Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

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schneewittchen92

schneewittchen92

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Hallo alle zusammen :)

Bin ganz neu hier, hab mich zwar schon durch das Forum gelesen, jedoch komme ich derwegen alleine nicht weiter :(

Ich möchte gerne zum 2. Mal die Ketogene Diät starten um meinen KFA zu reduzieren, ich ernähre mich nun seit knapp 2 Wochen unter max. 15g KH am Tag. Mache regelmäßig Ketostix Kontrollen, jedoch sind die immer so ganz ganz leicht blattrosa - Was mache ich falsch?! Interessanterweise habe ich zwar die typischen Anzeichen wie Mundgeruch, Antriebslosigkeit usw. Jedoch nehme ich nicht ab! :'( Die ersten 2kg waren gleich weg - doch seitdem geht gar nichts mehr! :(

Mein Tagesplan sieht z.B. so aus:
Frühstück: 4 Eier mit Thunfisch, 40g Leinsamen mit einem Schuss Sahne;
Mittagessen: Schweinskarree ummantelt mit Speck mit 100g Eisbergsalat und etwas Mayo
Abendessen: 100g Extrawurst, 100g Gouda

Ich bin hauptberuflich Krankenschwester, mache 3x die Woche Sport davon mind. 2 Mal Krafttraining, trinke 2-3 L am Tag

Ich hoffe es kann mir jemand weiterhelfen :)

Liebe Grüße, schneewittchen92
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

1. falsche Grundannahme:
Die Ketostix müssen sich stark verfärben um anzuzeigen, dass man in Ketose ist.
Ketostix sind nicht zur Anzeige von Ketose konzipiert. Sie sollen bei einem Verdacht auf Ketoacidose etwas anzeigen.
Wenn sie nur ein wenig anzeigen bedeutet dies, dass man in Ketose ist. Mehr ist nicht besser.

2. falsche Grundannahme:
Ketose führt automatisch zur Abnahme.
Wenn man genug isst, kann man auch ohne Probleme in Ketose zunehmen.

3. falsche Grundannahme:
Mit einer Waage könntest du kurzfristig Erfolge kontrollieren.
Man kann ohne Probleme Körperfett abbauen und gleichzeitig an Gewicht zulegen. Nur Betrachtungen über längere Zeiträume bringen da wirkliche Trends zum Vorschein. Gerade bei Frauen sind Schwankungen von 2 kg eher normal als die Ausnahme
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Ok alles klar, also am besten einfach mal abwarten und Tee trinken..
Ich dachte schon das ich vll was falsch mache, zu wenig kcal, zu viel Fett od sowas in der Art.. :confused:

Danke vielmals für die schnelle Antwort :)
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Mit so wenigen KH machst du nichts falsch, da IST man in Ketose. Anders geht es biochemisch gar nicht.
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Ketostix sind nicht zur Anzeige von Ketose konzipiert. Sie sollen bei einem Verdacht auf Ketoacidose etwas anzeigen.
Wenn sie nur ein wenig anzeigen bedeutet dies, dass man in Ketose ist. Mehr ist nicht besser.
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Das klingt mir auch einleuchtend! Woher beziehst du dein Wissen?

Denn die Ketose wird ja auch mehr oder weniger " vielen " vom Arzt verschrieben, früher war sie wohl die erfolgreichste Methode gegen Epilepsie und da bin ich mal auf " verschiedene Stabilitäten in der Ketose" gestoßen.
(Werde versuchen den Artikel nochmal rauszusuchen).
Aufjedenfall erscheint mir das ebenso sinnvoll, dass die Nuancen der Stix, die Stabilität der Ketose (vorrausgesetzt das ist kein Hirngespinst) anzeigen.
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Dafür taugen die Stix nicht. Sie zeigen eher an, ob du viel oder wenig getrunken hast
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Für medizinische Indikation der Ketose gibt es entweder eine kontrollierte Ernährung oder Blutketonmessung. Oder beides.

