Ideen für kleine Vielfraße?

Hallo

Ja, ich weiss nicht ob ich im richtigen Thema bin, aber ich will meiner Schwester und ihrem Freund ein bisschen beim Abnehmen helfen. Bzw. Die beiden wiegen relativ viel und wollen abnehmen. Und da die beiden keine Ahnung von irgendeiner Art der Ernährung haben, will ich ihnen so ein bisschen die Richtung Low Carb zeigen..

Das ist ja jetzt an sich gar nicht so schwer, aber ich bin ja selbst ein bisschen unkreativ, deswegen hatte ich gehofft ihr habt vielleicht ein Paar Ideen für Mahlzeiten :help11:

Meine Schwester wiegt auf 170cm 126Kg und ihr Freund ist 185cm groß und wiegt 130Kg. Die beiden Essen sehr viel/große Portionen und oft aus Langeweile.

Das ist auch ein Problem. Ich muss damit rechnen, dass sie über ihren hunger hinaus essen. Ich dachte da an sättigende Dinge, wie viele Eier, aber meine Schwester mag keine Eier.. Ihr Freund isst eigentlich alles.

Problem 2. an der Sache ist, dass die beiden wenig Geld haben. Also, sie können sich auch gar nicht täglich 4fache Portionen Fleisch kaufen.

Also, hat vielleicht jemand ein Paar Ideen, die günstig sind, satt machen und von denen man Geldtechnisch auch mal ein bisschen mehr kaufen kann?
Und da meine Schwester dazu auch noch sehr faul ist, sollten es am besten keine super aufwendigen Rezepte sein..

Dankeee

Das wäre sehr cool

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Moin!

Ich glaube das Problem ist, das jede Art der vernünftigen, durchhaltbaren Abnahme, eine Ernährungsumstellung ist.
Und zu der braucht man einfach Disziplin.
Ein Tagesablauf, der Essen aus Langeweile zulässt, sollte vielleicht überdacht werden.
Sport, als Paar, in der Natur...das ist doch schon mal was.
Die meisten Menschen denken ja, das Low Carb oder Atkins irre teuer ist.
Aber aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, der Hunger vergeht, sobald der Körper nicht mehr auf KH angewiesen ist. Und dann isst man eh viel weniger...Ergo: man braucht nicht so viel Einkaufen.

Aber der Schlüssel zur Sache ist immer: der Wille und Disziplin.

Für den Fall der Fälle: hier gibts es eine Menge tolle Rezepte.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Ich würde zuerst auf Low Carb gehen, weil sie jetzt günstig an Gemüse kommen. Wenn sie zuviel essen, dann einen Riesenteller Eisbergsalat oder so. Mit Öl und Feta/Fisch/Fleisch...

Wenn sie viel essen müssen, bring sie zuerst auf die Gemüseschiene.
Ich bin Binge Eater (vielleicht auch gewesen, nicht mehr jetzt) - würde ich behaupten, auch wenn sich die Geister bezüglich meines Gewichtes streiten, egal, weiter im Text - und da muss man halt lernen, erst einmal auf weniger zuckerhaltiges Zeug umzusteigen, und dann kann reduziert werden.

Wenn sie zu Beginn Kiloweise Gemüse essen, ist es ja trotzdem für den Körper gut. Das dann kombinieren mit Eiweißen und Fetten, teures Fleisch muss es nicht immer sein.

Wenn es ihnen hilft - ich bin kein Freund von - auf Süßungsmittel umsteigen.

Vielleicht hilft das als Start?
Sie sollen sich mal sowas einen Monat vorschreiben und dann gucken, wie die sich fühlen
Viel Erfolg ihnen

Warum ich nicht sofort Atkins empfehle: Die hohen Mengen an Essen, auch wenn sie zum exzessiven Essen neigen, dann besser erst einmal viel Gemüse einbauen, und nicht die Ketose als Ziel setzen. Sie werden garantiert mit den Essmengen übertreiben! Also erst einmal auf Gemüse umstellen. Wenn sie sich dagegen sträuben...brauchen sie nicht abnehmen wollen. Tut mir leid

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Danke für die Antworten..

Das mit dem Gemüse ist eigentlich eine ziemlich gute Idee.. so können sie ja alles, was sie vorher mit Pommes, Nudeln etc gegessen haben durch gemüse ersetzen. Und Salat mit Öl/Essig Dressing mögen sie sehr gern. Ich glaub, das würde auch am Anfang schon zu Erfolgen führen, wenn ich sehe was die jetzt teilweise so in sich rein schaufeln :???: Ich hoffe sie ziehen es dann auch mit dem Naschkram durch. Ein sehr großes Problem. Meine Schwester isst gern mal am Abend eine komplette Packung MaxiKing.. also 4 Stück und solche Geschichten.. Als Nachtisch quasi

Das mit dem Sport wird schwer... zwar ist meine Schwester gerade arbeitssuchend und ihr Freund in Teilzeit, also Zeit ist da.. aber die sind extrem faul.

Wir haben den Ostseestrand ja gleich um die Ecke, zum nächsten Badestrand sind es vielleicht 30 min zu Fuß. Aber da wird natürlich nur mit Auto hin gefahren, wenn überaupt.

Sie ist manchmal sogar zu faul, um einkaufen zu gehen.. 5 Minuten Fußweg.. Meine Familie versucht schon immer sie zum spazieren gehen etc zu überreden, aber seit sie nicht mehr arbeitet ist sie nur noch zu Hause.. Hoffentlich findet sie bald ne neue Stelle, dann ist sie wenigstens in Bewegung.

Bei ihrem letzten Job hat sie auch 10-15 Kg abgenommen und war viel fitter und dynamischer. Aber naja, weiss auch nicht wo ich da ansetzen soll.. mehr als gut zureden kann man da kaum..

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Ja okay, ab einem gewissen Maß an Faulheit kann man auch nichts tun
Meist tun sie etwas, wenn sie nicht mehr hören wollen "So wie du jammerst, willst du nur jammern, aber nicht abnehmen - nicht quatschen: machen!"

Das mit dem Gemüse ist halt beim Naschen auch gut, da wenig Insulinausschüttung, wenn nicht sogar gar keine
Also bei jedem Naschgriff --> Möhrchen, Gurke, Salat...

Wenn sich das eingeprägt hat, kann hat auf Reduzieren geschaut werden. Aber dem Gemüse-Experiment würde ich wirklich einem Monat Zeit geben.

Und bei den Salaten eben nicht Eiweiß-plus-Salat, sondern Salat-plus-Eiweiß. Bei deren früheren Essgelagen ist die Ölmenge - wenn hochwertiges Öl - quasi egal, da können sie ruhig etwas mehr nehmen

Bin ma gespannt, obs was wird. Wille muss schon da sein. Sport jetzt erst mal egal, meist kommt das durch die gesunde Ernährung von allein.

Durch das frische Zeug muss auch häufiger eingekauft werden.
Wenn sie dafür zu faul ist - tut mir echt leid - dann hat sie verdammt viel Glück, dass ihr Körper von alleine atmet; Sorry für meine Wortgewalt, nicht böse gemeint!

Meine Oma war auch derbe faul und ist sehr jung gestorben... Wirklich an Faulheit... Deshalb bin ich ein wenig gebranntmarkt... Sie war nur das andere Extrem, denn sie hatte Oberschenkel wie ich OberARME. Auch heftig

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Jeder ist Experte seines Lebens.

Und wer unzufrieden ist, wird früher oder später schon einen Weg suchen und finden. Impulse von Außen sind meist schneller verpufft als irgendwas.

So ist es nun mal. Jeder muss sehen, was Gut für ihn ist.

