Kann ich so "Starten"..?

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
O

OstseeWolf

Neuling
Registriert
02. Dez. 2018
Beiträge
4
Reaktionspunkte
0
Moin liebe Gemeinde,

z.Z wiege ich 93kg auf 175cm,

Ich habe mir jetzt einige Lebensmittel zusammen gestellt und wollte fragen ob das so in Ordnung geht oder ich doch das ein oder andere ändern sollte?
Und da es z.Z. möglich ist, würde ich intervallfasten, sprich gegen 11 Uhr die erste Mahlzeit und dann wieder erst gegen 18:30-19 Uhr.

ketoforum.png
 
Ja, so kann man starten. Aber ich würde versuchen weniger Wurst zu essen. Lieber fettes Fleisch
 
Bei der Wurst kann man aber auch unterteilen.
Discounterwurst kann kritisch sein, du weißt nie woher das Fleisch kommt und was die da alles reinmischen.

Beim örtlichen guten Metzger, finde ich, ist das aber oftmals nicht so extrem.
Wir haben hier auch einen Metzger, der privat Paleo lebt, seine ganze familie inkl. der Kids essen zu ca. 80% Paleo und sind Sportfanatiker, der benutzt nur Fleisch von regionalen Tieren, nimmt keine Geschmacksverstärker (auch nicht die die nicht kennzeichnungspflichtig sind) usw.
Die Tiere werden nicht mit Medikamenten vollgestopft etc und man kann alle Zutaten im Betrieb nachlesen, die haben da nen Ordner wo alles drinsteht, überprüft von irgendwelchen Laboren. Man könnte die Wurst mit etwas Übung zuhause auch selbst herstellen.

Dafür kostet die Wurst dann aber auch fast das doppelte. Also Wiener für 69 pro 100g wie beim Netto gibts da nicht :)

Das einzige was mich an deinem Plan etwas stört ist die Paprika, warum muss es ne rote sein ? Tuts nicht auch ne grüne ? :)
Davon kannste dann auch doppelt so viel rein tun :) Vielleicht überleben dann ein paar mehr Vitamine die Hitze der Pfanne :)
 
Es muss nicht unbedingt eine rote Paprika sein, hab diese ur gewählt weil sie mir als erstes angezeigt wurde und gedacht habe dass die anders farbiegen die selben Werte haben. Aber danke für diesen Hinweis :)

Aber sagt mal gibt es eine alternative zu den Eiern? Weil es doch schon für mich ziemlich hart ist 3 Rühreier am morgen zu futtern. :D
 
Klar, Spiegeleier, Eiermuffins, Omelette, ...

Das ist alles nur eine Frage der Gewohnheit. Ich mochte früher gar keine Eier und habe zwischendurch die Menge von 3 auf 11 gesteigert. (11 Eier mit ordentlich Speck, in Schmalz gebraten. Mit Salz, Pfeffer, Schnittlauch und einer Priese Muskat abgeschmeckt. Eiermuffins gibts immer am Wochenende. Eigelb mit Oregano und Majoran verquirlen, etwas Öl in die Muffinförmchen, dann Thunfisch, etwas Tomate, die Eimasse und nen Kräftigen Käse drauf. 20 Minuten in den Ofen. Sehr lecker
 
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
19,48 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
22,47 € (11,24 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-15%
22,94 € (1,91 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet
14,99 €
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet KAHEIGN-EU
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
-15%
33,99 € (3,40 € / stück) 39,99 € (4,00 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
KINGHON 20er Pack Meal PREP Container - 3 Fach Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel, 32 oz
24,99 €
KINGHON 20er Pack Meal PREP Container - 3 Fach Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel, 32 oz kinghon
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Wenn du es lieber süß magst zum Frühstück gehen Pfannkuchen.
2-3 Eier
30 g Eiweißpulver
Mit Geschmack oder Flavordrops dazu.

Alles in den Schüttelbecher und ich einer kleinen Pfanne in Butter ausbacken.
Ich habe Eiweißpulver mit Käsekuchen Geschmack, das Ganze schmeckt überhaupt nicht nach Ei.

