Das Tagebuch von Lololein

Startgewicht am 20.05.2006 96 Kg :shock: !!!

Ich habe ja eigentlich schon am 18.05. mit Atkins angefangen, war aber am 19.05. bei Mc Donald´s, weil meine Freundin meinte, dann kannst du ja Nuggets essen, als ich dann so 8 Stück gegessen habe, ist mir eingefallen, dass da ja Panade drum ist. Also war der Tag im Eimer, am Abend habe ich dann noch jede Menge Eis verdrückt und Sekt mit meiner Freundin getrunken.

Also ging es am 20.05.06 erneut los. Gewicht 96 Kg

Speiseplan für den 20.+21.05.

Frühstück:

2 Gläser Wasser mit einer Vitamintablette (nehme die aus dem Aldi)
Rührei, mit Champignons

Mittag:

Eier mit Bauchspeck und 2 Tassen voller Brokkoli
2 Tassen Wasser

Abend:

Wieder Eier mit Speck und ein paar Radieschen und 2 Stücken Lachs
Jede Menge Wasser

22.05.2006

Frühstück:

2 Stücken Gouda, jede Menge Wasser und 2 Vitamintablette
Bauchspeck mit Ei

Mittag:
Bauchspeck mit Ei

Abend:

Gebratener Lachs, Blumenkohl, viel Wasser

Hi lololein,

schön, dass du ein Tagebuch aufgemacht hast, es ist leider nicht sehr aussagekräftig. Vielleicht solltest du doch genauere Angaben mach.
Z.B. Eier mit Bauchspeck - können 2 Eier sein und 30 g Bauchspeck, dann ist es eindeutig zu wenig.

Graus. Soviel Eier? Stöber doch mal in den Rezepten. Habe dort viele tolle Sachen gefunden. Verkehrt ist es zwar nicht aber ich würde nicht so viele runterkriegen. Solltest Du noch mal patzen dann denk nicht jetzt ist es sowieso egal, sondern versuche sobald Du merkst daß Du was falsches gegessen hast, sofort wieder Atkins zu denken.
Ein Tag ist nie im Eimer wenn man Atkins denkt.

Heute morgen waren es zum Beispiel 3 Eier mit 75 Gramm Frühstücksspeck, ist das nicht okay? Dazu habe ich dann noch Blumenkohl gegessen und 2 große Stücken Käse, die haben zusammen 85 Gramm gewogen. Heute Mittag soll es 200 Gramm Bratwurst geben und eine große Tomate.

Blumenkohl sollte in Phase 1 nicht gegessen werden.
Dafür lieber einen grünen Salat.

Versteh ich nicht ganz, da es in dem Buch so drinne steht. Habe heute morgen extra nochmal nachgeschaut. Was ist mit Kohlrabi?

Ja aber nicht in Phase 1.
Das soll amn nur Salat nehmen.

Sid schrieb:

Ja aber nicht in Phase 1.
Das soll amn nur Salat nehmen.

Zum Vergrößern anklicken....

Habe eben mal bei Toddy in Forum, "alles über Atkins" nachgeschaut und da stehten auch Blumenkohl und Kohlrabi drin und er hat geschrieben, davon darfst du maximal 3 Tassen am Tag zu dir nehmen. Hier nochmal der Auszug.

Von diesen Lebensmitteln solltest du in der Phase eins maximal drei Tassen pro Tag verzehren:

Kopfsalat
Romanesco
Eskaro
Rucola
Endiviensalat
Radicchio
Chicoree
Sauerampfer
Feldsalat
Bok Ghov
Schnittlauch
Petersilie
Gurken
Radieschen
Fenchel
Paprika
Sellerie
Alfalfasprossen
Pilze
Morcheln
Oliven
grüne oder Wachsbohnen
Kohl (grün, rot, weiß)
Mangold
Blumenkohl
Aubergine
Kohlrabi
Tomaten
Zwiebeln
Rhabarber
Schalotten
Lauch
Spinat
Flaschenkürbis
Zucchini
Okraschoten
Kürbis
Rüben
Avocado
Bambussprossen
Bohnensprossen
Zuckerschoten
Sauerkraut
Löwenzahn
Chayote
Brokkoli
Spaghettikürbis
Knollensellerie
Rosenkohl
Artisthocken
Palmherzen

Kommt auf das Buch an.

Atkins hat seine Diät im Laufe der Zeit etwas überarbeitet. Du kannst jetzt Blumenkohl, Broccoli und Co auch schon in Phase 1 essen.

Bitte achte da aber möglichst genau auf die Mengenangaben.

Hallo lololein,

wie Dallas schon gepostet hat, es ist ok mit Blumenkohl & Co.
Dein Plan ist soweit ok. Vergiß das Trinken nicht.

Einen schönen Tag!

Heute morgen gab es 3 Spiegeleier mit Speck und einer 40 Gramm schweren Käsescheibe, eine ACE Tablette und eine Vitamintablette, sowie ein Stück Gurke. Aufgelöst in Wasser versteht sich.

