Hallo an Alle & Bitte um Hilfe

Hallo ihr Lieben,

zuerst muss ich sagen, dass ich forentechnisch ein Antitalent bin und noch gar nicht absehen kann, wo mein Beitrag landet (wahrscheinlich in der Rezeptecke:???: ).

Ich habe bislang -aus oben genannten Gründen- nur still mitgelsen, brauche aber jetzt ein wenig Unterstützung.

Ich habe Ende Februar mit Atkins angefangen (bin immer noch in Phase I, weil es mir supergut damit geht), Anfangsgewicht 80 kg (bei einer Körpergrösse von 168cm. Die ersten Pfunde sind auch ganz gut gepurzelt, wenn auch lang nicht so schnell, wie bei den meisten anderen von euch, aber für mich ok.

Vor ca. 1 Woche bin ich dann endlich bei 74,6 kg gelandet , was mich schon recht happy gemacht hat...tja, und dann gings los . Einen Tag später bei 75,8, danach wieder 74,4, dann 75,8 usw:wow: .
Heute waren es wieder 75,8 und in Ketose bin ich laut Teststäbchen heute früh auch nicht mehr .

Ich bin total verwirrt und habe keine Ahnung, was bei mir plötzlich schief läuft!

Ich schildere euch mal einen "typischen Tagesplan" von mir, vielleicht kann mir jemand etwas dazu sagen. So sah es gestern aus:

Morgens: 2 x Salamisticks (0,5 KH)
2 x Tassen Kaffe (mit Koffein, den brauche ich aber auch) und einem Schluck Sojamilch (Würg, Ekel).

Mittags: Rührei aus zwei Eiern in einem Schuss Rapsöl, vier Scheiben Räucherlachs, 1 Streifen rote Paprika, ein paar Scheiben Zwiebel

Nachmittags: 1 kleines Stück Feta (100 gr. haben 1 KH, ich habe maximal 10 gr. gegessen).

Abends: kleine Hähnchenbrust, überbacken mit einer Scheibe Tomate und 1 Scheibe Mozarella.
2 x Salamisticks,
1 x Espresso (recht selten) mit einem Spritzer Süßstoff

Getrunken ca. 3 l Wasser

Heute früh hat mein Stick, wie gesagt nix mehr angezeigt und ich habe seit gestern mehr als 1 kg zugenommen .

Ich verstehe die Welt nicht mehr...ich habe in all der Zeit nicht einmal gesündigt und plötzlich ist Ende der Fahnenstange???

Wäre echt superlieb, wenn mir jemand einen Tip für mich hätte.

Eure total zerstörte,
Erika

P.S. Das Atkins Buch "Die Diät Revolution" habe ich schon durchgekaut und ich denke eigentlich, dass ich mich weitestgehend daran halte

Hallo Erika,

so auf anhieb seh ich bei dir
Zwiebeln
koffein
Rote Paprika
Tomaten

Ich halte es ja genauso wie Du und nehme es nicht so 100% genau mit PhaseI, aber vielleicht ist hier schon der Aufhänger?

Aber vermutlich hast Du nur ein Plateau erreicht das durchbrochen werden will?

Machst Du denn etwas Sport? Das sollte bei jeder Diät/Ernährungsumstellung begleitend gemacht werden, muss ja nicht Leistungssport sein aber ein bischen Laufen etc sollte schon drin sein ;-)

Ich hab bewusst in meiner Ernährung die ein oder andere ungereimtheit eingebaut um im Falle des Stockens was zu haben das ich noch weglassen kann *fg*

halt durch, dur wirst sehen es purzelt weiter.

Herzlich willkommen Erika :huhu:

Geht doch, das hier ist doch gar nicht die Rezeptecke

Du hast also in 4 Wochen ca. 6 kg abgenommen? Dann freu dich darüber, das ist bei deinem Ausgangsgewicht ein ganze Menge. Dein Körper muss das ja alles erstmal bewältigen und macht daher von Zeit zu Zeit eine kleine Pause. Das ist der Punkt an dem viele aufgeben :-?.

Du mußt dir Zeit lassen, schließlich sind die Kilos ja auch nicht in wenigen Wochen auf deine Hüften gekommen.

Ich finde deinen Speiseplan OK, in diesen Mengen können Paprika und Zwiebel eigentlich nicht viel anrichten. Erwartest du evtl. deine Periode? Manche nehmen vor der Mens. bis zu 3 kg zu, das ist Wasser. Verschwindet zum Glück auch so schnell wie es kam.

Halt einfach durch, dann wird das schon!

im Keton-Club...

Also du hast doch schon sehr viel erreicht. Nimm dir Zeit, anders geht es eben nicht...
Gut Ding braucht Weile....

"DIE ZEIT IST DEIN FREUND"

Vielen lieben Dank euch allen

@Heiko

Ohne Koffein komme ich morgens nicht in die Gänge, den möchte ich eigentlich zuletzt weglassen. Paprika & Zwiebel sind bis auf Weiteres verbannt .
Grossartig Sport kann ich bei meinem Job nicht machen (bin ein echter "Schreibtischtäter") aber ich versuche schon, mich so oft es geht in Bewegung zu halten.

