Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Mit Nasenspray würde ich besser nicht anfangen, außer mit so einem Salzwasser zeug. Da gewöhnt man sich zu schnell dran.

Linea schrieb:

Mit Nasenspray würde ich besser nicht anfangen, außer mit so einem Salzwasser zeug. Da gewöhnt man sich zu schnell dran.

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Deshalb nur kurzfristig.
Salzlösung ist gut zum Spülen, jedoch schwellen die Schleimhäute nur beim Spray ab.
Es gibt minimale Dosierungen und ich nehme es dann auch nur sehr gezielt.
Eigentlich nur dann, wenn ich denke, mir könnte der Kopf platzen und abends vor dem Schlafen, wenn ich spüre, dass die Nase zu geht, nach dem Hinlegen.

Für mich ist in solchen Fällen eine Nasendusche das Mittel der Wahl. Da kommt vieles sofort raus, etliches löst sich und wird per Luft „ausgestoßen“. Hinterher fühle ich mich wie befreit. Bei normalem Schnupfen früh und abends, in hartnäckigen Fällen auch noch zwischendurch.
Die Geister scheiden sich bei der Nasendusche, die einen finden es ätzend, die anderen stehen darauf. Wenn man am Anfang die kleinen Portionstütchen Salz nimmt, stimmt die Konzentration und man hat kein Brennen o.ä. Nach einer Weile hat man den Dreh raus und es klappt mit normalem Küchenkochsalz.

Sorah schrieb:

Benutzt du ein Nasenspray?

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Ich nehme das Otriven oder wie auch immer das heißt.

Mee schrieb:

Das ist ja für FEM sogar richtig wenig...zumindest aus meiner Fressack-Perspektive ;-)

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Satt war ich auch nicht lange, Müdigkeit und Faulheit haben dann aber gesiegt

Gewicht: 80.1kg

Auf der Waage war ich heute etwas geschockt. Naja mal schauen wie es sich mit GEM entwickelt.

Ich war echt schon lange nicht mehr so lange am Stück satt wie gestern mit dem GEM-Salat. Das hat mich echt positiv überrascht. Heute geht es weiter mit GEM.

Die Präsentation habe ich dann heute auch geschafft Es war nur mies, dass der Professor kritisiert hat, was seine Mitarbeiterin und meine Belegarbeitsbetreuerin gesagt hat, was ich machen soll. Außerdem kam der Professor mal wieder zu spät, also nach dem ich meinen Vortrag schon zur Hälfte gehalten hatte, was mich etwas aus dem Konzept gebracht hat. Bei den letzten 2 Kommilitonen die mit präsentiert haben hat er nur noch mit dem Handy rumgedaddelt. Das finde ich unfair meinen Kommilitonen gegenüber.

Da die ganze Vortragssache länger gedauert hat als angekündigt, muss ich heute wieder lange arbeiten. Da meine Schwester am Montag Geburtstag hat, will ich nächste Woche weniger arbeiten und brauche Überstunden.

Zu essen gibt es heute:

Mittags:
GEM-Salat

Abends:
???

Weil ich mir nach dem Ereignis nach meinem letzten Vortrag unsicher war, gestern meine Ketone mit 0,2 nicht sehr hoch waren und ich heute irgendwie neben der Spur war, habe ich heute früh noch Clorazepat genommen (nur 5mg, also die schwächste verfügbare Dosis). Damit lief dann alles ganz glatt. Ich bin nur todmüde und bin gerade dabei den Kaffee zu inhalieren.
Durch die damit verbundene Verlangsamung des Stoffwechsels kann ich mein Gewicht morgen wahrscheinlich auch wieder vergessen.

Wenn ich Nasenspray verwende, dann immer eines für Kinder. Das schwillt auch ab und reizt nicht so. Genau genommen sogar Tropfen statt Spray.

Wenn du mit GEM klar kommst undbeubehälst, dann wird sich das Gewicht schon verändern!

Gewicht: 80.8kg (+700g)

So richtig klappt das mit der Abnahme und GEM bisher noch nicht. Das liegt hoffentlich nur an den Tabletten. Heute ist auch irgendwie alles geschwollen und Hände und Füße schmerzen ziemlich.

