Chibby´s Tagebuch

hi chibby

ich denke, deine hündin konnte nicht anders der impuls war zu stark
und da konnte sie nicht nachdenken. das war sicher für euch alle ein stressiger moment.

aaalso, der skaldemann war ein sehr dicker mann aus norwegen,
der eines tages für sich entdeckte, dass er tatsächlich abnehmen kann ohne dafür hungern zu müssen.
er lässt die kohlenhydrate so gut wie weg (LC) und isst dafür gaaaanz viel fett.
er fing an sich sein essen jeden tag aufzuschreiben und die KHs, die fett und die eiweiss gramms auszurechnen
und stellte fest, wenn er so viel fett isst, dass die fett gramms bei jeder mahlzeit mehr sind als die gramms von den KHs und eiweiss zusammen,
dann purzeln die kilos. und das ziemlich schnell sogar. er hat doch tatsächlich über sechzig kilo mit vieel fett essen abgenommen.

also chibby, mache dir keinen kopp.
iss einfach viel fett (was du ja schon machst.) und wenn am ende des tages
eine über 1, 2 rauskommt, hast du einen skaldemann.

skaldemanns rechnung: fett : kh+eiweiss
fett 233 : 13+200 = 1,09 (deine rechnung von sonntag)

ich rechne immer mit dem taschenrechner aufm handy.

das wichtigste ist, du bleibst dabei sehr wenig KHs zu essen,
mindestens unter 20 g. allein schon um diesem heisshunger zuvorzukommen.
der bleibt dann weg. dann kannste das mit dem skaldemann viel leichter hinbekommen.

mein falle war damals 2013, dass ich anfing mehr kohlenhydrate zu essen, (erdbeeren)
ich hatte ja schon viel abgenommen und hatte ein neues lebensgefühl, neue kleidung ect.
und aß zu den vielen kohlenhydraten (40 g und mehr) noch viel fett.
viel kohlenhydrate und viel fett ergeben ganz viele kilos wieder drauf.
ich war dann irgendwie ganz durcheinander, hatte heisshungerattacken, versuchte trotzdem noch mit dem viel fett
und hatte innerhalb eines dreiviertel jahres alles wieder drauf und sogar noch mehr.
mit dem durch fett abnehmen funktioniert also nur, wenn ich alles andere niedrig halte oder weglasse.

du schaffst das chibby mache einfach nur von tag zu tag.
und das essen ohne kohlenhydrate macht ja auch mehr spass, da kein schlechtes gewissen da ist.
damit biste immer auf der richtiges seite.
die kalorienanzahl ist zweitranging. das kommt dann von allein, dass es weniger wird.

Kalorien: 1857kcal
Wasser: min. 3L
Sport: check
Makros:

Sieht bis jetzt ganz gut aus aber der hunger kann ja noch kommen, die Kohlenhydrate stimmen auch nicht ganz, Mutter hat nen grünen pasta Salat mitgebracht, die pasta und das dressing hab ich nicht mitgegessen und einfach 150g abgezogen.

@Roterdrachen schön das du mich mal wieder besuchen kommst

Da hast du recht das halten ist eig. Das schwere, ich habe die Erfahrung ja auch bereits gemacht, mit 18 wog ich auch 110-120kg bin dann auf 102kg runter, durch 6x5km joggen die Woche und 300g Hähnchenbrust am Tag, muss ja nicht erwähnen das ohne Sport und halbwegs normales Essen die 20kg sofort wieder da waren. Da bin ich nun besserer Dinge
Aber ich war seit ich denken kann pummeling und ab 18 nie leichter als 100kg.

Deshalb frage ich mich, ob es für einen 27 jährigen, der binnen 2 Jahre von 80 auf 120kg gestiegen ist, einfacher ist abzunehmen als ich der nie 80kg wog, außer mit 14 vllt.

Danke für deine Unterstützung, keine sorge ich bleib auf jedenfall bei Keto, wird sich auch nichts einschleichen, dafür bin ich nun zu verbissen


@AnabellS
Zelda hat des öfteren solche Aussetzer
Im Nachhinein war die Geschichte ja ganz lustig, hoffe eben nur das es den Shepard gut geht

Danke für deine Erklärung, demnach ist der skaldemann für heute:
1,25
Ist noch ausbaufähig

Wir schaffen das gemeinsam
Die blöden alten Gewohnheiten, ich versuche dagegen vorzubeugen durch die cheat days, so alle 8-12Wochen überfresse ich mich so richtig damit ich erstmal wieder die Nase voll habe von den zeug
Damit sich das nicht leise einschleicht und am Ziel werd ich alle 3-4Wochen das Gewicht kontrollieren, damit keine bösen Überraschungen geschehen.

