Hoher Puls beim Sport

fJdR schrieb:

Hallo!

Seit genau einer Woche ernähre ich mich nach Atkins. Insgesamt geht es mir auch sehr gut und Dinge wie Atkins-Grippe ging Gott-sei-Dank an mir vorbei.

Jedoch mache ich sechs Tage die Woche Sport, nach Tony Hortons P90x.

3x Körpergewichttraining
1x Laufen
1x Yoga
1x Intervall
Am siebten Tage sollst du ruhen oder Dehnen.

Das ganze überwache ich mit einer Pulsuhr und habe bemerkt das mein Puls ca. 25 Schläge schneller schlägt wie vorher bei "normaler" Ernährung.
Extrem war es gestern beim Joggen. Hatte nach zwei Runden einen Puls von 180. Normal wären 140-MAX 160.
Konntet ihr bei eurer Umstellung auch einen solchen anstieg bemerken?

Zudem braucht mein Körper ungemein lange um sich von einem Intensiven Krafttraining zu erholen. Der Muskelkater vom Beintraining am Mittwoch ist noch immer am pulsieren....

Über eure Erfahrungen würde ich mich freuen


Liebe Grüße


Fjodor

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Irving schrieb:

Nach einer Woche hat sich dein Körper noch nicht völlig umgestellt.
Das kann dauern. Vielleicht soltest du am Anfang beim Sport erst mal
einen Gang zurückschalten. Zumindest was die Intensitäten betrifft.
Das sollte sich im Laufe der Zeit aber wieder einpegeln.

Ich bin nicht mehr in Ketose und schon ewig nicht mehr mit Pulsuhr gelaufen aber ich weiss dass ich am Anfang extreme Probleme hatte wenn es anstrengend wurde. Speziell wenn es bergauf ging, z.B. den Sachsenhäuser Berg hoch.
Ich weiss nicht wo deine Runde ist, aber wenn du z.B. am Main läufst und über die Brücken die Seite wechselst und da z.B. Treppen hochjoggst wird dein Puls auch ziemlich schnell oben sein. Das wird sich auch im Laufe der Zeit wieder geben, volle Leistung d.h. so schnell wie es geht wirst du aber nicht laufen können. Auch bei den Intervallen wirst du wahrscheinlich langsamer laufen müssen als auf Kohlenhydraten. Dafür wird dich irgendwann das normale Laufen kaum noch anstrengen und du wirst das gefühl haben ewig laufen zu können .

Zum Krafttraining kann ich nichts sagen, da kennen sich andere besser aus.
Ich denke aber, dass du da am Anfang der Umstellung auch einen Gang zurückschalten solltest.

Wie gesagt, das sollte sich alles wieder einigermassen einpegeln und ein 180er MAX Puls ist bei deinem Alter auch nichts kritisches.

Tom

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dickbert schrieb:

Ich habe das gleiche Problem, seit Atkins ist mein Puls ca. 20-30 Schläge höher als sonst.
Auch nach einem Intervalltraining habe ich länger Muskelkater als sonst

ich hoffe doch das jemand vielleicht einen Tipp hat damit man das besser "wegsteckt"
Und ist so ein hoher Puls für´s Training gut oder eher schlecht?

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