Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Gewicht: 74.9kg (-1000g)

So das war wahrscheinlich gestern Wasser. Offensichtlich habe ich immer nur sehr große Schwankungen aber es ist halt so wie es ist.

Heute war ich bouldern. Es hat mir sehr Spaß gemacht, aber es ging noch nicht wieder so gut wie vor der OP. Die Kraft war beim Bouldern selbst OK, aber mir hat irgendwie der Mut und das Selbstvertrauen gefehlt. Das lag wahrscheinlich daran, dass ich mir beim letzten Mal durch den Sturz ja das Knie verdreht hatte und heute gleichsam Anfang voll auf den Rücken gefallen bin. Das Vertrauen kommt wahrscheinlich nur durch routine.
Außerdem sehe ich heute auch ziemlich ramponiert aus. Zumindest die Hornhaut an den Händen kommt ja mit der Zeit

Jetzt bin ich ziemlich ko und werde nur noch ein paar Filme schauen

Essen lief heute sehr gut. Vor allem in anbetracht das heute Wochenende ist, wo ich ja Sonst die größten Probleme habe.

Es gab heute:

Frühs:
24h-joghurt mit Activia (pflanzlich), skyr, Creme Fraîche, mct, Kakao Nibs und Kokoschips

Mittags:
Thunfischpizza

Abends:
1 Scheibe keto Brot mit Avocado

Sport:
Bouldern und etwas Krafttraining

Nährwerte:
Kalorien: 1788
KH: 18.0g
EW: 87.1g
Fett: 142.7g

Zum Gewicht kann ich heute nix sagen, da ich vergessen habe mich vor dem Frühstück zu wiegen. Danach fand ich es dann sinnfrei.
Ich vermute aber das es mehr als gestern gewesen wäre, da ich durch fehlenden Schlaf ziemlich große wassereinlagerungen habe.

Heute habe ich die meiste Zeit geschlafen bzw. lag nur rum da mir der Nachtschlaf gefehlt hat. Ich hatte ziemlich starke Schmerzen im Knie, wollte aber keine Schmerzmittel nehmen da ich zurzeit Blutgerinnungsprobleme habe, und ab 0:00 kam dann noch ein knurrender Magen dazu. Naja die Nacht habe ich durchgestanden und die Schmerzen sind jetzt besser.

Zu essen gibt es heute:

Frühs:
24h-joghurt mit Activia, Creme Fraîche, skyr, mct, Leinsamen, Kakao Nibs und Kokoschips

Mittags:
Lachs mit selleriepüree

Abends:
1 Scheibe keto Brot mit Butter

Nährwerte:
Kalorien: 1691
KH: 13.4g
EW: 67.1g
Fett: 145.2g

Das ist bestimmt gut und klug, dass Du heute mal Pause gemacht hast, damit sich Deine Blessuren ein bisschen erholen können

Ich habe mich heute schon wieder vergessen zu wiegen

Gestern Abend war ich dann doch noch etwas stolz auf mich, denn ich habe noch einigen Papierkram erledigt. Ich hatte gegen 21:00 Uhr auf einmal eine voll motivierte Phase

Essen war gestern dann doch ein Fehlschlag, denn ich hatte eine Fressattacke. Ich hoffe mal, dass ich nicht aus der Ketose geflogen bin, denn die KH waren zwar i.O. aber es war viel zu viel EW. Ich hatte irgendwie nur Heißhunger auf Sachen mit sehr viel EW und Salz. Gefühlsmäßig bin ich aber noch drin, denn der Geschmack ist noch da und ich hatte heute auch keine Krafteinbußen.

Heute früh bin ich gleich wieder zu Sport. Cardio habe ich diesmal ausgelassen, denn ich wollte mein Knie noch etwas schonen. Im Alltag geht es jetzt wieder ganz gut und ich merke es nur noch bei Treppen und wenn ich es berühre. Da konnte ich heute zumindest mal sehr ausgiebig den Oberkörper trainieren.
Ich glaube, dass ich allgemein mein Training umstellen werden und entweder nur Kraft oder nur Cardio machen werde. Da kann ich beim Krafttraining alles geben wenn ich weiß, dass ich nicht noch laufen muss. Da habe ich dann vllt. schneller größere Fortschritte. Laufen kann ich dann an den Tagen machen, wo ich nicht ins Studio kann. Nächstes Jahr ich glaube im Mai ist Stadtlauf bei uns und da stellt die Firma auch ein Team. Da will ich dann auch mitmachen.

Jetzt bin ich auf Arbeit, was heute unter Umständen länger wird, und heute Abend gehe ich dann noch einkaufen. Morgen früh kann ich dann aber ausschlafen

Es gibt heute:

Frühs:
24h-Joghurt mit Creme Fraîche, Skyr, MCT, Leinsamen, Kakao Nibs und Kokoschips

Mittags:
Hanf-Wrap mit Avocado-Gurke-Feta-Füllung

Abends:
1 Scheibe Keto Brot mit Butter

Sport:
1,5 h Krafttraining

Nährwerte:
Kalorien: 1806 kcal
KH: 18,1g
EW: 60,6g
Fett: 157,5g

So ich habe gerade das erste Mal bei Dr. Almond bestellt und bin echt mega gespannt.
Eigentlich koche und backe ich ja auch sehr gerne selber, aber die haben halt auch Produkte, welche ich bisher einfach nicht so gut hinbekommen habe bzw. nicht herstellen konnte. Ein bisschen Abwechslung muss ja auch mal sein

lilly249 schrieb:

So ich habe gerade das erste Mal bei Dr. Almond bestellt und bin echt mega gespannt.

