Bin neu hier.. ein paar kleine Fragen

Hallo erstmal.

nach langem hin und her habe ich mich nun entshclossen meine Ernährung umzustellen.

Mein Plan: Erstmal Aktins durchziehen um Gewicht loszuwerden (114kg.. vllt so richtung 2 stellig ; ).


habe leider keines der Bücher sondern mich halt per iNet informiert.

Verstehe ich das so richtig.. ich kann es nutzen um Gewicht zu reduzieren und nach den Phasen eine neue..sagen wir Essgewohnheit einführen (mehr Obst und Gemüse, in maßen Fleisch und weniger Nudeln Reis usw (nicht ganz gestrichen) ?

ach eins noch.. ist sowas Aktins Phase1 tauglich?

Frühstück: Halber Apfel und Hagebuttentee
Mittag: grosse Dose Thunfisch mit bissl Zwiebel
Abend: 1 Tomate und halbe Zucchini mit Mozarella 2x 80g mit nem Schuß Olivenöl und Basilikum.

würde da nach meiner Rechnung so auf 1300 kcal kommen und 17,8g KH.

Soweit ichs gelesen habe sind ja 20g KH erlaubt in Phase 1.


wäre für Antworten oder Links wäre ich euch sehr dankbar.

Hallo nemesiz!

Nutze die 20 g KH besser für Gemüse aus statt für Obst. So kannst Du viel mehr Vitalstoffe unterbringen. Obst ist als Beeren erst in Phase 2 bei Atkins drin.

Wenn Du aufs Obst nicht verzichten magst, dann mache LOGI statt Atkins.

M. E. ist in dem Tagesplan zu wenig Eiweiß drin. 100 g sollten es bei Deinem Gewicht täglich schon sein. Ausrechnen kann man das z. B. hier mit: http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/info/interaktives/uebersicht.htm (Ernährungsanalyse)

Viele Grüße
Ute

Hallo nemesiz,

da sind meiner Meinung nach zu viele ????

Du solltest dich erstmal richtig informieren. Lies wenigstens alles was hier im Forum unter Atkins Diät steht. Wenn du am Anfang kleine Fehler machst, bleibt leicht auch der Erfolg aus und das wär doch schade, oder ? Ich würde dir raten, eines von Atkins Büchern zu lesen damit du auch verstehst wie Atkins funktioniert.

also hab mich nun mal schlau gemacht .. naja zumindest versucht.

was ich nicht verstehe.

Es heist z.B. Sauerkraut wäre in Phase1 erlaubt.. dann heist es wieder nein.
Es heist Hüttenkäse wäre erlaubt nur Milch nicht. Dann aber doch wieder nein zum Hüttenkäse.

Will mir kein Buch kaufen..lese mich halt als in den Bücherecken durch, hier im Forum und auf Seiten zu dem Thema.

Irgendwie gibt es sehr viele widersprüche zum thema aktins.

ich versuche halt unter 20KH zu bleiben und bis auf die KH alles im grünen Bereich zu halten was für mich wichtig ist (Fett bissl mehr, Eiweis, Ballaststoffe (oki da liegt ich nur bei 30-50%).

hab aber jetzt noch ne 2 wichtige frage wo ich nix finden konnte zu dem thema.
bei den Ketostix , welcher wert wäre denn da nun gut? aus der anleitung wird man nicht ganz schlau denn da heist es ja ..mehr=schlecht (bin am 2ten Tag bei 0,15-0,4 irgendwo dazwischen) . es gibt da 6 werte von 0 bis 1,5 (0/0,05/0,15/0,4/0,8/1,5)

und .. (auch widersprüche gefunden). Macht es einen Unterschied ob ich mir ChemieVitamine reinpfeffer oder rein pflanzliche Vitamine (0,025 KH) ?


sorry wenn ich so viel frage aber wie gesagt. wenn man sich überall mal so durchliest gibts halt mal ziemliche widersprüche *grml*

Zu den Ketosticks fällt mir ein Spruch ein, den hier jemand mal gesagt hat und den ich mir gemerkt habe:

Ketose oder nicht Ketose = wie schwanger oder nicht schwanger.
Wenn die Stäbchen sich verfärben ist man drin.