Stix sind eher für Diabetiker Typ 1 gedacht.
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

schneewittchen92 schrieb:
Hallo alle zusammen :)

Bin ganz neu hier, hab mich zwar schon durch das Forum gelesen, jedoch komme ich derwegen alleine nicht weiter :(

Ich möchte gerne zum 2. Mal die Ketogene Diät starten um meinen KFA zu reduzieren, ich ernähre mich nun seit knapp 2 Wochen unter max. 15g KH am Tag. Mache regelmäßig Ketostix Kontrollen, jedoch sind die immer so ganz ganz leicht blattrosa - Was mache ich falsch?! Interessanterweise habe ich zwar die typischen Anzeichen wie Mundgeruch, Antriebslosigkeit usw. Jedoch nehme ich nicht ab! :'( Die ersten 2kg waren gleich weg - doch seitdem geht gar nichts mehr! :(

Mein Tagesplan sieht z.B. so aus:
Frühstück: 4 Eier mit Thunfisch, 40g Leinsamen mit einem Schuss Sahne;
Mittagessen: Schweinskarree ummantelt mit Speck mit 100g Eisbergsalat und etwas Mayo
Abendessen: 100g Extrawurst, 100g Gouda

Ich bin hauptberuflich Krankenschwester, mache 3x die Woche Sport davon mind. 2 Mal Krafttraining, trinke 2-3 L am Tag

Ich hoffe es kann mir jemand weiterhelfen :)

Liebe Grüße, schneewittchen92
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:lesen1: Hallo!

....wie schon oben von lieben Mitgliedern geschrieben - die Stix sind kein Anhaltspunkt!
Hab zb Blutketonwert 1,5 und die Stix sind komplett negativ.....

Bei mr ist lustigerweise wirkich nur Eiweiß "hinderlich". Wenn ich über 50g EW komm, dann sinken meine Werte sofort. Meine persönliche KH Höchstgrenze kenn ich noch nicht, weil ich ohnehin nie über 10/15g komm. Werd ich bei Zeiten auch mal austesten.

lg Andrea
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Copcat schrieb:
:lesen1: Hallo!

....wie schon oben von lieben Mitgliedern geschrieben - die Stix sind kein Anhaltspunkt!
Hab zb Blutketonwert 1,5 und die Stix sind komplett negativ.....

Bei mr ist lustigerweise wirkich nur Eiweiß "hinderlich". Wenn ich über 50g EW komm, dann sinken meine Werte sofort. Meine persönliche KH Höchstgrenze kenn ich noch nicht, weil ich ohnehin nie über 10/15g komm. Werd ich bei Zeiten auch mal austesten.

lg Andrea
Zum Vergrößern anklicken....



Hallo Andrea

Danke erstmal für deine Antwort :)

Hab nur eine Frage: Wie um Himmelswillen schaffst du es so wenig Eiweiß zu essen?! :D
Ich meine EW ist überall drinn! In Fisch, Fleisch, Eier - in all dem von dem man sich nun mal ernährt in der Ketogenen Diät.. :rolleyes: Ich hab oft Tage gehabt wo ich 200g EW hatte! :shock:
Ich denke nämlich auch das, dass bei mir der Hauptgrund sein wird, weil das Gewicht einfach nicht runter will!
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

Hm... ich denke, es reicht sich an 1g EW / kg Körpergewicht zu halten.
theoretisch sollte dein Essen ja mehr Fett haben als Eiweiß.

Ich schlage daher einmal vor, dass du ein Tagebuch eröffnest und reinschreibst, was du isst. Nicht nur diesen einen Tag. :) Dann können dir die anderen User bestimmt gut weiterhelfen!
 
AW: Kann tun und lassen was ich will - komme einfach nicht in die Ketose..

schneewittchen92 schrieb:
Hallo Andrea

Danke erstmal für deine Antwort :)

Hab nur eine Frage: Wie um Himmelswillen schaffst du es so wenig Eiweiß zu essen?! :D
Ich meine EW ist überall drinn! In Fisch, Fleisch, Eier - in all dem von dem man sich nun mal ernährt in der Ketogenen Diät.. :rolleyes: Ich hab oft Tage gehabt wo ich 200g EW hatte! :shock:
Ich denke nämlich auch das, dass bei mir der Hauptgrund sein wird, weil das Gewicht einfach nicht runter will!
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:cool: alles eine Frage der Planung und Berechnung ;)
 
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