Heute Mittag gibt es 225 Gramm Schweinefleisch in Rapsöl gebraten. Habe noch 160 Gramm Landwurste aus dem Plus.

Abends gibt es nochmal 225 Gramm Schweinefleisch in Rapsöl gebraten mit 60 Gramm Käse überbacken und ne Tomate und ein bissel Blumenkohl. Vielleicht kommt dann noch eine Bratwurst hinzu. Trinken werde ich 2 Liter Wasser und 0,5 Liter Cola Light.

Muss mir endlich mal angewöhnen, dass Tagebuch regelmäßiger zu schreiben.

Tagesplan von heute 01.06.2006:

Frühstück:
2 Spiegeleier (120 g) 1,2 KH, 300 kcal (Rapsöl inklusive)
1 Schnitzel vom Aldi (125 g) 0KH, 143,75 kcal
2 Vitamintabletten mit 500 ml Wasser

Mittag:
120 g Zuccini 2,4 KH, 21 kcal
2 Schnitzel von Aldi (250g) 0 KH, 287,5 kcal
1 Portion Mozzarella (105 g) 1,75 KH, 116 kcal
1,5 Liter Leitungswasser

Abends:
1 Schnitzel Aldi (125 g) 0 KH, 143,75 kcal
2 Spiegeleier (120 g) 1,2 KH, 300 kcal
500 g Götterspeise mit Süßstoff gemacht!
0,5 Liter Wasser Leitungswasser
0,5 Liter Koffeinfreie Cola Light

Gesamtkalorien um die 1300. KH rund 7!
Denke und hoffe, dass passt so!

Dein Grundumsatz liegt schon bei 1.370 kcal und da solltest du eigentlich nicht drunter bleiben. Wenn du das öfter machst, wirst du wahrscheinlich einen Stillstand bekommen, da sich dein Stoffwechsel verabschiedet.

Iss etwas mehr, wenigstens 100 - 150 kcal. Du solltest auch immermal wieder etwas höher liegen, um den Stoffwechsel wach zu halten.

Tagesplan für den 07.06.2006

Frühstück:

2 Wiener Würstchen (100 g) 250 Kcal
1 Brotwürstchen von Aldi (50 g) 175 Kcal
1 Steaktasche Aldi (100 g) 115 Kcal

Mittag:

2 Schnitzel von Aldi (250 g) 287,5 Kcal
Gouda vom Aldi (95 g) 320 Kcal

Abend:

2 Schnitzel vom Aldi (250 g) 287,5 Kcal
Pilze 100 g

Trinken über den Tag verteilt, wenigstens 3 Liter darunter sind auch 2 Vitamintabletten.

Macht ohne das Rapsöl, dass wiege ich ja nicht vorher ab. 1435 Kcal, dass passt doch. Von den KH müsste ich auf so 10 höchstens kommen. Was sagt ihr dazu?

lecker meine ich dazu.
schaffst du das dich an einen tagesplan zu halten? mir fällt das immer schwer, auch wenn es hilft genug zu essen.

was sind brotwürstchen und steaktaschen. will ich auch haben

Diese Steaktaschen gibt es bei Aldi, kosten gaub ich 2,60 Euro oder 2,80 Euro. Die gibt es in Mediteran, dass sind die die ich nehme, die sind mit Frischkäse gefüllt, äußerst lecker und dann gibt es die noch in der Hawaii Ausführung, dann sind die mit Ananas und Käse, aber da Obst ja verboten ist. Fallen die weg. Kann die nur jedem empfehlen, sind ne Abwechslung gegen Schnitzel und Co. Die haben 2 g Kh auf 100g Fleisch

Diese Brotwürstchen sind ganz normale Salamiwürste nur dicker und länger, sind auch ganz lecker. Ja, eigentlich schaffe ich es schon mich dran zu halten. Gestern habe ich aber 1800 Kcal gegessen, muss es also etwas drosseln, aber meinstens komme ich grade so auf meinen Grundumsatz. Mir fällt es nur immer schwer, mich am Abend noch dran zu erinnern, um es hier dann aufzuschreiben.

es ist ok wenn du mal über deinen gesamtumsatz kommst. nein nicht ok sondern gut. ja das mit dem gerade auf dem grundumsatz kommen kenne ich, besser ist aber ein wenig drüber.

nach diesen taschen werde ich auf jeden fall mal schauen

Ich habe bei deinem letzten Tagesplan den Salat und das Gemüse vermißt!
Außerdem ist es besser, mehr unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Bei den schon vorbereiteten Fleischsachen weiß man nie was genau dran ist.

Ansonsten weiter so!

Gut, die 100 g Pilze habe ich vergessen. Das Fleisch ist ja nicht vorbereitet, dass ist abgepacktes Fleisch von Aldi, dass ist aber nicht gewürzt oder eingelegt oder so, dass bereite ich mir selber zu. Das gleich gilt auch für die Steaktaschen, die sind auch nicht gewürzt oder so. Da ist halt nur der Frischkäse in dem Fleisch.

Dann stimmt doch alles, oder?