Berechnung so ok?

sweetchilli · 11. Juli 2018

Also ich bin mir nicht sicher ,ob das so ok ist:

Also KH bei 20 ,EW 73, Fett 210

Dazu Sport 3 x die Woche Kraft und Ausdauer!

ginTonnix · 11. Juli 2018

Das ist eine coole ketogene Makro-Verteilung, die sicherlich für dich passt,
aber wo ist denn die Berechnung?

tiga · 12. Juli 2018

116x7+700= also etwa 1500 kcal sind dein Grundumsatz.
Dein Energiebedarf (ohne Sport) liegt bei 2100 kcal. Davon 80% sind etwa 1700 kcal., die Du an Tagen ohne besondere Aktivitäten zu dir nehmen solltest.

Absolute Zahlen für Eiweiss und Fett sind nicht sinnvoll. Es soll im Tagesschnitt mehr Fett als Eiweiss sein

sweetchilli · 12. Juli 2018

ginTonnix schrieb:
Das ist eine coole ketogene Makro-Verteilung, die sicherlich für dich passt,
aber wo ist denn die Berechnung?

stimmt,ich hatte das nur schnell aufgeschrieben-sorry !

sweetchilli · 12. Juli 2018

tiga schrieb:
116x7+700= also etwa 1500 kcal sind dein Grundumsatz.
Dein Energiebedarf (ohne Sport) liegt bei 2100 kcal. Davon 80% sind etwa 1700 kcal., die Du an Tagen ohne besondere Aktivitäten zu dir nehmen solltest.

Absolute Zahlen für Eiweiss und Fett sind nicht sinnvoll. Es soll im Tagesschnitt mehr Fett als Eiweiss sein

Ok tiga,ich habe ja schon viele tolle Beiträge von Dir gelesen -u.a auch mit das mit dem mehr Fett als Eiweiss! Ich wollte nur so einen kleinen Anhaltspunkt haben. Das Kalorienzählen finde ich auch schrecklich....! Aber nun habe ich eine grobe Richtung.Vielen Dank tiga