Fühl mich glatt überfordert

AW: Fühl mich glatt überfordert

Da musst du uns erst mal aufschreiben, was du so isst und wieviel davon!

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Hallo Matthias
In den Tagen in denen ich fast unter 80 Kg gerutscht bin fast nur Magerquark mit Haferflocken und Wasser. In der Zeit vom 1. September bis zum 29. habe ich 1 Liter/Tag Joghurt 3,5 % Fett mit Kleie gegessen aber auch mal Bratkartoffel mit Speck oder Thai Ente mit Erdnusssoße. Täglich eine Scheibe Brot einen Happen Wahlnusskerne so etwa 10 bis 15 gram öfter mal gemischten Salat Tomate Paprika u.s.w. Aber so richtig aufgeschrieben habe ich das nicht. Fast unter 80 Kg war aber beim aufstehen da habe ich dann sowieso richtig durst gehabt. Dauerhaft unter 80 Kg möchte ich auch nicht. BMI hin oder her bisschen Fett auf den Rippen muss bleiben aber eine Fettrolle in der Taille nicht. Ich fühle mich jetzt teils so kaputt das ich mit Dauergewicht von 83 Kg einverstanden wäre.
ump:

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Moin,

ich könnte mir folgendes vorstellen:
- Hungerstoffwechsel, d.h. der Körper spart Energie wo er kann
- Mangelerscheinung oder hormonelle Probleme durch deine Ernährung
Das wäre meine Glaskugeldiagnose....

Ich würde an deiner stelle mir mal ein Großes Blutbild beim Arzt (imd evtl. auch seine Meinung ) holen und mich mal ordentlich mit verschiedenen Ernährungsformen beschäftigen um eine zu finden, die dich und deinem Körper glücklich macht.

Gruß,

sabio

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Warst du mal beim Arzt? Vielleicht hast du dir aus Versehen einen Mangel angegessen?
Isst du jetzt mehr?

Beinschmerzen können von allem Möglichen kommen, Knochen, Sehnen, Muskeln, Venen...

Ich würde einfach zum Arzt gehen, wenn es mir plötzlich merklich schlechter geht.

Ob du nun 83 oder 80 kg hast, da sieht doch keiner einen Unterschied, der sich dich anschaut. Oder doch? Dein BMI ist auch bei beidem ähnlich.

Ich glaube auch nicht, dass man mir ansieht, ob ich eher 59 oder 65 kg wiege. Sieht du anderen immer direkt an, wenn die mal 3 kg mehr oder weniger wiegen? Oder kannst du bei jedem erraten "Oh, der sieht gut aus, der muss bestimmt 79 kg wiegen und der andere sieht nicht so gut aus, der muss bestimmt 81 kg wiegen"?

Mit Sport (Muskeln) kann man den Körper auch formen und dünner aussehen als jemand der weniger wiegt und keinen Sport macht.

Gute Besserung!

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sabio schrieb:

Moin,

ich könnte mir folgendes vorstellen:
- Hungerstoffwechsel, d.h. der Körper spart Energie wo er kann
- Mangelerscheinung oder hormonelle Probleme durch deine Ernährung
Das wäre meine Glaskugeldiagnose....

Ich würde an deiner stelle mir mal ein Großes Blutbild beim Arzt (imd evtl. auch seine Meinung ) holen............

Gruß,

sabio

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Ok schon gebucht !
8. November bei Dr.med. J.Sxxxxxxxx :lol:

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Fortsetzung:
Ich muss sowieso zum Arzt weil mein Blutdruck mit 149 zu 92 wohl noch etwas hoch ist aber eben nicht mehr 185 zu 109. Das was der Doktor mir verschreiben wollte hatte doch sehr fiele mögliche Nebenwirkungen. Ich hatte zu der Zeit aber bereits 10 Kg abgenommen und somit auch sein eindeutiges ok bekommen erst mal kein Medikament mehr gegen Hochdruck einzunehmen. Was mich betrifft (ist natürlich nicht Algemaigültig) eine Ernährungsstörung die körperlich bedingt ist wurde nicht gefunden. Ich hatte einfach zu fiel und zu oft gegessen. Ich habe während Abnehmens der ersten 20 Kg seit Jahren das erstemal wider normal gegessen. Einfach eine Hauptmalzeit und drei Zwischenmalzeiten. Ich habe mich an kleinere Malzeit gewöhnen können. Joghurt mit Kleie war das einzige das ich wegen zu wenig Stuhlgang an für mich neuen Lebensmittel hinzugenommen habe. Leider habe ich dann angefangen Faul zu werden und auch noch nicht gelernt zum richtigen Zeitpunkt Hunger zu haben. Ich habe dann ohne Vorsatz meinen Körper unterversorgt. Mein Körper hat das falsch verstanden. Es ist keine Hungersnot ausgebrochen nur die Dummheit hat überhand genommen. Ich möchte wieder normal essen ohne das mein Körper wider etwas fasch versteht und jetzt doch Fett bunkert.
:schwitz:
Was ich immer noch gerne wüste. Hat schon jemand Schmerzen in den Beinen bekommen weil der Körper unterversorgt war ?
Die Antwort nein ist Sinnlos da sicher nahezu alle "nein" schreiben müssten.

