Kücken! :-)

Guten Morgen an Alle...

so ich hab mich dann mal heute hier angemeldet weil ich morgen mit der Atkins Diät starte. Habe mir allerhand Bücher gekauft, die auch hoffentlich morgen kommen...

Dennoch hab ich so ein paar grundsätzliche Fragen was die Diät angeht.
Wie z.B: brauche ich unbedingt diese Keto-Stix? Wann sollte ich was essen, usw...

Über ein paar kleine und nette Antworten freue ich mich schon...

Viele Liebe Grüße

Hi!

Die Stix sind ein Kontrollmittel für Ketose, man braucht sie nicht, aber sie können motivieren, oder Fehler aufdecken oder aber auch verrückt machen, sie können ungenau sein.

Wieviel und was du wann isst musst du deinem Körper überlassen, lass dich vom Hunger steuern und iss erlaubte Lebensmittel, die dir schmecken.
Wenn man Abends mal mehr isst kann es sein, dass man am nächsten Tag weniger isst zum Frühstück oder später.

LG Matthias

Vielen Dank.... Hatte schon gedacht ich muss mir diese Teile kaufen... finde das nämlich etwas übertrieben wenn ich ehrlich sein soll... ;-)

Vielleicht hast du ja noch ein paar einkaufstipps für mich.... das wäre wirklich mal ne schmucke sache....

lg

Erstmal Willkommen hier im Forum und viel Erfolg bei deinem Vorhaben!
Ketostix brauchst du, wi Matthias schon geschrieben hat, eigentlich nicht. Hab selbst auch noch nie welche benutzt.
Zu deiner Einkaufsliste:

1. Fleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Putenfleisch
2. Mayonnaise, gibt von Thomy welche mit 1gKH/100g!
3. Eier
4. Käse, KEINEN light Käse, sondern vollfett Stufe und schauen dass nicht zu viel KH dabei sind.
5. Evtl Salami, hilft ab und zu für den kleinen Hunger
6. VIEL Wasser, nimm lieber stilles, bei den Mengen Wasser (3-5l) die du trinken solltest geht einem die Kohlensäure schnell wieder!
7. Teebeutel, aber achte darauf keinen Tee mit viel KH zu nehmen
8. Einen großen Müllbeutel in dem du alles KH "verseuchte" Essen packst und wegwirfst. KEINE Versuchungen mehr im Haus, schon garnicht in den ersten Wochen.
9. Evtl Macadamias, auch wenn du diese in den ersten 2 Wochen nicht essen solltest.

Vielen Dank.

Und noch einen genauen Ernährungsplan, das wäre ja super.
Mit detaillierten Berechnungen natürlich!

Vielen lieben Dank, ich muss nichts lesen, verstehen und habe auch noch Geld gespart.

Hm, Einkauftipps, was willst du da hören?
Jeder hat einen anderen Geschmack, Vorlieben....
Klar, viele Sachen die man vorher mochte, darf/ will man nicht mehr, aber was weiss ich, was du für Gemüse magst?
Man sollte als Erwachserer im Stande sein, in der Rubrik Atkins Phse 1 nach erlaubten Lebensmittel zu gucken und das, was einem davon schmeckt zu kaufen, das Forum macht es einem so leicht:

https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html

Ansonsten musst du dir angewöhnen beim Kauf von unnatürlichen Industriekram, wie Wurst und so immer auf die Zutatenliste zu schauen und nach den Nährwerten.
Man sollte frische, natürliche Lebensmittel bevorzugen, wie Eier und Fleisch, Fisch, Gemüse (ich kauf fast nur Tiefkühlgemüse).
Eine Ernährung aus Wurst und Ketschup, Aufsdchnitt, Salamie und co. geht nach hinten los, nur so als Beispiel.
Dagegen sind Eier zum Frühstück, Steak mit Salat zum Mittags und Abends zum Beispiel Fisch mit Schmorgurken und etwas Hartkäse hinterher optimal.
Nach Alternativen suchen, statt bis zu 8 g Zucker auf 100 g bei süßsauren Gurken lieber Salzgurken kaufen etc.

LG Matthias

Schau in die Tagebücher und Esspläne und such raus, was zu Dir passt.

Vielen Vielen Dank.....

so ist jetzt schon ein paar tage her aber ich hab grad alles durchgelesen und muss mich nochmal herzlichst bedanken...
das mit den kohlenhydratverseuchten lebensmitteln wegwerfen ist schlecht weil ich noch nen kleinen sohn habe der ja schon sowas essen sollte deswegen muss ich ja doppelt stark sein... aber bis jetzt klappt es ganz gut und ja... wird schon werden... ich bin ganz zu versichtlich...

also vielen vielen dank nochmal