Gewichtsstillstand, was jetzt?

Hallo zusammen,

ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, denn inzwischen bin ich kurz davor die doofe Waage aus dem Fenster zu schmeißen;-(

Ich habe am Mittwoch 11.06. mit Atkins angefangen und inzwischen 3 Kilo abgenommen, aber jetzt bewegt sich gar nichts mehr. Ich bin zwar in Ketose, achte auf die Kalorienanzahl und auf die KH Anzahl (max. 5,8 pro Tag), aber es tut sich nichts mehr. Ich weiss das es normal ist, einen Stillstand zu haben, aber gibt es einen Trick diesen zu überwinden?

Hier mal ein typischer Essenstag von mir :

Früh : 50ml Sojamilch 14,5kcal / 1,05 KH
20g Eiweiss 67,6kcal/ 0,22 KH

Mittag: 2Sch. Low Carb Knäcke 60kcal/ 1,5 KH
24g Butter 86,4kcal/ -
100g Wurst 236kca/ 1 KH

Abend : 250g Chicken Wings 540kcal/ 1 KH
20g Mayo 148kcal/ 0,5 KH
9g Krusten 49,5 / -

Extras : 500ml Cola Zero 1,25kcal/ 0,5 KH
3 Liter Wasser

Gesamt ; 1203,25 kcal / 5,77 KH

Erkennt ihr bei diesem Plan einen Fehler? Ich habe einen Gesamtumsatz von 1600 kcal und habe einfach 400kcal abgezogen und bewege mich bewußt auf der 1200er Grenze, weil ich dachte, dass ich damit ein schönes Kaloriendefizit habe, aber mein Körper dennoch nicht auf Sparflamme läuft.....ist das eventuell falsch?


Ich freue mich schon sehr auf eure Antworten

Viele Grüsse,
Black Onyx

Du bist aber ungeduldig . Ich mache das jetzt seit 16 Wochen und kann sagen, dass die Abnehm-Kurve eine Wellenform beschreibt. Das Wasser verteilt sich ständig anders, der Darm ist voll oder leer, mal hat man ein Kilo mehr drauf als einen Tag vorher - letztendlich geht es aber abwärts.

Manche werden dir vielleicht raten, mehr als 1200 kcals zu essen, ich jedoch nicht, da ich mit ähnlicher Kalorienzahl bisher gute Erfahrungen gemacht habe. Einen Fehler in deiner Ernährung sehe ich nicht.

hi du...
wo issn das grünzeug??

@Bernie-1 : Ich weiss, ich bin sehr ungeduldig, aber bisher habe ich mit anderen Diäten besser abgenommen und bin dadurch wohl etwas verwöhnt....ich habe mich letzendlich aber für Atkins entschieden, weil ich mir vorstellen kann, dass ich den Jojo Effekt vermeiden kann.....
Es beruhigt mich aber ungemein, dass du diese Schwankungen auch hast, denn ich habe ja wirklich gedacht, ich esse noch zuviel oder das falsche...also lieben Dank für deine Worte


@Chiana : Die ersten wenigen Tage brauchte ich unbedingt Gemüse und habe es oft eingebaut, aber halt nur mit alternativ Zeug, denn ich stehe nunmal total auf Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzgurken und die haben zuviel KH, als das ich die groß einbinden könnte, also habe ich beschlossen, einfach alles an Gemüse wegzulassen, denn nur Salatblätter schmecken mir nicht und den KH Wert stecke ich lieber in etwas mehr Wurst
Ist das denn falsch? Ich muss aber noch dazu sagen, dass ich keine Verdauungsprobleme habe (esse ab und zu Leinsamen) Oder hängt das Gemüse mit etwas anderem zusammen?


Buhhh, habe wieder zuviel geschrieben, bitte seid geduldig mit mir....werde es schon noch schaffen, mich kürzer ausdrücken

LG

Black_Onyx schrieb:

Oder hängt das Gemüse mit etwas anderem zusammen?

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Vitamine?

Ich tippe eher auf mangelnde Geduld

Sowas fehlt mir auch ganz arg.

Ich denke, die ersten 3 Kilos waren halt vor allem Wasser, das dem Körper entzogen wurde, und jetzt muss der Körper umschalten und an die Reserven gehen. Vielleicht braucht er dafür ein paar Tage (is ja auch für ihn neu).

Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg (und GEDÜLD)

Gruss,
Julie