Gestern Abend war ich noch kurz Eier und Fleisch-Nachschub besorgen und habe im Kühlregal Hähnchenschenkel gesehen. Da konnte ich nicht vorbeigehen und habe welche mitgenommen. Zum Abendessen hatte ich dann einen kleinen Hähnchenschenkel und viiieeel Mayo. Das hat mich überraschenderweise extrem gesättigt und ich hatte endlich mal zum Einschlafen keinen Hunger. Eigentlich bin ich eher der Volumenesser

Gestern kam auch der Shopper in mir durch. Ich habe gestern vom BAföG-Amt Post bekommen, dass ich nachträglich noch eine Zahlung bekomme. Damit habe ich absolut gar nicht gerechnet und hatte nichtmal auf dem Schirm, dass mir da noch was zustehen würde. Gebrauchen kann man Geld aber ja immer Mein bisheriger China-Fitness Tracker gibt gerade nach einem halben Jahr den Geist auf. Irgendwie startet der seit einer Woche selbstständige mehrmals am Tag neu und dann sind immer alle Daten und Einstellungen weg. Das ist extrem nervig. Ich habe Amazon über die Chat-Funktion kontaktiert und innerhalb von 2 min hatte ich ein Rücksendeetikett und die Zusicherung einer Erstattung. Da habe ich mich spontan entschieden mir die Fitbit Versa 2 zu bestellen. Mit dem Gedanken spiele ich schon seit vielen Monaten und jetzt freue ich mich und bin mega gespannt Kriterium für die Versa war die Spotify-Integration und die Messung der Sauerstoffsättigung. Gegenüber Samsung soll sie ja auch eine bessere Akku-Laufzeit haben was mir wichtig war. Vorteil bei der Spotify-Integration ist, dass ich dann beim Training im Studio mein Handy endlich im Spind liegen lassen kann. Bisher lasse ich mein Handy immer ständig im Studio an verschiedenen Orten liegen, da ich durch die Bluetooth-Kopfhörer nicht sofort merke das was fehlt.
Die Fitbit-App habe ich mir schonmal runtergeladen. An sich sieht die gar nicht schlecht aus und ich überlege mein Essen in Zukunft nicht mehr mit Cronometer sondern Fitbit zu tracken.

Zu Essen gibt es heute:

Mittags:
GEM-Salat

Abends:
???

Ich habe mein Essen auch mal mit Fitbit getrackt. Bei vielen unverarbeiteten Produkten sind da die Amerikanischen KH Werte drin, also musst du da etwas aufpassen

Linea schrieb:

Ich habe mein Essen auch mal mit Fitbit getrackt. Bei vielen unverarbeiteten Produkten sind da die Amerikanischen KH Werte drin, also musst du da etwas aufpassen

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Genau ich schaue sowieso immer nochmal und vergleiche. Ist ja bei Cronometer auch so, da es eine amerikanische App ist.

@Linea Nimmst du eigentlich bei deinem Rheuma irgendwelche Salben bzw. kannst du irgendwas freiverkäufliches bei Entzündungen empfehlen?

Nein, ich nehme keine Salben. Die bringen nur was, wenn du wirklich was an der Haut hast. Offene Stellen bei Schuppenflechte oder so.

Linea schrieb:

Nein, ich nehme keine Salben. Die bringen nur was, wenn du wirklich was an der Haut hast. Offene Stellen bei Schuppenflechte oder so.

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Voltaren bringt nix? Ich habe erst nächsten Montag einen Termin beim Rheumatologen bekommen

Hat mir nicht wirklich geholfen. Das kannst du bei Zerrungen oder so vom Sport nehmen, aber gegen eine Gelenkentzündung kommt das nicht an. Voltaren als Tablette hilft etwas.

Gewicht: 80.8kg (+-0)

Eigentlich gefällt mir ja sehr gut, aber mein Darm verträgt es zurzeit überhaupt nicht. Vielleicht sind es zurzeit auch einfach zu viele Baustellen gleichzeitig. Es fehlen irgendwie glaube ich Ballaststoffe. Die habe ich früher immer schon in hohem Maß gebraucht. Ich habe zurzeit extremes Verlangen nach Gemüse. Dem gebe ich dann heute Abend auch nach und mache mir einen Salat.

