Fats plus protein - and carbs plus...?

Zu kombinieren sei Fett mit Protein. Kapiert.
Nicht zu kombinieren sei Fett mit KH. Oder Protein mit KH. Auch kapiert.

Aber - dann esse ich KH am besten - mit KH??

Wenn ich nun einen KH-haltigen Nachtisch plane, weil zB ein Geburtstag ist, was darf ich dann davor als Abendessen haben - Nudeln, Reis und Kuhmilch??

Was Du davor zum Abendessen haben darfst? Wegen der Kh?

20 Minuten Joggen oder 50 Liegestützen.

Wenn du vor hast wirklich mal größere Mengen KH zu essen mach es einfach und der Tag ist/war eine Ausnahme. KH und EW passen übrigens auch zusammen, sonnst wäre kein High Carber mehr am Leben

Grobi112 schrieb:

Was Du davor zum Abendessen haben darfst? Wegen der Kh?

20 Minuten Joggen oder 50 Liegestützen.

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So werden wir keine Freunde, Grobi

Linea schrieb:

Wenn du vor hast wirklich mal größere Mengen KH zu essen mach es einfach und der Tag ist/war eine Ausnahme. KH und EW passen übrigens auch zusammen, sonnst wäre kein High Carber mehr am Leben

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Ok. Werd ich mir zu Herzen nehmen, Linea

Zitronenmelisse schrieb:

So werden wir keine Freunde, Grobi

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Aber im Ernst, wenn ich Lust auf Kohlehydrate habe, dann verdiene ich sie mir tatsächlich mit Sport vorher.
Möglichst viele Reserven die in den Muskeln stecken verbraten, damit der Körper die frischen Carbs wieder in den Glykogenspeicher stopft und nicht an die Hüfte tackert.

Du hast auf jeden Fall recht. Ich will aber mein Leben nicht sklavisch dem Sport unterwerfen. Ich bewege mich viel und gerne, hab meistens um die 22.000Schritte/Tag, am Wochenende gern auch mal 30.000. Da fang ich dann aber nicht an mit "Liegestützen for cheesecake"

Cheesecake geht tatsächlich auch perfekt ketogen

Du hast auf jeden Fall recht. Ich will aber mein Leben nicht sklavisch dem Sport unterwerfen. Ich bewege mich viel und gerne, hab meistens um die 22.000Schritte/Tag, am Wochenende gern auch mal 30.000. Da fang ich dann aber nicht an mit "Liegestützen for cheesecake"

NupharLutea schrieb:

Cheesecake geht tatsächlich auch perfekt ketogen

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du meinst, wenn ich ich selber mache?
es geht tatsächlich um cheesecake es gibt hier eine bäckerei, die den so machen, wie ich es mag: hauchdünner Boden (den ich eh am liebsten übrig lasse...) und eine meeeterhohe feste Quarkkäseschicht. wirklich, leute, dafür lohnt sich ein mord!
allerdings: er ist kaum süß, dieser käsekuchen.
ich glaube fest daran, dass er also quasi fast schon keto-optimiert ist

Zitronenmelisse schrieb:

ich glaube fest daran, dass er also quasi fast schon keto-optimiert ist

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Bis auf die Stärke in der Käsemasse

Zitronenmelisse schrieb:

Zu kombinieren sei Fett mit Protein. Kapiert.
Nicht zu kombinieren sei Fett mit KH. Oder Protein mit KH. Auch kapiert.

Aber - dann esse ich KH am besten - mit KH??

Wenn ich nun einen KH-haltigen Nachtisch plane, weil zB ein Geburtstag ist, was darf ich dann davor als Abendessen haben - Nudeln, Reis und Kuhmilch??

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Du kannst generell alles essen ... das ist das Schöne an ketogener Ernährung. Nichts ist „verboten“.

Die „Kunst“ besteht darin, unter 20g KH pro Tag zu bleiben, desweiteren grammmäßig mehr Fett als Eiweiß.

20g KH ist Nummer sicher, manche kommen mit mehr klar, das gilt es für sich selbst auszuprobieren.

Linea schrieb:

Bis auf die Stärke in der Käsemasse

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das habe ich nicht gehört

Liliane schrieb:

Du kannst generell alles essen ... das ist das Schöne an ketogener Ernährung. Nichts ist „verboten“.

Die „Kunst“ besteht darin, unter 20g KH pro Tag zu bleiben, desweiteren grammmäßig mehr Fett als Eiweiß.

20g KH ist Nummer sicher, manche kommen mit mehr klar, das gilt es für sich selbst auszuprobieren.

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jaa...daher habe ich ja nun auch schon überlegt, wie ich das dann mache mit dem Abendessen davor...mittags ist kein Problem, da bleib ich bei 0gKH. Bis abends hab ich i.d.R. ca 10gKH durch zwei Kaffee mit etwas Creamer/Sahne. Sprich, abends dürfte ich nur 10gKH.
Aber - ich mach ja auch Sport, also gehen auch etwas mehr als 20g...


Früher hätt ich nie freiwillig irgendwas gerechnet.

Wenn du beim Bäcjer mal was kaufst und wissen willst, was du da so isst kannst du bei der Verkäuferin auch nach den Nährwert Angaben fragen. Bäckereien müssen die für ihre Produkte da haben und bei bedarf ausgeben.

Echt jetzt? Krass. Wusste ich nicht.
Die Frage ist nur, ob meine zwei Berliner Grazien bei Bäckerei Hacker hier solche Zettelchen haben - I doubt it

Dafür müsste ich wahrscheinlich in eine dieser Berliner Lifestyle-Bäckereien, die gerade überall aus dem Boden sprießen.....

Es geht doch nichts über eine weitere Runde in der Testküche ... wenn es nur nicht so lange ginge, bis alle Erzeugnisse aufgegessen sind
Aber vielleicht ist solch ein Rezept wie du es dir vorstellst bereits in diesem Forum.

Muahaha - jaaa, aaaaber - ich bin zur Zeit so kochfaul wie nur irgendwas
Mir reicht der Kampf in und um den Supermarkt...

(du hast natürlich recht, und beizeiten werde ich mich auch diesen geeigneten rezepten widmen. Ist ja sonst kein Zustand )