brauche rat - ganz dringend bitte!

Hi also ich mache jetzt ungefähr seit 4 -5 Wochen Atkins und hab ca. 10 kilo angenommen. Zu Beginn lag mein Körperfett bei 32% :shock:

Jetzt nach 4 Wochen liegt mein Körperfett bei 38%
ist sehr mysteriös...
ich habe meine waage auch überprüft aber die ist in ordnung.
Sollte ich jetzt aufhörn mit Atkins? Schließlich hab ich keine Lust auf irgendwelche Krankheiten nur weil ich abnehmen will...

Es würde mich sehr freuen, wenn nur wirklich die erfahrenen Atkinser antworten, da mir die meisten Beiträge hier zu öberflächlich erklärt sind :???:

Vielen Dank im Voraus
lennoxx

Wenn Du eine handelsübliche Körperfettwaage hast,könnte die einfache Erklärung sein,daß Du hauptsächlich Bauchfett abgebaut hast.Hast Du vorher mal Deinen Umfang gemessen? Oder was sagen Deine Klamotten?
Die Waagen,die Du im Laden kaufen kannst,messen nämlich überwiegend den Fettanteil Deiner Beine.
Außerdem ist die Frage wieviel Kalorien Du gegessen hast und ob Du genug Eiweiß (bei Deinem Gewicht ca 100gr pro Tag,bei Sport entsprechend mehr) zu Dir genommen hast.Denn wenn Du regelmäßig unter Deinem GU bleibst und vor allem Zuwenig Eiweiß ißt,holt sich der Körper das benötigte Protein genau wie bei jeder anderen Diät natürlich aus den Muskeln und damit steigt der KFA.
Normalerweise kann das ansonsten kaum passieren.Etwas Muskulatur wird der Körper natürlich auch bei Atkins abbauen,wenn man keinen Sport treibt,trotz optimaler Ernährung,aber der KFA dürfte sich auf keinen Fall erhöhen.
Wenn Du es ganz genau wissen willst,hilft nur eine professionelle Messung,die Waagen taugen sowieso nicht viel.

Ja das ist richtig. Ich habe überwiegend am Bauch an Fett verloren...
Meine Essgewohnheiten entsprechen auch nicht unbedingt den Atkinsregeln, aber da mein Hungergefühl sehr abgenommen hat, esse ich sehr unregelmäßig. Am Bauch habe ich ungefähr 9 cm weniger Umfang als davor. Meinst du ich muss mehr essen, also mehr Eiweiß zu mir nehmen und den KFA der Waage ignorieren?

Aber nur weil der Kärper vielleichta uch Muskeln abbaut, verstehe ich nicht warum dann gleichzeitig der KFA steigt

trotzdem vielen dank erst einmal!

Hallo,

ich gehe mal davon aus, dass du dich oben vertippt hast und "ab-" statt "an-"genommen meinst.
Ist eine ganz ordentliche Abnahme, da hast du dann auch das entsprechende Kaloriendefizit.

Ich würde auch wie Barbara in Richtung Messungenauigkeit tendieren.
Wie hast du denn die Messung gemacht? Waren die 32% ein einmaliger Messwert?

Du solltest wissen, dass die indirekte Messung über die Bioimpedanz prinzipbedingt vom Wasserhaushalt abhängt.
Daher musst du für vergleichbare Zahlen die Messung beispielsweise immer morgens nach der Toilette durchführen.
Messungen zwischen Morgens und Abends unterscheiden sich z.B. immer um einige Prozentpunkte (morgens wird mehr Fett angezeigt).

Ich verwende bei mir zur Trendanalyse einen gleitenden 7-tage Mittelwert. Da fallen Schwankungen zwischen zwei Tagen nicht so sehr ins Gewicht.

Das andere Problem ist wie auch schon genannt, dass die günstigen Waagen entweder nur Oberkörper (bei diesen Geräten zum in der Hand halten) oder Rumpf (draufstellen) messen. Je nach individueller Verteilung des Körperfetts kann dieser Wert dann irreführend sein.
Nur die teuren Geräte (z.B. Tanita BC-418, 3.500 EUR) messen beides gleichzeitig.

Du könntest alternativ deinen Körperfettanteil mit Hilfe eines Calipers bestimmen. Allerdings kommt es dabei auf die richtige Anwendung der Messzange an. Ansonsten ist der Messfehler größer als bei BIA Waagen.
Hier
kannst du mehr darüber lesen: http://www.ironsport.de/7Falten.htm

Ich würde dir raten dich genügend zu bewegen (um den Stoffwechsel auf Trab zu halten und den Muskelverlust etwas zu begrenzen) und ansonsten dir keine Sorgen zu machen.

Stephan

Vielen Dank!!

Waren wirklich hilfreiche Antworten von euch !