Mit den Gelenkschmerzen sieht es heute etwas besser aus. Sie sind zwar noch da, aber zumindest aktuell nicht so schlimm wie gestern. Gestern wusste ich einfach nicht mehr was ich machen soll. Ich konnte nicht lange sitzen oder liegen, laufen und stehen tat aber auch weh. Im Laufe des Tages sind sie noch schlimmer geworden. Am Fuß habe ich irgendwie einen roten Knubbel mit Druckschmerz auf der Schwellung. Auf den Knubbel habe ich dann doch Voltaren forte-Gel draufgeschmiert. Gefühlt ist der Druckschmerz bisher etwas weniger.
Schlafen ging dann ganz gut nach 1g Melatonin, 2x300g Deltaran und 1x CBD-Kapsel. Das tat gut.
Ich habe mir dann doch einen früheren Termin beim Rheumatologen geholt. Ich gehe dann am Montag. Ich sollte ja zeitnah kommen wenn es Probleme gibt.

Heute kommt meine Fitbit und ich bin schon ganz aufgeregt. Ich habe heute extra früher auf Arbeit angefangen damit ich heute Nachmittag eher gehen kann
So richtig bringt mir das frühere Anfangen aber auch nichts, da sich mein PC über nacht beim Windows 10 Update aufgehängt hat und somit nicht nutzbar ist

Es gibt heute zu essen:

Mittags:
GEM-Salat

Abends:
Salat mit Blattsalat, Gurke, Tomate, Thunfisch, ggf. Käse und Olivenöl

Wenn deine Gelenkschmerzen vom Rheuma kommsen sollten sie bei Bewegung eigentlich besser werden, natürlich nur, wenn das Gelenk nicht überlastet wird. Ich habe recht oft steife und schmerzende/drückende Füße (Sprunggelenk und Mittelfuß) das lockert sich aber beim gehen so weit, das die schmerzen besser werden und die Gelenke wieder besser funktionieren. Beschreib das dem Doc mal genau, mach vieleicht auch noch Bilder, wen man an der Haut was sieht.

Und viel Spaß mit deiner Fitbit, ich habe auch eine und finde sie echt gut^^
Was auch schön ist, ist das du dir relativ günstig neue Armbänder für die Uhr bekommst. Ich habe das Gummiding durch ein Metallarmband ersetzt, ist bequemer am Arm

Linea schrieb:

Wenn deine Gelenkschmerzen vom Rheuma kommsen sollten sie bei Bewegung eigentlich besser werden, natürlich nur, wenn das Gelenk nicht überlastet wird. Ich habe recht oft steife und schmerzende/drückende Füße (Sprunggelenk und Mittelfuß) das lockert sich aber beim gehen so weit, das die schmerzen besser werden und die Gelenke wieder besser funktionieren. Beschreib das dem Doc mal genau, mach vieleicht auch noch Bilder, wen man an der Haut was sieht.

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Schmerzen sind beim Laufen auch da aber nicht so schlimm wie in Ruhe und werden beim Laufen besser. Die Schmerzen liegen bei mir vor allem im forderen Mittelfuß/Fußballen, Ferse und Knöchel. Beim Knöchel habe ich das Gefühl, dass regelmäßig Voltaren aus dem Kühlschrank kurzfristig angenehm ist. Kann aber auch einfach daran liegen, dass das Gel kühl ist.
Ich habe das Glück, dass ich regelmäßig in die Fertigung muss und somit eine gerechtfertigte Begründung für mein rumlaufen habe. Auch habe ich das Büro diese Woche für mich alleine, weshalb mein Versuch von Dehnungsübungen nicht auffällt.

