Berberin
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tiga
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Mal davon abgesehen, dass ich nicht sehen kann was du meinst, ist es vermutlich Unsinn.
Warum sollte man den Ketonlevel erhöhen? Der ist doch unwichtig.
- KH unter 20 g/Tag
- Mehr Fett als Eiweiß essen
- genug essen
- nicht messen
Mehr braucht es nicht
Warum sollte man den Ketonlevel erhöhen? Der ist doch unwichtig.
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SonjaLena
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Ich hatte Berberin unterstützend genommen, um meine IR zu senken. Allerdings kann ich keine nennenswerte Erfolge damit aufweisen. Streng unter 20g KH ist effektiver.
Die Wirkung scheint bei ausgewiesener T2D stärker zu sein als im unteren Bereich.
Die Wirkung scheint bei ausgewiesener T2D stärker zu sein als im unteren Bereich.
tiga
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Es gibt Leute die auch mit 30 g KH pro Tag noch in Ketose sind. Nach meiner Erfahrung ist weniger besser. Also eher 15 g/Tag.
Es kommt sehr auf die eigene Aktivität an.
Als ich noch aktiv abgenommen habe, habe ich pro Tag etwa 3500-4000 kcal gegessen und das mit um die 15 g KH, wobei der größte Teil davon aus Eiern stammte.
Mit den 20 g/Tag ist man auch als Kerl mit über 100 kg gut bedient.
Es kommt sehr auf die eigene Aktivität an.
Als ich noch aktiv abgenommen habe, habe ich pro Tag etwa 3500-4000 kcal gegessen und das mit um die 15 g KH, wobei der größte Teil davon aus Eiern stammte.
Mit den 20 g/Tag ist man auch als Kerl mit über 100 kg gut bedient.
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Linea
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Ich hab es am Sportpensum gemerkt. Viel Sport = mehr KH sind drin, wenig bis kein Sport = wenig bis keine KH.
Dein Gewicht braucht nur indirekt Energie. Es kommt darauf an, aus was die 100 Kilo bestehen. Fett braucht keine Energie, das ist einfach da. Muskeln brauchen Energie auch in ruhe. Aber den KH bedarf kann man da getrost vernachlässigen, das meiste nimmt sich eh das Hirn.