Ich würde mich ganz einfach raushalten und nur Tips geben, wenn ich gefragt werde.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

nallja schrieb:

Bin ma gespannt, obs was wird. Wille muss schon da sein. Sport jetzt erst mal egal, meist kommt das durch die gesunde Ernährung von allein.

Durch das frische Zeug muss auch häufiger eingekauft werden.
Wenn sie dafür zu faul ist - tut mir echt leid - dann hat sie verdammt viel Glück, dass ihr Körper von alleine atmet; Sorry für meine Wortgewalt, nicht böse gemeint!

Meine Oma war auch derbe faul und ist sehr jung gestorben... Wirklich an Faulheit... Deshalb bin ich ein wenig gebranntmarkt... Sie war nur das andere Extrem, denn sie hatte Oberschenkel wie ich OberARME. Auch heftig

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Habe kein Problem mit harten Worten Ich fasse sie auch nicht mit Samthandschühchen an

Jeder ist Experte seines Lebens.

Und wer unzufrieden ist, wird früher oder später schon einen Weg suchen und finden. Impulse von Außen sind meist schneller verpufft als irgendwas.

So ist es nun mal. Jeder muss sehen, was Gut für ihn ist.

Ich würde mich ganz einfach raushalten und nur Tips geben, wenn ich gefragt werde.

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Das stimmt, ich werde mich da auch nicht aufdrängen. Ich mache es ja auch auf ihren Wunsch hin. Klar, ich versuche sie schon zu motivieren auch mal etwas zu tun, wozu sie gerade keinen Bock hat. Aber ich hab auch nicht die Zeit den ganzen tag mit ihr zu verhandeln. Den Weg müsse die beiden schon allein gehen.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Meine Erfahrung: Wer so faul ist und nichtmal hochkommt um einzukaufen hat ganz andere Probleme als nur das Gewicht. Spar dir die Energie und investiere sie lieber in deine Ernährung/dein Leben. Es muss bei jedem selbst "klick" machen, wer wirklich abnehmen will findet selbst Wege.

Mal ehrlich. 130kg, Arbeitslos, stinkfaul... glaubst du wirklich du kannst den beiden zu einem besseren Leben verhelfen? Das gibt nur Frust.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

DAS waren mal ehrliche Worte und ich muss sagen, ich hätte es nicht besser sagen können.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Ich will keinem auf die Füße treten, aber habe selbst so meine Erfahrungen gemacht ;-)

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Erdbeerschorsch schrieb:

..... Sie ist manchmal sogar zu faul, um einkaufen zu gehen.. 5 Minuten Fußweg.. Meine Familie versucht schon immer sie zum spazieren gehen etc zu überreden, aber seit sie nicht mehr arbeitet ist sie nur noch zu Hause ......
...... Bei ihrem letzten Job hat sie auch 10-15 Kg abgenommen und war viel fitter und dynamischer .....

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Klingt für mich nach einer ausgewachsenen Depression, da hilft dann gutes Zureden auch nicht wirklich weiter. Die von Dir beschriebene Faulheit ist da nur vordergründig .... kein innerer Antrieb, Essen als Ersatz für Glück usw.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Guten Morgen

Meine Erfahrung: Wer so faul ist und nichtmal hochkommt um einzukaufen hat ganz andere Probleme als nur das Gewicht. Spar dir die Energie und investiere sie lieber in deine Ernährung/dein Leben. Es muss bei jedem selbst "klick" machen, wer wirklich abnehmen will findet selbst Wege.

Mal ehrlich. 130kg, Arbeitslos, stinkfaul... glaubst du wirklich du kannst den beiden zu einem besseren Leben verhelfen? Das gibt nur Frust.