Linea schrieb:

Und viel Spaß mit deiner Fitbit, ich habe auch eine und finde sie echt gut^^
Was auch schön ist, ist das du dir relativ günstig neue Armbänder für die Uhr bekommst. Ich habe das Gummiding durch ein Metallarmband ersetzt, ist bequemer am Arm

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Danke
Ich habe mir auch schon ein Metallarmband bestellt. Das macht sich gerade auf Feiern oder zu anderen Anlässen besser als ein Silikonarmband. Ich habe auch noch 2 Displayschutzhüllen bestellt, da das Display bei mir relativ großer Belastung ausgesetzt ist (siehe meine aktuelle Uhr nach einem halben Jahr). Ich ecke irgendwie ständig irgendwo an bzw. bin nachts aktiv und schlage öfters mit dem Arm an meine Rauputzwand. Die beiden Hüllen haben jeweils einen farbigen Rand (rosé und dunkelgrau). Da kann ich farblich auch je nach Lust und Klamotten variieren.

Auf alle Fälle liebe ich Technik und mit neuen Sachen rumzudaddeln.


Langsam kommt der Mittagshunger. Ich fiebere schon darauf hin. Ich wurde schon angesprochen, weil mein Magen so laut knurrt, dass man es (bei offener Tür) auf dem Flur gehört hat

Ich habe für meine Uhr auch Hüllen besorgt, bei mir sollen solche Geräte so lange wie möglich in Top Zustand bleiben, haben ja mal Geld gekostet

Und Hunger habe ich auch schon, aer um 12 ist endlich Mittagspause^^

Gewicht: 79.6kg (-1200g )

So gewichtsmäßig geht es endlich mal etwas bergab.

GEM hatte ich ja gestern Abend beendet. An sich hat mir GEM, vor allem das ich endlich mal keinen Hunger abends im Bett hatte und essen konnte ohne schlechtes gewissen, sehr gut gefallen. Leider war mein Darm halt nicht so überzeugt. Ist schon irgendwie komisch, gestern Abend habe ich dann eine riesige Portion Salat gegessen und jetzt ist wieder alles gut und die Krämpfe sind wieder weg und der Darm arbeitet wieder.
Ich vermute, dass das an der großen Menge an Eiern liegt. Selbiges Problem hatte ich ja schon beim Eierfasten, nur noch schlimmer da ich dann im KH lag.

Gelenkschmerzen sind noch da, aber nicht ganz so schlimm wie am Mittwoch.

Gestern mit der Fitbit bin ich fast die Decke hochgegangen. Stundenlang gingen keine Apps. Letztendlich bin ich nur bei der Vergabe der Berechtigungen in der Zeile verrutscht und habe der falschen App eine essenziell wichtige Berechtigung gegeben. Wegen Spotify komme ich mir schon etwas verarscht vor. Letztendlich kann man mit der Uhr nur Spotify auf dem Handy etc. steuern und bei vorhandenem Internet hören. In der Artikelbeschreibung stand jedoch, dass man allgemein 300 Songs speichern kann, nur halt nicht von Spotify was konkret nicht angegeben ist. Ich war aber nicht die einzige Dumme. Es sind viele drauf reingefallen...
Ich überlege mir jetzt Deezer zu besorgen und Spotify zu kündigen. Da könnte ich für den selben Preis auch auf der Uhr beim Sport Musik hören.
Mit der Silikonhülle bin ich noch nicht so zufrieden. Irgendwie muss ich da für viele Aktionen mehrmals drücken und wischen (Display und Knopf), weil die Uhr gar nicht reagiert. Ohne Hülle ist das überhaupt kein Problem.

Jetzt bin ich auf Arbeit. Heute nachmittag will ich mal nach einem Geschenk für mein Schwester schauen. Irgendwie habe ich noch gar keine Idee. Ich will aber irgendwas persönliches schenken.

Es gibt heute:

Mittags:
Selleriepüree mit gefüllter Avocado im Räucherlachs-Mantel

Abends:
150g griechischer Joghurt mit 100g Skyr, 35g Keto Müsli, 20g Leinsamen, 20g MCT, 10g Hanfsamen, 5g Kokoschips und 5g Kakao Nibs

lilly249 schrieb:

Gewicht: 79.6kg (-1200g )

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Super Das ist ja mal ordentlich!