@Claudia

Ich habe mich durch dein Tagebuch gestöbert und bin total beeindruckt! Herzlichen Glückwunsch zu deinen Erfolgen!
Und du hast wahrscheinlich recht, dass ich nicht zu viel erwarten sollte. Andererseits schreibt Atkins in seinem Buch "Wiegen sie sich täglich und geniessen sie den Erfolg":twisted:
Ich verstehe ja schon, dass Rom nicht an einem Tag erbaut werden kann (leider), aber dass ich gleich aus der Ketose fliege ist für mich nicht mehr nachvollziehbar.
Meine Tage habe ich leider auch nicht...

@Kai

Du hast recht, die Zeit arbeitet für mich

Liebe Grüße,
Erika

hi wiederspenstige...
kriegst du deine periode demnächst?also so in
1-11/2 wochen??bei mir ist es so das ich immer
schon 1-2 wochen vorher wasser einlager das
gleich gilt übrigens auch für den eisprung...
wenn du sojamilch eklig findest nimm doch einfach
etwas sahne ich kann mir meinen tee ohne soja
milch gar nicht mehr vorstellen...

hy erika
ich hatte oder habe die genaugleichen probleme wie du, ich brauch nämlich auch meinen kaffe ( 5 tassen am tag minimum) bleib einfach dran es geht weiter runter halt etwas langsamer als bei anderen. nicht jeder mensch reagiert gleich. ich wünsch dir viel erfolg und toitoi...
dodabebi

Hallo Erika,

Du hast ja schon so einige gute tipps zum essen bekommen.

Zum bewegen gebe ich dir dann einen.

Kauf Dir ein gutes Trampolin (am besten Trimilin, gibts bei www.enveda.de )
stell Dir das hin und gehe immer mal 5 Minuten drauf, kann man bei fernsehen, das quietscht nicht.

du brauchst nicht springen, nur wippen oder walken drauf, wenn Du mal Lust hast ein paar Twister oder die Arme schwingen lassen, mal drauf tanzen, Lieblingsserie ansehen usw.

Trimilinspringen ist effektiver als Laufen und verbrennt sehr viel fett in kurzer Zeit, es entstaut den Körper ist bestens für den Lymphfluß und es bringt gute Laune.

Wenn ich nicht rauskomme bei schlechtem Wetter, dann guck ich mir wenigstens 1 folge meiner Lieblingsserie hoppelnd an.

Ohne Bewegung gehts halt nicht, das wirst du ja wissen.

Im Buch von Marion Grillparzer zum Thema wird empfohlen ein trimilin an den Schreibtisch zu stellen und wenn das Telefon klingelt mitsamt dem Gespräch draufzusteigen.

Oder bei schlechter Laune , Konflikten ect, 3 Minuten schwingen und gut isses.

Wie Dallas schon schrieb wird das bischen Paprika Tomate und Zwiebel den Kohl oder hier besser die Erika nicht fett machen

Das mit der Ketose und den Teststäbchen ist so eine Sache wenn man etwas im Forum stöbert...
Viele merken es an den Symptomen wenn Sie in Ketose sind, scheint bei denen dann auch zuverlässiger zu funktionieren als die Stix die sehr anfällig sind.

Ich würde mir an Deiner Stelle auch erst ab einem Stillstand von 2 Wochen Gedanken machen, das was Du geschafft hast ist doch bereits enorm.

Ihr seid echt super!

Vielen Dank für die nette Begrüßung und die zahlreichen Tricks & Tips!

Ein besonderes Dankeschön dir Doris, für den Rat mit dem Trampolin . Das ist genial und das kann ich wirklich super in meinen Alltag integrieren (mein 4-Jähriger Wildfang wahrscheinlich auch :lol: ).

Auf jeden Fall fange ich jetzt sicherheitshalber nochmal von Vorne an (habe auch ein Tagebuch angelegt, Selbstbetrug zwecklos) und harre mal der Dinge, die noch auf mich zukommen...besser gesagt: ENDLICH VERSCHWINDEN :

Liebe Grüße,
Erika

Na da freue ich mich doch Erika.

Tagebuch ist eine tolle Idee und am besten auch gleich sport und trinken mit dazuschreiben.

Wenn s dann mal wieder hängt dann kann dich gleich jemand drauf aufmerksam machen.

Aber vieles fällt einem auch beim schreiben schon selber auf.

wirst sehen jetzt klappt es .

Auch Onkel Tom sagt ganz brav :welcome: !

Du wirst hier jede Menge Tipps bekommen, Fragen werden in der Regel (und auch außerhalb davon *g*) schnell beantwortet, und vermutlich wirst du diesen verrückten Haufen (uns) schon bald in dein Herz schließen.

Also, bleib am Ball, und setz Dir vielleicht immer nur kleine Ziele. Damit kann man schon mal viel Frust vermeiden.