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Das habe ich letzte Woche und war erst total geschockt, das knapp 10€ als Versandkosten angegeben waren, weil ich nicht bemerkt habe, das der Shop das Land, in dem man sich befindet erkennt und damit die Versandkosten berechnet
Erst am nächsten Tag habe ich mir mal die Versandkosten in den FAQ angesehen und den Fehler bemerkt^^
Bei der Bestellung hat aber dann alles geklappt^^

Linea schrieb:

Das habe ich letzte Woche und war erst total geschockt, das knapp 10€ als Versandkosten angegeben waren, weil ich nicht bemerkt habe, das der Shop das Land, in dem man sich befindet erkennt und damit die Versandkosten berechnet
Erst am nächsten Tag habe ich mir mal die Versandkosten in den FAQ angesehen und den Fehler bemerkt^^
Bei der Bestellung hat aber dann alles geklappt^^

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Da hast du ja Glück gehabt. 10€ Versand wär auch echt etwas happig gewesen. Da hätte ich dann wahrscheinlich nicht bestellt
Ich bin echt gespannt, ob mich der Frühstücksbrei auch so satt macht. Frühstück ist aktuell gerade meine Lieblingsmahlzeit
Eine Abwechslung zu Joghurt und Müsli wäre aber ja auch mal nicht schlecht, zumal ich ja in den Brei auch mein MCT und die Leinsamen für die Verdauung mischen könnte.

Vielleicht tut es dir mal ganz gut, die Waage außer Acht zu lassen?!
Hast du nur den Brei bestellt oder auch Brot?
Warum machst du dir den Brei aus gemahlenen Mandeln und Leinsamen nicht selbst?

miri schrieb:

Vielleicht tut es dir mal ganz gut, die Waage außer Acht zu lassen?!
Hast du nur den Brei bestellt oder auch Brot?
Warum machst du dir den Brei aus gemahlenen Mandeln und Leinsamen nicht selbst?

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Ich habe auch Brot bestellt. Ich will mal laugenbrötchen machen, dann habe ich noch Marmelade und schokoaufstrich.

Wenn ich den brei selbst mache sind es ziemlich viele Kalorien und ich brauche vom Volumen zum satt werden eine große Menge und das kann ich mit dem Frühstücksbrei wahrscheinlich besser bzw. Kaloriensparender erreichen

Okay, ich verstehe.
Du könntest aber auch eine kleine Portion Brei essen und Spiegeleier oder so.

Das mit dem täglichen Wiegen werde ich jetzt auch erstmal sein lassen. Ich glaube das stresst mich zurzeit zu sehr, da ja auch viele verschiedene Komponenten wie Salz, Muskelkater, Verdauung, etc. hineinspielen und das Ergebnis verfälschen. Eigentlich geht es mir ja vordergründig auch nicht um die Zahl auf der Waage, sondern das die Klamotten gut passen (v.a. an den Beinen) bzw. einfach mehr Definition vorhanden ist. Wenn es nach dem Gewicht und der Größe bzw. dem BMI geht wäre ich ja jetzt schon übergewichtig. Ich denke aber nicht unbedingt, dass ich das bin.

Heute ist wieder Badminton und ich freue mich schon ganz sehr drauf. Heute auch das erste Mal mit neuem Schläger. Gestern hatte ich schon mal im Garten ein paar Angaben gemacht und ein Smashs gespielt. Das Gefühl war echt fantastisch. Liegt vllt. aber auch daran, dass der Schläger jetzt einfach mal 10g leichter ist

Ich habe heute mal Rindfleischbällchen mit Tomatensoße probiert. Geschmacklich war es top, aber es ist mir extrem auf den Magen geschlagen und ich hatte extrem Sodbrennen. Natron hat da auch nicht geholfen und ich musste am Ende eine Pantoprazol nehmen. Dadurch war das Sodbrennen schnell vorbei. Ich weiß nicht so richtig an was es gelegen haben soll, denn alle Komponenten einzeln vertrage ich gut. Lediglich Pizzatomaten hatte ich dieses Mal die doppelte Menge als welche ich sonst so esse. Vielleicht war es einfach zu viel Fruchtsäure.

Nachher gehe ich nochmal einkaufen. Ich möchte gerne den Dr. Oetker Creme Fraîche haben, aber außer im Kaufland, ist er absolut nicht auffindbar. Ich war mittlerweile im Penny (dort gibt es den nur ab und an im Angebot), Lidl, Netto und Rewe. Mal schauen wie es heute im Edeka aussieht. Ich finde der Creme Fraîche vom Doc schmeckt einfach besser und hat eine schönere Konsistenz als der der verschiedenen Hausmarken.

