker und Zuckerderivate die nicht nennenswert anders sind.
Eine große Ausnahme ist dabei sicher die Fruktose (die ja praktisch 50% des normalen Zuckers ausmacht und auch in Obst massig enthalten ist), sie wirkt im Körper eher wie Alkohol (nur ohne die angenehmen Nebenwirkungen)
Stärke zerlegen ist aber auch keine Arbeit. Das schafft man ja schon mit dem Speichel.
Es lohnt sich einfach nicht, den (Kristall-)Zucker gesondert zu betrachten. Es gibt genug andere Zucker und Zuckerderivate die nicht nennenswert anders sind.
Eine große Ausnahme ist dabei sicher die Fruktose (die ja praktisch 50% des normalen Zuckers ausmacht und auch in Obst massig enthalten ist), sie wirkt im Körper eher wie Alkohol (nur ohne die angenehmen Nebenwirkungen)
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Hm. Beim Einkaufen habe ich mittlerweile die Erfahrung gemacht, dass es nur sehr wenige Lebensmittel gibt, die komplett ohne KH auskommen. Mir war die Art des Zuckers erstmal nicht so wichtig, ich gucke eigentlich nur auf die Nähwerttabellen, und präferiere Lebensmittel mit möglichst wenig KH, am besten unter 5 auf 100.
Ist das jetzt okay so, oder gibt es aufgelistete Zucker, die in der Nährwerttabelle gar nicht mit einberechnet sind?
Momentan ist mein Gedankengang halt so: "Hmm, der Spinat hat 2,5KH auf 100, der Rotkohl hat 6 auf 100, also hole ich mal lieber den Spinat". Gut oder sollte ich da wirklich noch konsequenter sagen, dass 2,5 auf 100 immer noch zu viel sind, und ich lieber komplett auf 0 runter soll?
Hm. Beim Einkaufen habe ich mittlerweile die Erfahrung gemacht, dass es nur sehr wenige Lebensmittel gibt, die komplett ohne KH auskommen. Mir war die Art des Zuckers erstmal nicht so wichtig, ich gucke eigentlich nur auf die Nähwerttabellen, und präferiere Lebensmittel mit möglichst wenig KH, am besten unter 5 auf 100.
Ist das jetzt okay so, oder gibt es aufgelistete Zucker, die in der Nährwerttabelle gar nicht mit einberechnet sind?
Momentan ist mein Gedankengang halt so: "Hmm, der Spinat hat 2,5KH auf 100, der Rotkohl hat 6 auf 100, also hole ich mal lieber den Spinat". Gut oder sollte ich da wirklich noch konsequenter sagen, dass 2,5 auf 100 immer noch zu viel sind, und ich lieber komplett auf 0 runter soll?
Dany2712
Rockerin
- Registriert
- 21. Apr. 2010
- Beiträge
- 11.009
- Reaktionspunkte
- 6.235
- Größe
- 162 cm
- Gewicht
- bei Start 2010: 70kg
- Zielgewicht
- 60kg
- Diätart
- LowCarb
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Man muss nicht päpstlicher sein als der Papst!
KH aus Gemüse sind immer ok und es macht auch nix, wenn es mal ein paar mehr sind.
Am besten ist natürlich frisches Gemüse.
Man muss nicht päpstlicher sein als der Papst!
KH aus Gemüse sind immer ok und es macht auch nix, wenn es mal ein paar mehr sind.
Am besten ist natürlich frisches Gemüse.
tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.328
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Ich sehe das anders.
Jedes Gramm KH zählt. Darum esse ich auch maximal 2x pro Woche Gemüse.
Spinat ist aber nur extrem selten dabei.
Kohl ist gut, besonders Spitzkohl, Wirsing und Rosenkohl (ich liebe Rosenkohl). Porree gibt es auch ab und zu.
Zwiebeln haben zwar prozentual recht viele KH, aber für eine kleine Zwiebel ist in fast jedem Essen Platz (Es schmeckt dann einfach besser). Möhren esse ich nicht mehr, aber ab und zu gibt es mal Pastinaken (gebraten sind die sehr lecker).
Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen usw. habe ich komplett gestrichen
Ich sehe das anders.
Jedes Gramm KH zählt. Darum esse ich auch maximal 2x pro Woche Gemüse.
Spinat ist aber nur extrem selten dabei.
Kohl ist gut, besonders Spitzkohl, Wirsing und Rosenkohl (ich liebe Rosenkohl). Porree gibt es auch ab und zu.
Zwiebeln haben zwar prozentual recht viele KH, aber für eine kleine Zwiebel ist in fast jedem Essen Platz (Es schmeckt dann einfach besser). Möhren esse ich nicht mehr, aber ab und zu gibt es mal Pastinaken (gebraten sind die sehr lecker).
Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen usw. habe ich komplett gestrichen
AW: Auf Zutatenliste achten - Das alles ist auch Zucker!
Warum wenig Spinat? Magst du es einfach nicht oder hat es irgendwelche negativen Eigenschaften? Ich esse nämlich viel davon
Ansonsten muss ich dir zustimmen. Braten ohne Zwiebeln ist blöd, meist reichen ja 10-15g aus. Gehört bei mir aber eher zur Ausnahme.
Wie sieht es mit Polydextrose aus? Wird oft als Füllstoff in Light Sirup oder Zuckerreduzierten Eiweißriegeln benutzt. Rechnet man das an, wenn ja, wie?
Warum wenig Spinat? Magst du es einfach nicht oder hat es irgendwelche negativen Eigenschaften? Ich esse nämlich viel davon
Ansonsten muss ich dir zustimmen. Braten ohne Zwiebeln ist blöd, meist reichen ja 10-15g aus. Gehört bei mir aber eher zur Ausnahme.
Wie sieht es mit Polydextrose aus? Wird oft als Füllstoff in Light Sirup oder Zuckerreduzierten Eiweißriegeln benutzt. Rechnet man das an, wenn ja, wie?
Zuletzt bearbeitet:
Mosquito
Stamm Mitglied
- Registriert
- 20. Juni 2015
- Beiträge
- 274
- Reaktionspunkte
- 29
- Ort
- BaWü
- Größe
- 153
- Gewicht
- 56
- Zielgewicht
- 50
- Diätart
- Ketogen
Also um das Thema nochmal hochzuziehen. Hab ich das jetzt richtig verstanden dass ich auch keine Wurst, Käse essen soll wo Dextrose drin ist? Das ist ja eigentlich überall so, dann kann man eigentlich kaum noch was essen oder?
Mosquito
Stamm Mitglied
- Registriert
- 20. Juni 2015
- Beiträge
- 274
- Reaktionspunkte
- 29
- Ort
- BaWü
- Größe
- 153
- Gewicht
- 56
- Zielgewicht
- 50
- Diätart
- Ketogen
Heisst mein bacon hat 0,5 kohlenhydrate und davon sinds 0,5 Zucker im bacon ist Dextrose also wär das trotzdem ok? Sorry für die doofe Frage aber da ich ab heute stinke *lach* will ich nichts falsch machen.
tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.328
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
Es kommt auf die Menge der KHs an und nicht woher sie stammen.
Wenn dein Bacon 0,5 % KH enthält und du davon 100 g/Tag isst, dann bringt das eben 0,5 g KH
Gemüse ist da immer schlechter.
Sogar Eier schaffen es auf 1,5%
10 Eier zum Frühstück sind aber trotzdem kein Problem. Das wären etwa 600 g Ei und damit 9 g KH. Das klingt viel, aber wenn du die Eier mit ordentlich Fett brätst, dann hält so eine Portion auch fast über den ganzen Tag satt
Wenn dein Bacon 0,5 % KH enthält und du davon 100 g/Tag isst, dann bringt das eben 0,5 g KH
Gemüse ist da immer schlechter.
Sogar Eier schaffen es auf 1,5%
10 Eier zum Frühstück sind aber trotzdem kein Problem. Das wären etwa 600 g Ei und damit 9 g KH. Das klingt viel, aber wenn du die Eier mit ordentlich Fett brätst, dann hält so eine Portion auch fast über den ganzen Tag satt
chuchu8
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Jan. 2015
- Beiträge
- 4.131
- Reaktionspunkte
- 1.324
- Ort
- Niedersachsen
- Name
- Ginny
- Größe
- 1,66m
- Gewicht
- ~ 61,5kg
- Zielgewicht
- Gewicht halten
- Diätart
- Low Carb
Abgesehen davon schafft ja kaum jemand 10 Eier auf einmal, schon gar nicht mit viel Fett.
Wenn man die über den Tag verteilt futtert, kriegt man damit vielleicht auch den ganzen rum
Wenn man die über den Tag verteilt futtert, kriegt man damit vielleicht auch den ganzen rum
chuchu8
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Jan. 2015
- Beiträge
- 4.131
- Reaktionspunkte
- 1.324
- Ort
- Niedersachsen
- Name
- Ginny
- Größe
- 1,66m
- Gewicht
- ~ 61,5kg
- Zielgewicht
- Gewicht halten
- Diätart
- Low Carb
Du bist natürlich der Grund für das "kaum" vor dem jemand, weil ich mir das schon gedacht habe xD
