Hallo zusammen,
nachdem hier die Vorstellung eine Pflicht ist (interessanter Ansatz, sollten manch andere Foren sich ein Beispiel nehmen), bin ich auch dran kurz was zu schreiben.
I.) Danke dass es dieses Forum gibt!
II.) Details in Kürze:
Tom, 32 Jahre, 70 km westlich von München,
Betätigung und Aktivität: Job im Büro, Hundebesitzer, Freizeit-Sportler mit Kraft-Training-Schüben (5er Split plus Cardio Tage), WoE-DJ
aktuell: 181cm, 87,8kg, ca 26%KFA, 52%h2O, Muskeln vorhanden, aber "sichtbarkeit" lässt zu wünschen übrig...
Mein aktueller "Verlauf": vor 6 Wochen ca. 91kg, mit höherem KFA, (Schätzung wegen akuter Waagen-Meidung)
Ernährungshistorie: 01.2012 - 4 Wochen low carb, seit 01.02.2013 Anabole Diät, bisher 1 Ladetag (mittelmäßig zufrieden damit);
Kontrolle des Essverhaltens/Kalorien-Zusammensetzung mit der iOS-App von ShapeUp (genial, auch wenns mal ein wenig gekostet hat, kostenlos
war mir der Leistungsumfang zu wenig); für genaue Berechnung der Hammer...
Mein Ziel: +-82,5kg & KFA runter (16% wäre toll, dass man was von den Muskeln sieht, nicht bloß Masse, und Bauch nicht blos irgendwie schwabbelt)
Meine Themen hier im Forum: Ketose & Ernährung, KFA-Messung und Sinn, Hilfestellung bei AD-Themen, und wenns dann enger wird Richtung Ziel evtl. Hilfe bei der Motivation
III.) Danke fürs durchlesen :icon_bla:
Beste Grüße,
Tom
nachdem hier die Vorstellung eine Pflicht ist (interessanter Ansatz, sollten manch andere Foren sich ein Beispiel nehmen), bin ich auch dran kurz was zu schreiben.
I.) Danke dass es dieses Forum gibt!
II.) Details in Kürze:
Tom, 32 Jahre, 70 km westlich von München,
Betätigung und Aktivität: Job im Büro, Hundebesitzer, Freizeit-Sportler mit Kraft-Training-Schüben (5er Split plus Cardio Tage), WoE-DJ
aktuell: 181cm, 87,8kg, ca 26%KFA, 52%h2O, Muskeln vorhanden, aber "sichtbarkeit" lässt zu wünschen übrig...
Mein aktueller "Verlauf": vor 6 Wochen ca. 91kg, mit höherem KFA, (Schätzung wegen akuter Waagen-Meidung)
Ernährungshistorie: 01.2012 - 4 Wochen low carb, seit 01.02.2013 Anabole Diät, bisher 1 Ladetag (mittelmäßig zufrieden damit);
Kontrolle des Essverhaltens/Kalorien-Zusammensetzung mit der iOS-App von ShapeUp (genial, auch wenns mal ein wenig gekostet hat, kostenlos
war mir der Leistungsumfang zu wenig); für genaue Berechnung der Hammer...
Mein Ziel: +-82,5kg & KFA runter (16% wäre toll, dass man was von den Muskeln sieht, nicht bloß Masse, und Bauch nicht blos irgendwie schwabbelt)
Meine Themen hier im Forum: Ketose & Ernährung, KFA-Messung und Sinn, Hilfestellung bei AD-Themen, und wenns dann enger wird Richtung Ziel evtl. Hilfe bei der Motivation
III.) Danke fürs durchlesen :icon_bla:
Beste Grüße,
Tom