Es gab bzw. gibt heute:

Frühstück:
24h-Joghurt mit 75g Skyr, 100g Activia, 20g Leinsamen, 25g MCT, 5g Kakao Nibs und 5g Kokoschips

Mittags:
Rinderhackbällchen in Tomatensoße mit Konjakspaghetti

Abends:
1 Scheibe Keto Brot mit 10g Butter

Sport:
1,5 h Badminton

Nährwerte:
Kcal: 1736
KH: 13,5g
EW: 86,4g
Fett: 137,2g

Die lockerere Einstellung zum Wiegen finde ich gut.
Bringt in deiner Situation bestimmt mehr Ruhe.

Dann fliegen deinen Freunden, heute Abend, die Bälle nur so um die Ohren.^^

Wofür nutzt du das Creme fraiche, dass die Konsistenz so wichtig ist?
Ich frage, weil ich gestern auch welches kaufen wollte und dann sah, dass es kaum bessere Werte hat, als Schmand. Und den bekomme ich hier in Bio Qualität, da habe ich den wieder bevorzugt.

Sorah schrieb:

Wofür nutzt du das Creme fraiche, dass die Konsistenz so wichtig ist?
Ich frage, weil ich gestern auch welches kaufen wollte und dann sah, dass es kaum bessere Werte hat, als Schmand. Und den bekomme ich hier in Bio Qualität, da habe ich den wieder bevorzugt.

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Ich mische mir den immer unter meinen Joghurt. Der vom Doc lässt sich richtig gut mischen und es wird schön Cremig. Bei den Hausmarken war es immer so, dass sich viele Klumpen gebildet haben, welche sich nicht gut verrühren ließen.

Das mit dem Schmand habe ich auch schon festgestellt. Das sind ja nur ca. 0,5g KH mehr auf 100g. Geschmacklich ist es ja auch ähnlich ;-)

Falls das mit dem Sodbrennen (aua) mal wieder passiert: Mandeln helfen da ganz gut.

lilly249 schrieb:

Das mit dem täglichen Wiegen werde ich jetzt auch erstmal sein lassen.

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Vielleicht wiegst du dich immer am gleichen Zyklustag, damit die Werte nahezu vergleichbar werden?

Sorah schrieb:

Vielleicht wiegst du dich immer am gleichen Zyklustag, damit die Werte nahezu vergleichbar werden?

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Das word schwierig da der sehr unregelmäßig ist

Ich mag die Creme Fraiche vom Doc auch am liebsten. Ich ess sie pur oder mit Smacktastic verrührt.

NupharLutea schrieb:

Ich mag die Creme Fraiche vom Doc auch am liebsten. Ich ess sie pur oder mit Smacktastic verrührt.

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Ich manchmal auch pur mit Flavdrops (Blueberry-Muffin )

Badminton lief heute super. Vor allem habe ich dieses Mal keine Benzos vorher genommen und hatte überhaupt keine Probleme, aura oder Anfälle. Ich glaube ich habe mich in den letzten Jahren bei keinem Training so gut und wohl gefühlt
Die Reaktionszeit war im Vergleich zu sonst bombastisch. Meine Freunde waren auch schon überrascht.
Ich habe es eigentlich gar nicht so eingeschätzt, dass die Benzos so viel ausmachen.

Gestern Abend haben unsere Nachbarn uns ein Katzenbaby vorbeigebracht was sie im Park gefunden haben. Rundum sind keine Wohnhäuser und das Baby ist so zwischen 6 und 8 Wochen alt. Vermutlich ist es also ausgesetzt worden. Wir haben es erstmal für die Nacht aufgenommen und nun überlegen wir, ob wir es behalten oder ins tierheim bringen. Wahrscheinlich behalten wir es. Es ist total auf uns fixiert, kuschelt nur, schläft nur auf dem schoß und benutzt seit heute früh schon das katzenklo. Das einzige was hält dagegen spricht ist der zeitfaktor. Ich persönlich bin halt tagsüber meist unterwegs. Das müssen wir jetzt familienintern besprechen.

Heute bin ich zu Hause. Vormittags habe ich meiner Oma im Garten geholfen. Eigentlich wollte ich heute noch laufen gehen, aber aktuell siegt der innere Schweinehund. Ich bin gerade ko und es schüttet aller paar Minuten.

Heute ist mein Dr. Almond Paket angekommen und ich muss erstmal schauen, was ich zuerst probieren werde Freitag gibt es auf alle Fälle frühstücksbrei.

Beim Essen gab es heute doch mehr EW, in der Annahme das ich heute noch Sport mache

Es gab heute:

Frühstück:
24h-joghurt mit skyr, crème fraîche, Leinsamen, mct, Kakao Nibs und kokos

Mittags:
Thunfischpizza

Abends:
1 Scheibe keto Brot mit avocado

Nährwerte:
Kalorien: 1627
KH: 16.5g
EW: 81.7g
Fett: 129.5g