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Das mag stimmen, da wird es wohl andere Probleme geben, das ist ganz klar. Aber irgendwo muss man ja mal ansetzen. Dass sie jetzt nicht plötzlich 50Kg abnehmen ist mir auch klar.
Aber wie gesagt, die beiden haben MICH gefragt, ob ich ihnen da weiterhelfen kann, da sie keine Ahnung haben von Ernährung. Es ist nicht so, dass ich gesagt habe "Hey, ihr müsst abnehmen.. ich sag euch wie es geht..ich werde mein Leben nach euch richten :lol: ".
Soll ich dann etwa sagen "Nee, sorry schwester.. Du bist faul, ich sag dir nicht was du essen kannst"..

Und dazu muss ich noch sagen, das sind zwar harte Worte, gegen die ich nichts habe.. will aber ganz klar mal sagen, dass sie nicht durch Faulheit arbeitslos geworden ist! Dieses "130kg, Arbeitslos, stinkfaul", hört sich schon so abwertend an, als wenn man sagen will "Ach, lass die.. bei denen ist eh nix zu machen"
Diese Faulheit und ein paar Kilos dazu kamen erst, als der Vertrag nicht verlängert wurde. Davor war sie normalaktiv.
Ich denke, dass sie einen kleinen Selbstwerteinbruch hatte, als der Vertrag nicht verlängert wurde und nun resigniert.
Man muss auch sagen, dass sie es mit ihrem Schulabschluss auch nicht gerade leicht hat eine neue Stelle zu finden. Und hat auch Jobmäßig nur wenig Auswahl.

Klar, sie ist faul und MANCHMAL sogar zu faul um einkaufen zu gehen. Ich wollte damit eher sagen, dass ich sie nicht zum spazieren gehen etc. bewegen kann. Zumindest nicht jeden oder jeden 2ten tag, weil sie dazu zu faul wäre. Heisst nicht, dass sie den ganzen Tag im Bett liegt :lol:

Klingt für mich nach einer ausgewachsenen Depression, da hilft dann gutes Zureden auch nicht wirklich weiter. Die von Dir beschriebene Faulheit ist da nur vordergründig .... kein innerer Antrieb, Essen als Ersatz für Glück usw.

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Eine Depression ist es ganz sicher nicht, denn die sieht anders aus Klar ist das essen Kompensation, wie bei den allermeisten, die dick geworden sind. Dennoch hat sie schon immer gern gegessen und war nie schlank. Nur jetzt ist es auf dem Höhepunkt. Seit sie -wie gesagt- de Job nicht mehr hat und einen kleinen Selbstwerteinbruch davon getragen hat, so schätze ich.

Im großen und Ganzen habt ihr natürlich Recht, wenn ihr sagt "Es muss bei denen Klick machen, sonst geht es nicht".. Aber wie gesagt, ich habe mich nirgendwo aufgedrängt und habe auch nicht vor, mein Leben nach deren Essgewohnheiten zu richten. Entweder machen sie es, oder nicht. Wenn nicht, dann ist der Leidensdruck nicht groß genug. Nicht mein Problem, auch wenn ich mir natürlich Gedanken um die Gesundheit meiner Schwester mache. Aber das hilft mir im Moment auch nicht weiter. Das weiss ich nämlich schon alles selbst
Meine Schwester heult mich voll, dass sie abnehmen will. Sie weiss schlicht und ergreifend nicht WIE und ist auch nicht jemand, der sich im Internet belesen würde. Weil sie das meiste gar nicht versteht.

Sie ist 19 und hat einen Sonderschulabschluss. Sie ist nicht geistig Behindert- womit ich nicht sagen will, dass das schlimm wäre.. Sie ist nur nicht so fit wie andere im Köpfchen, braucht meist länger um logische Dinge zu verstehen und wenns zu kompliziert wird, ist´s over bei ihr. Sie braucht manchmal kleine Denkanstöße, ich kann nicht von ihr verlangen dass sie über ihre psychische Situation Philosophiert. Sie weiss aber genau: "Wie es jetzt ist, ist es doof, aber alleine schaff ich das auch nicht".. Denn, das sagt sie..

So naja, das wollte ich nur anmerken Über REZEPTTIPSS wäre ich trotzdem weiterhin dankbar hihi :rotfl:

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Schau doch einfach mal hier im Forum, in der Rezeptecke. Da wirst du sicher fündig werden.

