mara-lynn29
Neuling
Hallo,
ich ernähre mich seit Anfang des Jahres Low Carb, mit einigen Rückfällen.
Meine kcal bewegen sich am Tag zwischen 1200-1800 kcal, Fett und Eiweiß bei 50-140 g am Tag, Kh höchstens 60 g am Tag.
Essen tue Eier, Salat, Käse, Fleisch, Fisch, nach dem Sport ein Eiweiß-Shake, Gemüse außer Karotten und Bohnen, Milch bis höchstens 500 ml am Tag, ab und an Obst (ein Apfel oder Weintrauben rot).
Ich fahre mit dem Rad zur Arbeit (Hin und zurück Gesamt 10 km), gerade Strecke, kaum Anstrengung.
Zusätzlich mache ich fast täglich Sport im Fitness-Studio:
ca 45-60 Minuten Geräte (leichte mis mittlere Anstrengung), anschließend zwischen 15-45 Min. Crosstrainer oder Fahrrad.
Bin ich auf dem richtigen Weg um abzunehmen?
Die Ernährung habe ich nicht wg der Abnahme umgestellt, sondern weil es einfach gesünder ist auf industrielle Sachen zu verzichten. Mir gehts auch sehr gut damit
Danke für eure Antworten...
ich ernähre mich seit Anfang des Jahres Low Carb, mit einigen Rückfällen.
Meine kcal bewegen sich am Tag zwischen 1200-1800 kcal, Fett und Eiweiß bei 50-140 g am Tag, Kh höchstens 60 g am Tag.
Essen tue Eier, Salat, Käse, Fleisch, Fisch, nach dem Sport ein Eiweiß-Shake, Gemüse außer Karotten und Bohnen, Milch bis höchstens 500 ml am Tag, ab und an Obst (ein Apfel oder Weintrauben rot).
Ich fahre mit dem Rad zur Arbeit (Hin und zurück Gesamt 10 km), gerade Strecke, kaum Anstrengung.
Zusätzlich mache ich fast täglich Sport im Fitness-Studio:
ca 45-60 Minuten Geräte (leichte mis mittlere Anstrengung), anschließend zwischen 15-45 Min. Crosstrainer oder Fahrrad.
Bin ich auf dem richtigen Weg um abzunehmen?
Die Ernährung habe ich nicht wg der Abnahme umgestellt, sondern weil es einfach gesünder ist auf industrielle Sachen zu verzichten. Mir gehts auch sehr gut damit
Danke für eure Antworten...
Zuletzt bearbeitet: