Hallo,
ich wollte Euch mal um Eure Einschätzung bitten ob die AD für mein Ziel das Richtige ist.
Ich bin 31, männlich, 1.90m, 83 kg, KF=14%, ziemlich massige Statur.
Im Bauch und Brustbereich ist noch zuviel Fett (für meinen Geschmack).
Mache 3x die Woche Ganzkörpertraining im Center (seit 3 Wochen) und gehen die restlichen Tage ca. 1 Stunde pro Tag zum Joggen.
Durchs Heilfasten kenne ich das Gefühl der Ketose ganz gut und fühle mich sehr wohl dabei, Habe während des letzten 14 tägigen Heilfastens mein Trainingsprogramm wie oben beschrieben weiter gemacht ohne nennenswerte Leistungseinbussen.
Ernähre mich momentan in Richtung fettreduzierte Mischkost aber ich habe das Gefühl dass mir die KH nicht so gut bekommen.
Mein Ziel ist es, das überflüssige Fett (Bauch, Brust) noch loszuwerden und einen "durchtrainierten" und definierten Körper zu bekommen. "Dicke" Muskeln sind (momentan) nicht so entscheidend.
Ist hier die AD das richtige für mich oder vielleicht irgendwas verwandtes im LC-Bereich (Atkins, Logi,...) und welche Literatur ist für den Einsteiger zu empfehlen?
Vielen Dank für Eure Hilfe
und schöne Grüße
Hartmut
P.S.: Bitte erspart uns eine Diskussion über Sinn und Unsinn des Heilfastens
ich wollte Euch mal um Eure Einschätzung bitten ob die AD für mein Ziel das Richtige ist.
Ich bin 31, männlich, 1.90m, 83 kg, KF=14%, ziemlich massige Statur.
Im Bauch und Brustbereich ist noch zuviel Fett (für meinen Geschmack).
Mache 3x die Woche Ganzkörpertraining im Center (seit 3 Wochen) und gehen die restlichen Tage ca. 1 Stunde pro Tag zum Joggen.
Durchs Heilfasten kenne ich das Gefühl der Ketose ganz gut und fühle mich sehr wohl dabei, Habe während des letzten 14 tägigen Heilfastens mein Trainingsprogramm wie oben beschrieben weiter gemacht ohne nennenswerte Leistungseinbussen.
Ernähre mich momentan in Richtung fettreduzierte Mischkost aber ich habe das Gefühl dass mir die KH nicht so gut bekommen.
Mein Ziel ist es, das überflüssige Fett (Bauch, Brust) noch loszuwerden und einen "durchtrainierten" und definierten Körper zu bekommen. "Dicke" Muskeln sind (momentan) nicht so entscheidend.
Ist hier die AD das richtige für mich oder vielleicht irgendwas verwandtes im LC-Bereich (Atkins, Logi,...) und welche Literatur ist für den Einsteiger zu empfehlen?
Vielen Dank für Eure Hilfe
und schöne Grüße
Hartmut
P.S.: Bitte erspart uns eine Diskussion über Sinn und Unsinn des Heilfastens