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Schön, dass Du Deine Schwester unterstützen willst.
So wie es scheint, hat es ja schon ein bischen Klick bei ihr gemacht, das ist schön.
Ich denke, mit ein paar Pfund weniger kommt auch wieder etwas mehr Bewegung rein.

Könnte sie nicht als Küchenhilfe in einer Großküche arbeiten?

Rezept:

2 Zucchini in Scheiben hobeln
Chorizo-Wurst oder Debreziner in Scheiben schneiden und in Pfanne leicht anbraten
1 Packung Frischkäse dazu und schmelzen lassen
Dann die Zucchinischeiben dazu und 5 Minuten dünsten lassen ... fertig... LECKER! :essen:

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Ahh, danke dir, hört sich einfach und lecker an..
Noch ne doofe Frage.. Was ist denn "Chorizo-Wurst oder Debreziner" Wo bekommt man so eine Wurst her

Ja, sie könnte bestimmt in einer Großküche helfen.. aber sie möchte lieber gern in Richtung Gebäudereinigung.. Ihr wurde auch eine Ausbildung zur Hauswirtschaftshelferin angeboten, die sie dankend abgelehnt hat..

Naja, ihr ist die Bedeutung einer Ausbildung nicht so ganz klar..

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Das sind scharfe Würste, kriegste im Aldi oder so...

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Dany2712 schrieb:

Das sind scharfe Würste, kriegste im Aldi oder so...

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Oh, da muss ich dann mal gucken. Hab ich bestimmt schon gesehen, aber die Namen waren neu

AW: Ideen für kleine Vielfraße?

Erkläre ihr es doch einfach. Ich mein, ich hab hier auch ein bisschen davorgesessen bis ich das mal gecheckt habe mit Ketose, Grundumsatz, Gesamt..und dem anderen Kram. Ich hab mir eben Zeit gemacht und mich wirklich da reingehangen. Und es hat wenn ich ehrlich bin erst währenddessen "klick" gemacht. Erst als ich überhaupt mal Infos hatte über die ich nachdenke..es hat mich dann überzeugt. Anfangs dachte ich nur...ach ich lese mal n bisschen durch..solala..
Du könntest einfach mit ihr zusammen "lernen"...biete ihr die Infos an und rede mit ihr darüber. Wenn du weißt wie sie die Dinge besser verstehen könnte erklärs halt in anderen Worten. weißt du wie ich meine?
Und was Geld betrifft...also wenn sie Kohle für die ganzen vielen KH hat, dann auch ganz sicher für EW u FE. Ich hab auch nicht viel Geld...(alleinerziehenden Mamis passiert das halt ) aaaaber man sollte auch bedenken, dass man beim Essen nicht sparen sollte. Das musste ich auch lernen...und das geht nur mit dem Wissen darüber.
Zähl ihr die Lebensmittel auf...da ist sicher was drunter für sie. Und ich würde sie zum Sport nicht überreden. Spiel ne Runde Federball mit ihr oder irgendwas was Spaß macht. Sportmuffel (ich bin auch sowas ) dürfen nicht merken, dass sie gerade Sport treiben es muss unbedingt Spaß machen.
Klär sie auf...wenn sie sich dafür entscheidet und es testet wird sie schnell merken, dass sie weniger hunger hat und das strebt doch schonmal an. Sollte sie es aufgeben..würde ich vielleicht einfach nach Trennkost gehen und Zucker runterschrauben (oder Xucker benutzen). Es bringt ja schon viel es dem Magen ein bisschen einfacher zu machen.
Ich wünsche dir/euch viel Erfolg.

Und Rezepte...die gibt es überall und das mitm Geld bekommt ihr hin..geh mit ihr einkaufen..nach paar mal geht das
immer eins nach dem anderen...wenn sie was ändern wollen, tun sie das auch.