Bin morgen auf mein stix gespannt

Leider kann ich am Wochenende nicht mit nach Köln, zum Weihnachtsmarkt

Deshalb werde ich am Freitag Schweine Krusten und Erdnussbutter kaufen, als snack für Samstag

Apropos Erdnussbutter: hab "deine" Erdnussbutter immer noch nicht geöffnet und probiert - wenn die erst mal offen ist, gibt's bei mir erfahrungsgemäß kein Halten mehr ...
Mal ne Frage zur Erdnussbutter: wenn sie geöffnet ist, bewahrst du sie dann im Kühlschrank oder bei Zimmertemperatur auf? Sie scheint ja eh ziemlich "ölig" zu sein.

Chibby schrieb:

@Roterdrachen
Deshalb frage ich mich, ob es für einen 27 jährigen, der binnen 2 Jahre von 80 auf 120kg gestiegen ist, einfacher ist abzunehmen als ich der nie 80kg wog, außer mit 14 vllt.

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Vielleicht ist es eine Frage die du im Hinblick auf deine Motivation vielleicht nicht stellen solltest (was nicht heißen soll das es so ist)

Kalorien: 1797kcal
Wasser: min. 3L
Sport: check
Makros:

Das sieht doch ganz vielversprechend aus, habe das vierte Stückchen Fleisch durch Sahne ersetzt, war ne gute Idee

@Pummel meine erdnussbutter steht immer im küchenschrank, kühl und trocken. Beim Essen versuch ich immer mit dem Löffel das feste und das ölige zu mischen.
Im Kühlschrank würde sie glaube zu hart werden.

Danke dir, wollte nur wissen, ob sie bei Zimmertemperatur und geöffnet evtl. zu schnell verdirbt - ist ja ein riesiger Pott (an dem man eigentlich seeehr lange naschen sollte).

Deine Makros sehen neuerdings aber wieder echt super aus !

das ist super chibby sieht gut aus deine rechnung.
und wie viel skaldemann haste?
mit der sahne ist eine gute idee, werde ich auch machen.
komme nur derzeit nich zum kochen, nur zum waffeln und sandwichmachen.....

Skaldemann war leider nur 1,14
Mhm wohl nicht so einfach auf 1,2 oder höher zu kommen, bei wenigen Kalorien.

@AnabellS ja hab schon gemerkt, du machst dich ganz schön rar

@Pummel gebe mir auch echt Mühe mit den Makros
Bei mir hält der Topf leider nicht so lang
Müsste aber glaub drauf stehen oder?

Chibby schrieb:

Skaldemann war leider nur 1,14
Mhm wohl nicht so einfach auf 1,2 oder höher zu kommen, bei wenigen Kalorien.

@AnabellS ja hab schon gemerkt, du machst dich ganz schön rar

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hi chibby, nach dem 18. dezember wird es hoffentlich wieder besser bei mir.
und daaann widme ich mich wieder ganz meiner gesundheit und ernährung, dem laufen und und u..
bin froh, dass ich das noch relativ gut neben der vielen arbeit hinbekomme mit den KHs und kcal.

ja, die 1,2 beim skaldemann zu erreichen ist nicht immer einfach.
mit einem becher schlagsahne geht es. doch so eine becher hat schon mehr als 500 kcal.
damals, 2013, habe ich immer fleisch mit viel selbstgemachter mayonaise gegegessen.
aber über 1 komma ist schon gut.

Kauf dir ne riesen Packung bifi, dann klappt das bestimmt gut mit den Werten

Ist ne ziemliche Zwickmühle, ich will bei 1700kcal um den dreh bleiben, aber auch 100g Eiweiß essen. Da bleibt nicht viel Auswahl an Fett


Kennt ihr das?
Ihr lernt jemanden kennen, nichts wichtiges.
Allerdings wenn ihr mit den jenigen schreibt fühlt ihr euch richtig schlecht?
Bei ihr ist es so, es dauert immer ewig bis sie antwortet, auch mitten beim Texten, nach dem Motto alles andere ist wichtiger.
Oder wenn ich was über mich erzähle, zb.
Bin auf Diät, mache Sport, habe nen Hund usw.
Kommt ständig nur ein
"okay"
"stimmt"
"viel spaß"
So ganz ohne Nachfragen oder das Gespräch am Laufen zu halten.
Sehe ich das zu ernst, oder ist das normal das es einen auf den Sack geht?