LG
Mel

Melitta2002 schrieb:

Zu den Ketosticks fällt mir ein Spruch ein, den hier jemand mal gesagt hat und den ich mir gemerkt habe:

Ketose oder nicht Ketose = wie schwanger oder nicht schwanger.
Wenn die Stäbchen sich verfärben ist man drin.

LG
Mel

Zum Vergrößern anklicken....

das dumme is nur dass 0 (normal) auch ne farbe hat. :roll:

naja aber welche wert nun wirklich sinnvoll ist oder ab wanns nimmer gut ist weisst du auch nicht? :?

und genau den spruch hab ich heut morgen in einem dieser threads gefunden :lol:

Es gibt bestimmt noch welche hier, die das genauer erklären können.
Ich habe auch gelesen, daß es nicht immer gut ist, wenn die Stäbchen sich dunkellila verfärben. Da kann es auch gut möglich sein, daß man zu wenig trinkt.
Ich habe eigentlich keine Probleme mit der Ketose, bin meistens beim Mittelwert, manchmal auch bei +/-

LG
Mel

oki.. dann sag ich mal danke. ich denke0,15-max 0,8 is oki laut der tabelle auf der dose.

bleibt noch die frage zwecks vitamine und meinem sauerkraut und hüttenkäse *G*

Hallo und herzlich willkommen, also ich schreibe jetzt mal ein bisschen aus meinem Atkins Buch ab :

Phase 1: Ohne Eingreznung kann man essen:
- Gefluegel
- Fisch
- Schalentiere
- Fleisch
- Eier

Aussnahme: Austern, Muscheln wg. hohen KH Gehalt, ausserdem noch langsam machen bei weiterverarbeiteten Sachen wie Schinken, bacon, pepperoni, hot dogs, salami...kann man aber trotzdem essen.

Phase 1 - mit Begrenzungen !!!: 3-4 ounces / Tag (85-113g):
- Kaese (NICHT erlaubt ist Huettenkase, Ricotta, Frischkaese)

- Salad 2-3 cups / Tag
dann kommt ne ganze Liste mit Gemuese die ich jetzt nicht auflisten werde aber generell kann man sagen Gemuese 2-3 cups/Tag

Phase 1 - 1 cup / Tag: Artischocke, Kohlrabi, Broccoli, Zucchini, Tomaten, SAUERKRAUT, Kuerbis,......

hmm wieso kein hüttenkäse?

meiner hat

92 kcal
13g Eiweiß
1g KH
4g Fett

auf 100g

verstehe es nicht.. Eiweiß pur und nur 1KH. Wie gesagt hab mich auch bissl durchgegoogelt. Anscheinend gibts halt doch Quellen die sagen.. is erlaubt.

Atkins hat ihn in seinen Büchern ausdrücklich für Phase 1 ausgeschlossen.
Hier im Forum ist er auch als "erlaubt" sortiert. Wenn ich ihn richtig verstanden habe, ist er der Meinung, das manche Lebensmittel (obwohl wenig KH, z.B. Nüsse) den Eintritt in die Ketose erschweren. Mußt du wohl für dich selbst entscheiden.

Keine Ahnung, ich mag keinen Huettenkaese deswegen hab ich des Problem net aber falls du uuuuuunbedingt Huettenkaese essen moechtest kannst du es ja mal ausprobieren, aber uebertreibs mal nicht ! Falls dir es abnehmmaessig nix ausmacht ist es ja ok ! Ich weiss nicht was fuer Quellen du meinst aber zuverlaessig ist nur das Atkins Buch !

so da wäre mal wieder eine kleine frage.

da ich ja nun angefangen habe mit aktins (Tag 4) und demnächst wieder mal was süsses backen muss, stell ich mir die frage in wie weit Steviosid in der Aktins Diät erlaubt ist.

Falls das keiner kennt.

Stevia ist ne Pflanze.
wird schon lange als Süssungsmittel genutzt (nur bei uns NOCH nicht)
ist 15-20x süsser als Zucker
hat ca 0,1 kcal
senkt den Blutzuckerspiegel
ist Vitaminschonend
verursacht kein Karies und soll sogar davor schützen.

vieles davon (eigentlich alles) ist bewiesen.

So wie siehts nun aus wenn ich mir auch z.B. nen Käsekuchen ohne Boden mit Stefia backen würde anstatt mit Süssstoff oder Zucker?

denke schon das das morgelich waere, hoert sich an wie Splenda.