Wenn ich noch extra Fett brauche mache ich noch einen Esslöffel Mascarpone in den Schüttelbecher.
 
OstseeWolf schrieb:
Aber sagt mal gibt es eine alternative zu den Eiern? Weil es doch schon für mich ziemlich hart ist 3 Rühreier am morgen zu futtern. :D
Zum Vergrößern anklicken....
Liegt es an der Menge oder, dass du morgens nicht hungrig bist?
Selbstverständlich kannst du weniger essen oder durch was anderes ersetzen.
Das Frühstück ausfallen zu lassen, kann auch Vorteile haben. Ganz, wie es für dich am besten passt.

Beispiel1.PNG Beispiel2.PNG Beispiel3.PNG Beispiel4.PNG

Das sind nur ein paar zufällig gewählte Rezepte aus meiner Sammlung.
Schau' dir einfach mal an, welche Optionen das Netz so bietet, da wird bestimmt auch was für dich dabei sein.
 
Sorah schrieb:
Liegt es an der Menge oder, dass du morgens nicht hungrig bist?
Zum Vergrößern anklicken....

Rührei schmeckt mir einfach zu penetrant und Spiegeleier gehen, komisch.

Also morgens bin ich nicht hungrig und esse dann um 11 mein Mittag und dann gibts Abends um 19 Uhr was :)
 
Welche Eier benutzt du ? Manche billigen Eier schmecken halt auch billig. Wenn ich Käse, Bacon oder Chiliesauce dran mache schmecke ich nix mehr von den Eiern. Gekocht mit Mayo oder Remoulade geht das aber auch.
 
OstseeWolf schrieb:
Rührei schmeckt mir einfach zu penetrant und Spiegeleier gehen, komisch.

:)
Zum Vergrößern anklicken....

Kenn ich. Ist bei mir auch so.
Am schlimmsten ist Soufflee.
Das geht gar nicht.
Was bei mir gut geht, ist Gemüse und Fleisch anbraten und zum Schluss ein Ei drüber.
Oder Brühe und ein Ei reinkleppern.
Oder halt hargekocht oder Spiegelei.
 
Man kann auch für 2 oder 3 Eier 30-50g Reibekäse, (Kräuter-)Frischkäse oder Parmesan ranmachen und eventuell noch einen Schuss Sahne ranmachen. Schmeckt auch mega, vor allem mit Parmesan oder frischkäse :inlove:
 
Mayestic schrieb:
(...)
Das einzige was mich an deinem Plan etwas stört ist die Paprika, warum muss es ne rote sein ? Tuts nicht auch ne grüne ? :)
Davon kannste dann auch doppelt so viel rein tun
Zum Vergrößern anklicken....

Korrekt, aber einige - wie ich auch - vertragen die grüne nicht so gut. Bei mir gehen gelb und rot, und die nehmen sich nicht viel, was die KH betrifft. Halte die 5 oder 6 g KH pro 100 g Paprika aber auch für nicht so gravierend, dass ich ganz darauf verzichten möchte. Paprika gibt's eh höchstens 1-2x pro Woche und schon gar nicht nicht in "Unmengen". Eine Schote dürfte so um 150 g haben, bei einer halben bin ich dann bei max. 3 g KH. Das ist es mir wert. :angel:
 
Paprika, URGS
Das ist doch kein Lebensmittel, sondern ein missverstandener Baustoff :D
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

U
Ketoseausstieg über Nacht und bei körperlicher Anstrengung - Gründe?
Antworten
12
Aufrufe
1K
tiga
tiga
Anja.S
Tagebuch nach Anja´s Art.
2 3
Antworten
48
Aufrufe
3K
Sonja
Sonja
Beto
Ketogene Ernährung nach 10 Tagen Fasten starten
2
Antworten
36
Aufrufe
891
SonjaLena
SonjaLena
Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
533
Sonja
Sonja
Mayestic
Hallo, ich bin der alte neue :)
Antworten
4
Aufrufe
1K
tiga
tiga

Neueste Beiträge

Oben