Versuche dich bewußt zu entspannen - das kann jeder lernen! ich habe gelernt, es etwas gelassener zu anzugehen. Ich habe Panik/Stress? ok, so ist es und es ist ist in Odnung sich manchmal so zu fühlen! Ich kenne mich jetzt gut genug um zu wissen, was mich wieder "runter" bringt, nur ist das bei jedem etwas anderes.
Manchmal hilft es schon, es laut auszusprechen (noch besser, wenn ein lieber Mensch dabei ist und es hört) - wenn man es laut ausspricht und es als das ansieht, was es ist, scheint es gleich nicht mehr so erschreckend.
Versuche vielleicht, einen regelmäßigen Tagesablauf zu haben, plane Erholungspausen ein (mit oder ohne Schlaf), lass das Koffein möglichst weg - im Augenblick hast Du eben viel Energie, aber keine Sorge, der Körper holt sich den Schlaf, wenn er ihn braucht.
Und wenn man nicht schlafen kann - es hilft schon, wenn man sich einfach hinlegt, die Augen schließt und sich entspannt, da erholt sich der Körper auch.
Ich wünsch Dir, das Du Dich bald besser fühlst!