Oder gibt es Menschen die sich zwei Stunden lang "okay" "okay" hin und her schicken können und das für ein gutes Gespräch halten?

Vllt bin ich auch zu alt für sowas

Für mich zeugen solche Antworten von Desinteresse! Da hätte ich nach 3 Minuten keine Lust mehr drauf. Wenn das bei einem" echten" Gespräch genau so liefe würde ich mich umdrehen und verschwinden, dafür wäre mir meine Zeit zu wertvoll.

Chibby schrieb:

Sehe ich das zu ernst, oder ist das normal das es einen auf den Sack geht?

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Hi Chibby,
ich sehe das ein bisschen als grundsätzliches Problem eurer Generation an - diese Fixierung auf WhatsApp oder SMS. Da werden in einer kurzen Textzeile Nachrichten verschickt, die evtl. vom Absender ganz anders gemeint sind, als der Empfänger sie versteht. Missverständnisse jedweder Art sind damit vorprogrammiert, weil jeder das rein- (oder auch raus-)interpretiert, ja nachdem, wie er es gerade sehen will.
Im persönlichen Kontakt dagegen kann man viel besser beurteilen, wie das Gegenüber eine best. Aussage meint. Selbst ein Telefongespräch wäre hier schon hilfreicher, weil man da am Tonfall erkennen kann, ob der Andere interessiert oder eher gelangweilt reagiert.

Ich selbst nutze WhatsApp nur für konkrete Terminabstimmungen (Uhrzeit, Ort etc., da kann man nicht viel falsch verstehen), Mitteilung von Verspätungen, Konkretisierung von Treffpunkten etc., nicht, um private, persönliche Dinge auszutauschen oder gar klären zu wollen.

Nur ständige "okay"-Antworten würden mich persönlich auch abschrecken und mein Interesse an dieser Person wäre dahin ...
Aber du hast ja geschrieben, dass diese Bekanntschaft für dich eh nichts wichtiges ist, also würde ich da auch nicht weiter Zeit, Nachdenken und Nerven investieren. Nur meine Meinung ...

Chibby schrieb:

So ganz ohne Nachfragen oder das Gespräch am Laufen zu halten.
Sehe ich das zu ernst, oder ist das normal das es einen auf den Sack geht?

Oder gibt es Menschen die sich zwei Stunden lang "okay" "okay" hin und her schicken können und das für ein gutes Gespräch halten?

Vllt bin ich auch zu alt für sowas

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hi chibby, das kenne ich auch.
und ich konnte mir lange nicht erklären, was das ist.
an sich ist es einfach, sie lässt sich von dir unterhalten.
kein bemühen, kein energieaufwand.

meine erfahrung ist, dass, wenn jemand tatsächlich interessiert ist am anderen, dann merkt man das.
höre auf dein bauchgefühl, das scheint ja gut zu funktionieren.

und: meistens ist sowieso alles nur projektion.
man baut sich ein inneres bild vom gegenüber auf, das überwiegend mit der realität desjenigen wenig zu tun hat.
kannst ja in keinen reingucken.


okay, ich werde mir mal die werte auf bifi durchlesen.
diese zwickmühle, die du oben beschreibst, kenne ich auch.
nur, dass ich nicht auch noch ne vorgabe für eiweiss habe.
ich glaube, dann würde ich überhaupt nicht mehr durchsehen
hauptsache wenig KHs und viel fett, das reicht mir schon beim rechnen und essensplan erstellen.



.... musste so lachen über okay okay als gesprächsinhalt, da gibt es bestimmt viele,
die sich so den tag vertreiben...

Vielen Dank für eure Meinungen, da stehe ich ja doch nicht so allein damit

WhatsApp find ich schon sehr nützlich, vorallem wenn man weiter auseinander wohnt und sich nicht regelmäßig sehen kann.
Aber klar wäre ein Gespräch von Nase zu Nase schöner geht nur nicht immer.
Vor Telefonieren hab ich irgendwie Angst, Da fällt mir nie ein was ich sagen oder erzählen soll
Wichtige Gespräche gehen aber auch nur persönlich, beziehungskram und dergleichen.

