Es geht los! Mein Tagebuch für einen Start ins gesunde Leben

Hallo!

Nun habe ich mich uch endlich einmal durchgerungen, die nervigen Pfunde loszuwerden!

Ich bin jetzt seit ungefähr vier Tagen dabei, das Buch sollte in den nächsten Tagen kommen! Bisher war ich auf den hilfreichen Informationen in Forum angewiesen.

Ich weiß nun nicht mehr genau, was ich wann genau gegessen habe, deshalb hier eine kleine Aufzählung:


Fertiges Schweinegyros
(viel) Hähnchenbrustfilet
Dosenthunfisch
Bockwürstchen
Räucherlachs
Landjäger
Fleischkäse
Backschinken
Eier
Fetakäse
Gouda
Eisbergsalat
Kohlrabi
Champignons
Zwiebeln
Radieschen
ein paar Nüsse
Götterspeise mit Süßstoff
Getrunken wird Wasser (manchmal mit Zitronenspritzer) und selten etwas Cola light

Heute war es dann Backschinken, Champignons mit Zwiebeln, Frikadellen und Götterspeise.



Ein Heißhunger auf Nudeln, Kartoffeln oder Schoki ist zum Glück (noch) nicht da.Ich hoffe, dass es vorerst so in Ordnung ist, oder gibt es noch etwas zu verbessern?

Leider konnte ich mich bei Beginn nicht wiegen, da ich nie dazu gekommen bin eine zu kaufen (und wahrscheinlich auch nicht wollte ).
Ich denke, dass ich bei ungefähr 115 kg, und am Ende sollen es nach Möglichkeit 80 sein! Ich hoffe, dass ich es durchstehe


Achja, ich merke auch langsam, dass es mit der Verdauung nicht mehr so gut läuft... Ihr wisst sicher was ich meine Wollte mir deshalb Leinsamen kaufen, aber wo bekommt man sowas? Habe es bisher leider noch nirgends gesehen.

Würde mich auf Feedback freuen!

Gruß,
Matthias

Leinsamen kriegst du eigentlich in jedem größeren Supermarkt, in Drogeriemärkten oder im Reformhaus.
Flosamen helfen auch sehr gut bei Verstopfung, wichtig ist, ganz viel zu trinken!

Hallo!

Hab die Leinensamen jetzt auch gefunden, anscheinend hab ich beim ersten mal Suchen drüberweg geschaut

Und dann habe ich mir vorhin auch sofort zwei Esslöffel geschrotete Leinsamen mit reichlich Wasser einverleibt. Ich hoffe, das es helfen wird!
Ich habe mir dann auch sofort noch eine Dose mit Vitamintabletten gekauft. Möchte ca. 2-3 mal in der Woche eine nehmen, oder ist das überflüssig? Über solche Tabletten wird ja auch häufig diskutiert...

Ansonsten habe ich heute zwei Bifi und eine kleine Portion Dönerfleisch mit Salat gegessen. Im Moment ist noch die Thunfisch-Pizza im Backofen - mal schauen ob die schmeckt

Was mir aufgefallen ist, ich brauche in letzter Zeit viel weniger um satt zu werden. Früher habe ich wirklich Unmengen verputzt, aber jetzt ist es deutlich weniger.


Eine Waage habe ich heute bei Amazon bestellt, also wird sie wohl morgen oder übermorgen da sein. Aber ich denke, dass ich schon 2-3 kg abgenommen habe, da ich sehr viel Wasser verloren habe. Ich musste auf jeden Fall häufiger auf die Toilette und besonders morgens war es immer recht dringend. :lol:

Wenn es so weiter geht, wäre alles in Butter! Noch schmeckt mir alles was mit Fleisch und Ei zu tun hat!

das ist doch super^^
also, dass es so toll für dich läuft und das gefühl dabei auch stimmt!

hast du dir kalo24 schon runtergeladen? ich mache es immer so, dass ich am abend vorher für den nächsten tag plane was ich esse, das programm rechnet dir ja auch immer aus wieviel wovon du dann am ende des tages insgesamt gegessen hast...

das ist echt super, dieses programm!
einfach mal ggogeln und eventuell runterladen!

viel glück und spaß (also mir macht es spaß) noch bei deiner aktion

Hallo,

das Programm sieht super aus! Wird mir sicher ganz nützlich sein.

Achja, gegessen habe ich:

Morgens: Rührei mit Bacon
Mittags: Gemischter Salat mit einer Scheibe Fleischkäse
Abends: Die Kokosbrötchen sind in Arbeit und werden dann nachher gegessen


Heute wird es schwer nicht in Versuchung zu geraten, ich gehe nachher ins Kino und da lacht einem das Popcorn schon sehr an... Ich hoffe, ich kann wiederstehen :???:

Hi Matze!

Bisher hatte ich auch das Kalo 24. Dann hat mir aber Goldie das fddb.de empfohlen! Schau dir das mal an! Ich bin begeistert umgestiegen!

LG Ute

Hallo,

die Waage ist heute angekommen und habe mich auch direkt einmal draufgestellt.
Es ist weniger als ich dachte, nämlich "nur" 107,5 kg, aber ich weiß nicht wieviel es in den letzten Tagen abgenommen hat.

Dafür ist der Körperfettanteil aber recht hoch

Zum Essensplan bis jetzt:

Morgens: 2 Kokosbrötchen und 5 Scheiben Bacon
Mittags: eine kleine Portion Salat und Hähnchnbrustfilet mit etwas Currysoße


Edit: Bin heute wieder einkaufen gewesen und es fällt mir langsam immer schwerer einfach so an der Obstabteilung vorbeizugehen. Ich hätte schon Lust auf einen leckeren Apfel, einer Banane oder ein paar Weintrauben. Eigentlich seltsam, da ich dachte, dass ich zuerst wieder richtig Hunger auf Nudeln oder Schoki bekomme!