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Muskelschmerzen ja. Durch Magnesiummangel.

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Danke liebe Harli
Ich habe noch etwas in der Hausapotheke gefunden. 350 mg plus Vitamin C. Leider auch mit sehr fielen Zusatzstoffen die sich in der Schweinemast gut bewert haben. Mastbeschleuniger werden die genant. Süßstoff, Aromen und so weiter.
:mikrowel:
Ich werde mir aber baldigst Magnesium ohne diese Hunger Macher besorgen.
Wie lange hat es bei dir gedauert bis es besser geworden ist ?

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Ich hatte das mit den Beinschmerzen und Magnesium auch (meist im Sommer oder wenn man sonst viel Schwitzt).

Und durch Blutarmut (Anämie, kann von unterschiedlichen Mangelzuständen kommen, bei mir war es Eisenmangel) hatte ich auch schon ganz unterschiedliche Beinschmerzen. Mal einfach schwache Beine, mal schwere Beine, mal Venenschmerzen und mal unangenehmes Kribbeln als ob die taub werden, da musste ich dann zum Neurologen, aber es war alles ok mit den Nerven dort.

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Bitte als Magnesium ein Präparat aus der Apotheke nehmen. Die Discounter verkaufen meist Carbonate, die im Körper gefährliche Schlacken bilden können. (Josef Stocker)

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Hallo marianna
Hi JBC08
Noch einmal danke Harli
Ich habe das Magnesium aus der Apotheke. Bin aber kein Apotheker kann wenig dazu sagen. Der Apotheker war aber überrascht für was ich es haben wollte. Aber richtig schien ihm das schon. Er sagte mir erst mal drei mal eine zu den Malzeiten. Den Spruch ohne Mastbeschleuniger fand er bemerkenswert. Ich habe eben meine eigenen Erfahrungen mit Geschmacksverserker und scheinbarer Süße. Ich habe ohne schon genügend Probleme zu verstehen was mein Körper tatsächlich braucht.
Hunger der keiner echter Hunger ist habe ich genug gehabt.
Jetzt möchte ich lernen wann ich tatsächlich etwas brauche.
Zuletzt hatte ich das richtige Essen glatt vergessen. :idee:
Noch dummer geht immer.
Mach doch einfach mit.
Jeder muss letztlich selber herausfinden was sein Körper kann oder nicht.
Ich werde in etwa 10 Tagen schreiben ob das Magnesium mir geholfen hat.

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Magnesium zu den Mahlzeiten???
Eigentlich nimmt man das außerhalb der Mahlzeiten und auf keinen Fall mit Calzium oder Eisen. Meine Ärztin sagte mir ich soll es direkt vorm Einschlafen nehmen, das hat auch immer gut funktioniert.

Wenn man mit einer großen Menge anfängt kann man Durchfall bekommen.

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JBC08 schrieb:

Bitte als Magnesium ein Präparat aus der Apotheke nehmen. Die Discounter verkaufen meist Carbonate, die im Körper gefährliche Schlacken bilden können. (Josef Stocker)

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Hi
Ich glaube meine wichtigsten Fehler gefunden zu haben. Ich habe ab Anfang April sehr schnell abgenommen richtigerweise mit Unterbrechungen durch Tage an denen ich mehr Kilokalorien zu mir genommen habe als ich verbrauchte. Leider war dis alles ohne jeden Plan. Ende August muss ich die Unterbrechungen wohl nicht mehr ausreichend eingefügt haben so das mein Körper in einen Hungerstoffwechsel gefallen ist. Im September bin ich dann bei 83 Kg +- 0,5 ohne etwas anders zu machen stehen geblieben. Aus Unwissenheit über die Zusammenhänge habe ich dann Anfang September die Kilokalorien aufnahmen noch weiter reduziert. Das war dann mein größter Fehler weil mein Körper im Notstoffwechsel angefangen hat die Muskeln abgzubauen. Schmerzten in denn Beinen waren die Folgen. Ob Magnesium zur Besserung tatsächlich beiträgt kann ich nicht einschätzen aber es schadet nicht. Jetzt brauche ich einen Plan um meinen Körper wieder in den normalen Stoffwechsel zurück zu bringen ohne grobe Gewichtzunahme. Vorübergehend 84 Kg muss ich möglicherweise hinnehmen. Ich esse zur Zeit so das weiteres abnehmen eher nicht möglich ist. Reicht das jetzt schon aus oder nicht ? Ich finde es sehr schwierig Kalorien zu zählen.