Gestern Weihnachtsfeier ist doch etwas ausgeartet
Habe aber kein Bier oder Cola getrunken.
Außschließlich Zero, Wasser, Korn und Whisky. Ich muss aber feststellen das mein Kater am nächsten Tag nur noch aus Müdigkeit und leichten Kopfschmerzen besteht und nicht mehr aus brechreiz und Übelkeit. Zum einen liegt das bestimmt ganz klar an dem Wasser zwischendurch, aber auch das ich bier nicht gut vertrage.
Ah tut gut wenn die kumpel alle neidisch sind, zähle mittlerweile zu den schlankesten
Natürlich waren alle Schnitzel paniert, war mein Anruf total nutzlos
Hab dann eine kleine Ausnahme gemacht.
Weil 14€ zahlen nur für ein paar Bohnen und Kraut ist mir dann doch zu schade.

Leider konnte ich nicht mit meine Schwester besuchen, da sonst niemand zuhause auf die Hunde aufpasst
Aber sie kommen ja in 2 Wochen zu weihnachten. Mir fehlt absolut die Idee was ich meiner Schwester zu Weihnachten schenken könnte
Sie liebt Reisen, da muss es doch was geben

Soooo gute Nacht alle zusammen.

wow chibby, das ist gut!

Chibby schrieb:

Ah tut gut wenn die kumpel alle neidisch sind, zähle mittlerweile zu den schlankesten
Natürlich waren alle Schnitzel paniert, war mein Anruf total nutzlos
Hab dann eine kleine Ausnahme gemacht.

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ich habe festgestellt,
dass eine ausnahme an sich nicht schlimm ist. wichtig bei mir nur dann,
dass ich mich am nächsten tag darauf konzentriere, dass ich genau da wieder anknüpfe wo ich vor der ausnahme war.
also bei mir ist da immer die gefahr, dass sich dann anschliessend eine ausnahme an die andere reiht.
weiss nicht, wie es dir nach so einer ausnahme geht,
vielleicht fällt dir es da leichter mit low carb gleich weiter zu machen.
viele wichtiger finde ich, dass du spass an dem abend hattest.
essen zusammen mit anderen fördert das gemeinsame.

und, so meine erfahrung mit mir, dieses ständige ausgrenzen von lebensmitteln,
grenzt mich auch an so ner tafel aus. also es muss nicht immer so einen effekt haben,
doch manchmal habe ich das schon so erlebt.

so ein reisegutschein ist bestimmt ganz schön teuer.
doch, gestern kam eine nachbarin bei mir vorbei und zeigte eine kinogutschein,
den sie einer freundin zu weihnachten schenkt.
in einer kinoblechschachtelrolle verpackt,
kinofilm, inklusive zwei getränke und ein snack, innerhalb von drei jahren einzulösen,
film nach eigner auswahl. ich fand, dass das ein schönes geschenk ist, kostet so um die zwanzig euro, glaube ich.

Das Gefühl, nicht mehr der Moppel in der Runde zu sein ist doch unschlagbar, oder Und was nen kleinen Kater anbelangt: Für einen schönen, lustigen Abend nimmt man den doch gerne billigend in Kauf Geht mir zumindest so. Ich weiß schon beim zweiten Glas, dass ich nächsten Tag nen dicken Schädel hab also kann ich auch noch ein drittes trinken

Mir fällt es nicht schwer wieder an Keto anzuknüpfen, habe ja überhaupt nichts anderes im Haus. Auf Schokolade und Co stehe ich sowieso nicht, Obst und Gemüse ist auch nicht mein fall.

Vllt ist das bei Kerlen etwas anders mit den Ausgrenzen, sie machen schön ihre Scherze das ich den ganzen Salat esse, waren dann doch neidisch weil ich wohl so zufrieden ausgesehen habe und wollten auch unbedingt welchen

lustig war es wirklich, aber habe beschlossen keinen Alkohol mehr zu trinken bis ich meine 100kg erreicht habe, erst seit dem ich wieder Alkohol trinke steht die Waage wie ne Eins.....
Die ersten 4 Monate ohne flutschte es.

Wir haben 50€ ausgemacht als Geschenk, das Problem mit den kinogutschein ist, das sie 200km entfernt wohnt

Ja tut wirklich gut, wenn alle sagen das sie großen Respekt haben und wissen wollen wie es geht

Schock Schock Schock,
ich muss mehr an mich denken.
Mein Vorsatz den ich nun schon starten möchte!
Keinen Alkohol, mehr Sport, mehr lernen!

Sport habe ich heute direkt nachgeholt!
Vllt fahre ich gleich noch 20min Rad

Meine beste kommt mich zwischen den Feiertagen besuchen, ich freue mich riesig

Einen schönen dritten Advent euch allen