Wenn du dich beim Obst so gar nicht beherrschen kannst, nimm auf keinen Fall die Bananen oder die Weintrauben!
Zur Not nimm eine Handvoll Beeren, sind ja im Moment auch überall im Angebot. Beeren haben am wenigsten KH, Bananen und Weintrauben strotzen vor Fruchtzucker!

So, jetzt ein kleines Update!

Habe heute folgendes gegessen

Morgens: Nix, kein Hunger
Mittags: Flsichkäse mit Spinat und Ei
Abends: Zwei Eier und eine Dose Thunfisch

Beim Gewicht hat sich auch etwas geändert, ich hoffe, dass das nicht nur Wasser ist! Gemessen wurde seitdem ich die Waage habe (daserste mal wurde nach einigen Versuchen wohl was falsches angezeigt - es waren nicht 107,5 kg sondern 106,4 kg

29.07. --> 106,4
30.07. --> 105,3
31.07. --> 105,1

Kohlenhydrate nehme ich im Durchschnitt immer ca. 10 gr. in Form von zu mir.
Im Laden habe ich auch mal geschaut, wieviel KH ein Domino-Eis (das Eis, was unten aus Waffel und oben aus Schokolade ist!) hat. Pro Stück sind es 12 gr. KH, und deswegen überlege ich mir, mal ab und zu auf etwas Salat zu verzichten und stattdessen ein Eis zu essen. Über 20 gr. KH sollte man dann nicht kommen, wenn man aufpasst!

Oder spricht da vlt. etwas dagegen?

EDIT:
Was mir noch eingefallen ist: Lt. Internet ist mein Grundumsatz bei ca. 2200 Kalorien, aber da komme ich beim besten Willen nicht hin! Er liegt meist bei der Hälfte. Sollte ich jetzt extra nochmal ne Dose Thunfisch essen um den Gesamtbedarf zu essen? Ich habe hier im Forum schon gelesen, dass man diesen Umsatz nicht unterschreiten sollte...

Das Buch ist noch nicht angekommen, deswegen kann ich es nicht selber nachschlagen :help11:

Hallo Matze,
das mit dem Grundumsatz und Gesamtumsatz sind sehr theoretische Berechnungen.

Wenn du in Ketose bist, ist Heisshunger, also nicht begruendeter Hunger, ausgeschlossen. Also kannst du deinem Hungergefuehl vertrauen.

Atkins betont mehrmals in seinen Buechern, dass man essen soll, wenn man hungrig ist und aufhoeren soll mit essen, wenn das Saettigungsgefuehl erreicht ist, nicht darueber hinaus essen.

Er betont auch, dass jeder Mensch einen anderen Energiebedarf hat, und dass mit dieser Ernaehrung der Koerper genau soviel verlangt, wie er benoetigt. Das ist meiner Ansicht nach ein Argument gegen diese Grund- und Gesamtumsatzkalkulationen.

LG
Regina

Hallo Leute!

Ich weiß, ich hab mich in letzter Zeit nicht mehr so oft etwas geschrieben

Aber naja, besser spät als nie


Ich habe mich in den letzten Wochen bzw. Monaten recht streng an Atkins gehalten, über 30 gr. KH komme ich im normalfall nicht.
Im Moment liege ich bei 89,2 kg, und einige haben schon bestätigt, dass ich etwas dünner wirke! Auch passen ältere Hosen wieder und ich konnte mir eine neue Hose kaufen die mir früher nie und nimmer gepasst hätte!

Zwar hatte ich ein paar Rückschläge (als ich mal wieder in der Heimat war sind sofort 3 kg drauf gegangen ), aber langfristig sinkt das Gewicht!

In letzter Zeit mache ich mir gerne Gefüllte Paprika oder normales Hack in der Pfanne mit Zwiebeln, Paprika, Zucchini, einen Eslöffel Schmand usw. Schmeckt immer seeehr gut!
Seitdem koche ich auch immer öfter, was mir unerwarteten Spaß bereitet! Gleich gibt es noch nen leckeren Eiersalat!


Also, ich versuche mich in der nächsten Zeit wieder öfter zu melden (falls es jemanden interessiert )

Klingt doch insgesamt super... und mit 30 g KH geht ja hübsch was weiter...

Viel Erfolg weiterhin

18 Kilos in zwei Monaten? Das ist hammermaessig viel, du Gluecklicher! Unterstuetzt du das mit Sport oder geht das bei dir auch ohne?

Dann sag ich doch mal "Herzlichen Glückwunsch"!!! Du hast in der kurzen Zeit echt ganz schön was geschafft und darauf kannst du mächtig stolz sein!!!

Oh, das ist mir jetzt ein wenig peinlich, es sind 98,2 kg!

Sind zwar keine 18 kg, aber bin dennoch zufrieden, zumal ich ein paar mal gesündigt hatte! (Seeehr selten, aber wenn dann richtig... )
Solange es so weiter geht, ist es aber auch in Ordung:

Aahh, das erklaert das, was du ueber die Klamotten geschrieben hast. Weil 18 Kilos, das waeren allemal 3 Kleidergroessen! Da braeuchtest du schon gute Hosentraeger, um die alte Hose nicht zu verlieren :lol:.

Lob gilt natuerlich auch fuer 8 Kilos! Und wie ist das mit Sport?

Jaaaa.... Mit Sport siehts jetzt nicht so pralle aus... Ich wollte mich zwar in einem Fitnessclub anmelden, jedoch ich es (u.a. auch wegen der hohen Kosten) noch nicht gemacht...

Ich habe heute seit langer Zeit mal wieder einen Apfel gegessen! Man, hab selten sowas lackeres gegessen :-D