Hallo
Erstmal zu mir
Ich bin 27 und habe seit Mai 2013 stolze 26 kg abgenommen mit LC. Allerdings ohne Phasen, sondern hab ich mich durch ne Freundin informiert "unter 20g kohlenhydrate, ok das machste". Als es mir anfing Spaß zu machen, bin ich stundenlang durch i-net gesurft und hab gelesen, geschaut und mir weitere Tipps geholt, irgendwann bin ich auf dieses Forum gestoßen, was auch gut war. Viele tolle Rezepte und nette Leute die mir auf Fragen auch weiter geholfen haben.
Lange rede kurzer Sinn...ich bin immernoch bei 20kg kohlenhydrate und sobald ich mehr esse, bekomme ich schreckliche Magenschmerzen. Habe seit Anfang an nie sonntags zum Frühstück auf mein Nutella Brötchen verzichtet was ich bis heute auch nicht tue! Dauer ketose? Weiß ich nicht! Jedenfalls würde ich gern noch weitere 2 kg abnehmen, aber es geschieht einfach nichts, gaaaaarnichts. Mal 56 kg und dann wieder 58 kg die ich auch halte. Sport mache ich
Montag : Zumba / 1 Std.
Dienstag : Erholungsphase
Mittwoch : Fitnesstudio / 1 Std. Crosstrainer, 30 min. Beine und Bauch an den Geräten
Donnerstags : Erholungsphase
Freitag : Fitnesstudio / 1 Std. Crosstrainer, 30 min. Arme und Bauch an den Geräten
Samstag : Erholungsphase
Sonntag : Fitnesstudio / 1 Std. Crosstrainer, 30 min. Beine und Bauch
Mein Gesamtumsatz liegt bei fddb.bei 2149 kcal, ich esse immer um die 2000 kcal. Kh liegen nie höher als 20 g. Mhh so kleine Problemchen wie Zwischenblutungen und seit heute Mittag wie Blitze vor den Augen (hab mir eingeredet, dass ich unterzuckert bin) und die große Lust auf Schokolaaaaade, also was hab ich getan? Na klar...ran ans Nutellaglas und ein Paar mal mit nem Suppenlöffel da rein geschaufelt. Schlechtes Gewissen? Mhh nö...es geht mir sogar was besser. Aber sowas kenne ich eigentlich nicht von mir. Wenn ich verspürt habe was süßes essen zu müssen, hab ich eine Hand voll naturbelassene Nüsse gegessen oder eben gesalzene und geröstete Macadamias! Heute auch, nur hat es nichts gebracht. Nicht mal ne Scheibe Schinken hat mich von dem bösartigen Nutella
abgehalten.
Meine Verdauung ist so naaaaaa ja, mal mehr, mal weniger...wenn ich mehr Proteine als Fett zu mir nehme, klappt es für ne Woche super und dann wieder garnicht so gut!
Zu meiner eigentlichen Frage...
Wie sollte ich mich mit den Kohlis steigern, klar um 5 g aber wöchentlich oder täglich?
Und... Warum nehm ich nichts mehr ab
Erstmal zu mir
Ich bin 27 und habe seit Mai 2013 stolze 26 kg abgenommen mit LC. Allerdings ohne Phasen, sondern hab ich mich durch ne Freundin informiert "unter 20g kohlenhydrate, ok das machste". Als es mir anfing Spaß zu machen, bin ich stundenlang durch i-net gesurft und hab gelesen, geschaut und mir weitere Tipps geholt, irgendwann bin ich auf dieses Forum gestoßen, was auch gut war. Viele tolle Rezepte und nette Leute die mir auf Fragen auch weiter geholfen haben.
Lange rede kurzer Sinn...ich bin immernoch bei 20kg kohlenhydrate und sobald ich mehr esse, bekomme ich schreckliche Magenschmerzen. Habe seit Anfang an nie sonntags zum Frühstück auf mein Nutella Brötchen verzichtet was ich bis heute auch nicht tue! Dauer ketose? Weiß ich nicht! Jedenfalls würde ich gern noch weitere 2 kg abnehmen, aber es geschieht einfach nichts, gaaaaarnichts. Mal 56 kg und dann wieder 58 kg die ich auch halte. Sport mache ich
Montag : Zumba / 1 Std.
Dienstag : Erholungsphase
Mittwoch : Fitnesstudio / 1 Std. Crosstrainer, 30 min. Beine und Bauch an den Geräten
Donnerstags : Erholungsphase
Freitag : Fitnesstudio / 1 Std. Crosstrainer, 30 min. Arme und Bauch an den Geräten
Samstag : Erholungsphase
Sonntag : Fitnesstudio / 1 Std. Crosstrainer, 30 min. Beine und Bauch
Mein Gesamtumsatz liegt bei fddb.bei 2149 kcal, ich esse immer um die 2000 kcal. Kh liegen nie höher als 20 g. Mhh so kleine Problemchen wie Zwischenblutungen und seit heute Mittag wie Blitze vor den Augen (hab mir eingeredet, dass ich unterzuckert bin) und die große Lust auf Schokolaaaaade, also was hab ich getan? Na klar...ran ans Nutellaglas und ein Paar mal mit nem Suppenlöffel da rein geschaufelt. Schlechtes Gewissen? Mhh nö...es geht mir sogar was besser. Aber sowas kenne ich eigentlich nicht von mir. Wenn ich verspürt habe was süßes essen zu müssen, hab ich eine Hand voll naturbelassene Nüsse gegessen oder eben gesalzene und geröstete Macadamias! Heute auch, nur hat es nichts gebracht. Nicht mal ne Scheibe Schinken hat mich von dem bösartigen Nutella
abgehalten. Meine Verdauung ist so naaaaaa ja, mal mehr, mal weniger...wenn ich mehr Proteine als Fett zu mir nehme, klappt es für ne Woche super und dann wieder garnicht so gut!
Zu meiner eigentlichen Frage...
Wie sollte ich mich mit den Kohlis steigern, klar um 5 g aber wöchentlich oder täglich?
Und... Warum nehm ich nichts mehr ab
