Hallo,
ich wollte einfach mal eure Meinung erfragen, ob mein Essensplan in etwa so in Ordnung ist. Die genauen Werte für die Mengen kann ich nur schwer abschätzen, aber wenn es notwendig ist, schau ich mal die Nährwertangaben für 100g an
Mein Diätplan ist ziemlich eintönig, aber noch aushaltbar.
Also zum Frühstück ein wenig (etwas weniger als ein EL pro Scheibe) Tzatziki eingerollt in je eine Scheibe Putenbrust (2 Gesamt)
Zu Mittag dann Rührei aus 2 Eiern (im Moment ohne Salz)
Abends je irgendetwas ohne großartig KH, wie z.B. ein Putenschnitzel (ohne Panade) mit Spinat, bin leider kein großer Salatfan :???:
Zu Trinken Leitungswasser, arbeite mich grade auf 2l pro Tag hin, bin einfach nicht durstig...
Habe bisher immer das Wochenende zu den Sündentagen gemacht, das werd ich allerdings wieder lassen. Obst, welches ich egtl. täglich zum Nachtisch verzehrt habe, ebenso.
Und nun noch eine (ziemlich doofe) Frage: Wieviel kann man am Tag maximal und dauerhaft zunehmen? Hatte eine ziemlich heftige Feier von Samstag auf Sonntag, und was ich da allein zu mir genommen hab...habe seitdem auch 3kg mehr auf der Waage, hoffe, dass es noch der Mageninhalt ist :???:
So nun Danke schonmal für Antworten und Verbesserungsvorschläge!
Liebe Grüße,
Yero
ich wollte einfach mal eure Meinung erfragen, ob mein Essensplan in etwa so in Ordnung ist. Die genauen Werte für die Mengen kann ich nur schwer abschätzen, aber wenn es notwendig ist, schau ich mal die Nährwertangaben für 100g an
Mein Diätplan ist ziemlich eintönig, aber noch aushaltbar.
Also zum Frühstück ein wenig (etwas weniger als ein EL pro Scheibe) Tzatziki eingerollt in je eine Scheibe Putenbrust (2 Gesamt)
Zu Mittag dann Rührei aus 2 Eiern (im Moment ohne Salz)
Abends je irgendetwas ohne großartig KH, wie z.B. ein Putenschnitzel (ohne Panade) mit Spinat, bin leider kein großer Salatfan :???:
Zu Trinken Leitungswasser, arbeite mich grade auf 2l pro Tag hin, bin einfach nicht durstig...
Habe bisher immer das Wochenende zu den Sündentagen gemacht, das werd ich allerdings wieder lassen. Obst, welches ich egtl. täglich zum Nachtisch verzehrt habe, ebenso.
Und nun noch eine (ziemlich doofe) Frage: Wieviel kann man am Tag maximal und dauerhaft zunehmen? Hatte eine ziemlich heftige Feier von Samstag auf Sonntag, und was ich da allein zu mir genommen hab...habe seitdem auch 3kg mehr auf der Waage, hoffe, dass es noch der Mageninhalt ist :???:
So nun Danke schonmal für Antworten und Verbesserungsvorschläge!
Liebe Grüße,
Yero
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