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Du hast also versucht mit Kaloriendefizit (essen unter Grundumsatz) abzunehmen. Das ist allerdings nicht gut für den Stoffwechsel.
Bei Low Carb essen wir niemals (wissentlich) unter dem Grundumsatz. Wir gehen davon aus (und der Erfolg gibt uns Recht), dass man nur ohne die für den Stoffwechsel schädliche Methode "Friss die Hälfte" gesund abnehmen kann. Dabei verzichten wir weitesgehend auf Kohlenhydrate.

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JBC08 schrieb:

Du hast also versucht mit Kaloriendefizit (essen unter Grundumsatz) abzunehmen. Das ist allerdings nicht gut für den Stoffwechsel.
Bei Low Carb essen wir niemals (wissentlich) unter dem Grundumsatz. Wir gehen davon aus (und der Erfolg gibt uns Recht), dass man nur ohne die für den Stoffwechsel schädliche Methode "Friss die Hälfte" gesund abnehmen kann. Dabei verzichten wir weitesgehend auf Kohlenhydrate.

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Es ist leibenswert das du dich so einsetzt.
Eine Einstellung im Sine von: "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit" halte ich aber für extrem einseitig.
Ich habe auch eine einfache These: „Ohne Brot sind Massen Tot“
oder: „Ohne Reis kein Fleiß“
Es mag sein das die Low Carb Diät im Einzelfall sehr hilfreich sein kann aber im allgemeinen sollte Mann oder Frau doch eine ausgewogene Ernährung anstreben.

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PeterSchmitz schrieb:

Es ist leibenswert das du dich so einsetzt.
Eine Einstellung im Sine von: "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit" halte ich aber für extrem einseitig.
Ich habe auch eine einfache These: „Ohne Brot sind Massen Tot“
oder: „Ohne Reis kein Fleiß“
Es mag sein das die Low Carb Diät im Einzelfall sehr hilfreich sein kann aber im allgemeinen sollte Mann oder Frau doch eine ausgewogene Ernährung anstreben.

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Du findest hier aber zu 98 % nur Lowcarbanhänger! Gerade im Mischen der Brennstoffe bei der vermeindlich gesunden Mischkost birgt die Gefahr für das metabolische Syndrom!
Warum soll LC unausgewogen sein?

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Hallo Peter,

du bist hier nun mal im "Keto(!)-Forum" entsprechend wird erstmal angenommen, das du eine LowCarb Variante machen möchtest und dir Tipps gegeben wie du deine LowCarb Variante verbesserst.
Wir wollen hier nicht die Welt belehren, schon gar nicht jene die eh nicht genug bekommen und das Nahrhafte auf ihrem Teller suchen müssen. Sondern es geht darum uns übergewichtige wieder auf die Spur zu bringen und auch solche die Stoffwechselbedingte Erkrankungen haben die sich durch Ketosestoffwechsel verbessern lassen.

Das Kalorienreduzierung dahin führt wo du gelandet bist, kannst du hier an verschiedenen Stellen nachlesen, deswegen mögen die meisten von uns es auch sehr, das man bei LowCarb eben nicht in diese Falle gerät, (oder eben extrem seltener - jedenfalls nicht wenn man alles richtig macht).

Wenn du als Diätart Vernunft angibst, dann ist klar, das du auch immer wieder Tipps von solchen bekommen wirst, die unvernünftig finden, was du tust. Und die eine aus ihrer Sicht vernünftigere Ernährungsweise angeboten wird. LowCab ist sicher nicht unvernünftig, das wurde schon gezeigt.

Lieben Gruß und Gute Besserung,
Teresa

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Hallo liebe Freunde von LowCab Forum
Ich habe nicht geschrieben das LowCab schlecht ist. Ich kann das letztlich auch nicht beurteilten. Ich suche selber noch nach Lösungen. LowCab kann aber nur in Einzelfall erste Wahl sein und ist nicht der Weg zu einer ausgewogener Ernährung. Das ich hier nur dann im richtigen Forum bin wen ich mich für LowCab Diät entscheide ist mir jetzt auch klar. Ich sehe das aber zur Zeit nicht. Ich bedanke mich recht herzlich bei allen die mir hier im Forum weitergeholfen haben. Fiel Glück für alle im Ketoforum Atkins.

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Hallo Peter,
ich fühle mich glatt überfordert hier zu lesen. Könntest du diese kleine Schriftart bitte größer einstellen.