Hallo in die Runde

Hallo zusammen,

klasse dass es solche Foren gibt. Bei meinen letzten Diäten welche mittlerweile knapp 10 Jahre zurück liegen gabs sowas leider noch nicht.

Kurz zu mir:

Bin der Mark, 29 Jahre alt, und habe bis vor 2 Wochen noch knapp 93 kg auf die Waage gebracht. Habe mir immer vorgenommen nicht über die 90 kg hinauszuschießen was dann aber irgendwann leider nicht mehr geglückt ist. Ich esse leidenschaftlich gerne. Tagsüber eigentlich fast nichts, dafür Abends bei nem Gläschen Rotwein um so lieber auch mal mehr als eigentlich nötig wäre. Vor allem Pizza, Pasta etc. mag ich gerne.

Vor 2 Wochen habe ich mich dann fest dazu entschlossen nochmals eine Diät zu starten. Zunächst habe ich ganz radikal angefangen, und 3 Tage Nulldiät gemacht. Da dies jedoch auf Dauer keine Lösung ist, habe ich recherchiert welche Diätform mir liegen könnte.
Mit Hilfe dieses Forums bin ich auf die Atkins Methode gestoßen.
Befinde mich also Momentan in Phase I und bin ganz verzweifelt auf der Suche nach Lebensmitteln ohne KH. Gerade Morgens fällt mir dies seht schwer. Abens ist es einfacher, da ich gerne Fleisch esse und nicht unbedingt eine Beilage brauch.

Für Tips zum Durchhalten würde ich mich sehr freuen.

Viele Grüße
Mark

:welcome: Mark

Ein paar Links für den Anfang:

Welches Buch?
Phase I,
Phase II,
FAQ

Gruß
Perdita

schon über 1 Woche stillstand

Hallo Zusammen,

bin momentan ein bisschen frustiert. Obwohl ich mich sehr genau an die Phase 1 halte, sogar meist unter 20g KH bleibe, genug Wasser trinke, und auch ein Kaloriendefizit von mindestens 500 kcal einhalte, habe ich seit 1er Woche kein Gramm mehr abgenommen. Im Gegenteil, es waren heute morgen sogar 400 Gramm mehr auf der Waage. Schon frustrierend wenn eine ganze Woche disziplin nichts gebracht hat.

Gruß
Mark

Stillstände und Schwankungen sind normal

https://www.ketoforum.de/bin-neu-hi...ell-abnehmen-wieviel-sollte-welcher-zeit.html

Hallo Marc, herzlich willkommen hier. Zum Frühstück kannst du dir eine art knäckebrot machen mit leinsamen und einem ei. das alles verrühren und in dem backofen auf backpapier bei 180º kurz backen.

Sei nicht verzweifelt, wenn du so weiter machst wirst du auf jeden Fall abnehmen, der körper baut die ganze Zeit fett ab wenn man auf Atkins ist.

Ich hoffe das ist ein kleiner trost fuer dich, und du bleibst dabei.