Kann man 4500 kcal pro Tag verbrauchen?

ketoc · 16. Juni 2019

Mit einer Eiweißdiät kann man 9 kg Körpergewicht in 14 Tagen abnehmen, 2 kg davon sind Wasser. Aber 7 kg davon sind Speicherfett. 7 kg Fett entsprechen rund 49000 kcal (ca. 7000 kcal pro kg Speicherfett). Dazu kommen ja dann auch noch die Kalorien durch das durch Ernährung aufgenommene Eiweiß während der kalorienreduzidierten Diät: Bei 14 Tagen Diätdauer mal 1000 kcal/pro Tag = 14000 kcal.

Insgesamt sind dann also 63.000 kcal in 14 Tagen verbraucht, was umgerechnet täglich 4500 kcal sind. Wie kann es sein, dass man so viel verbraucht? Da muss der Körper in die Eiweißverwertung und Speicherfettverwertung doch unterm Strich viel mehr Energie reinstecken als er am Ende rausholt (negative Energiebillanz), oder? Vielleicht habe ich aber auch irgendeinen Sach-, Rechen- oder Denkfehler in der Überlegung?

Laxx · 16. Juni 2019

Mit einer Eiweißdiät kann man 9 kg Körpergewicht in 14 Tagen abnehmen, 2 kg davon sind Wasser. Aber 7 kg davon sind Speicherfett.

Welche Ausgangsdaten -Frau 175cm mit 50kg Ausgangsgewicht?, wie kommst du auf diese Zahlen, wieviel Sport, wieviel Muskelmasse, woher weißt du das es 7kg Speicherfett sind und 0g Muskemasse?
Wie sicher bist du das diese Behauptungen überhaupt stimmen?

tiga · 16. Juni 2019

Natürlich kann man das verbrauchen. Sogar die doppelte Menge ist machbar.
Eine zu eiweißlastige Ernährung ist dabei aber eher hinderlich, da zum einen einiges an Insulin ausgeschüttet wird und zum anderen durch diese Art der Ernährung der Eiweißstoffwechsel optimiert wird. Wenn das dann gut läuft, wird der Körper weniger bereitwillig auf Fett zurückgreifen und lieber (nicht benötigte) Muskeln abbauen.
Dein erster Denkfehler ist, dass am Anfang die Kohlenhydratspeicher geleert werden. Jedes Gramm KH bindet dabei 3-5 g Wasser.
Auf diese Weise kannst du also leicht 6-8 kg verlieren, ohne dabei wirklich abzunehmen.
Dann werden Muskeln abgebaut, die bei weitem weniger Energie liefern.

Vergiss die albernen Berechnungen. Die sind in jedem Fall mit Sicherheit falsch und es hat noch keiner so viel gerechnet, dass er dadurch besser abgenommen hat