Katy's Futterpläne

08.05.2008
Frühstück
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Schweinefiletmedaillon
18g Käse
1 Spiegelei
1 Capuccino

Zwischendurch
50g Vanilleeis
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Schweinefiletmedaillon
1 Spiegelei
5 Oliven
200g Salat
18g Käse ementaler
20g Wurst
Speck

Zwischendurch
19g Mandeln

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1257
KH: 18,6

EW: 40% KH 6% Fett: 54%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560

09.05.2008
Frühstück
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Rindfleischsteak aus der Hüfte
1 Spiegelei

Zwischendurch
1 kl. Stück Kuchen
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Rindfleischsteak aus der Hüfte
1 Spiegelei
5 Oliven
200g Salat
10g Wurst

Zwischendurch
30g Schweinekruste
1 Cappucino

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1200
KH: 20


EW: 19% KH 6% Fett: 75%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560

Am Samstag 10.05.2008 zum Frühstück 2 Eier weichgekocht, na ja, am Samstag in der Sauna habe ich nur einen Salat gegessen und dann einen Wellnessbecher (Joghurteis mit Joghurt und Früchten) .Zwar nicht besonders Atkins, aber es hat geschmeckt und es war auch das einzige, was ich gegessen habe...
Zum Abendbrot gabs wieder Salat zu Hause

Am Sonntag 11.05.2008
Frühstück ist weggefallen (kein Hunger)
Zum Mittagessen gabs Lachsfilet mit Salat, zum Kaffee Mikrowellenkuchen und zum Abendbrot Roster und Rostbrätel mit etwas Kartoffelsalat (hat Nachbarin gemacht, musste ich einfach kosten )... und Abends noch etwas Rotwein... und Salzgebäck... aber ich denke, es war alles noch in Maßen..

Aber wenn demnächst die Temperaturen bleiben, dann ich es mit dem Appetit vorbei und ich denke, es wird auch mit der Disziplin und dem Abnehmen besser funktionieren

13.05.2008
Frühstück
15g Geflügelsalami
1 Ei
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
157 g Hähnchen Caprese
90g Gurke

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
10g Wurst

Zwischendurch
1 Apfelsine
2 Gl. Erdbeerwein

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca.900
KH: 39
EW: 27% KH 15% Fett: 58%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560


Sport: 1x15Min Stepper +1x10Min Stepper -> 190kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde

13.05.2008
Frühstück
45g Putenwurst
1 Ei
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
1 hart gekochtes Ei

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
1 Wiener, 1 Tomate 2 Eier

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca.900
KH: 9,9

EW: 26% KH 4% Fett: 70%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560


Sport: 1x15Min Stepper -> 120kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive..

15.05.2008
Frühstück
19g Putenwurst
1 Ei
1 Tomate
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
206g Hänchenfilet Toscana
200g Gurke

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
500g Spargel
200g Salat

Zwischendurch
1 Apfelsine
40g Sülze

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca.900
KH: 30,7

EW: 32% KH 13% Fett: 55%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560

16.05.2008
Frühstück
19g Putenwurst
1 Ei
15g Käse 5%
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
206g Hänchenfilet Toscana

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
1 Tomate
164g Sülze
60g Cammember
1 Wiener

Zwischendurch
1 Cappuccino

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca.1135
KH: 11,3

EW: 33% KH 4% Fett: 63%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560

Meine letzten Einträge liegen schon eine ganze Weile zurück. Ich habe neu angefangen, mit möglichst wenig KH's. Es sollte wohl Felix, oder Atkins (?) sein

Frühstück
1 Ei
10g Käse
1 Scheibe Nussschinken
0,5l Wasser mit Essig

Zwischendurch
0,5 l Tee
Kaffee mit Schlagsahne

Mittagessen
Fisch
Kaffee
1. Tasse Tee
150g süßen Quark mit etwas Sahne


Zwischendurch
Kaffee mit Schlagsahne
zwischendurch Cashewkerne (Nüsse)

Abendbrot
50g Champignons mit Ei und etwas Käse überbacken


Zwischendurch
2 Gläser Sekt trocken (das war wohl nicht so gut )


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee und Kaffee

Frühstück
1 Spiegelei mit 2 Scheiben Wurst
10g Käse
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Schlagsahne

Zwischendurch
0,5 l Tee
Cappuccino Natreen

Mittagessen
1 Rindersteak
Champignons mit 0,5 Zwiebel+3 EL Schlagsahne
Blumenkohl
Kaffee mit 1 EL Schlagsahne
0,25l Tee



Zwischendurch
Kaffee mit Schlagsahne
2 Eier geschlagen mi 2 EL Quark

Abendbrot
6 Scheiben Salami mit Sauerkraut
1/2 Büchse Droschleber mit Zitrone
1 marinierten Hering
paar Scheiben Wurst
0,25l Tee


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee und Kaffee

Frühstück
1 Spiegelei mit 2 Scheiben Wurst
10g Käse
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Schlagsahne

Zwischendurch
0,5 l Tee

Mittagessen
2 hart gekochte Eier
0,25 l Tee

Zwischendurch
Kaffee
paar Scheiben Gurke, eine Partytomate
0,35l Tee

Abendbrot
6 Scheiben Salami mit Sauerkraut
15g Käse
0,25l Tee


Zwischendurch
Zitterpuding mit 2EL Schlagsahne

Frühstück
1 Rührei mit etwas Wurst und Sauerkraut
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Schlagsahne

Zwischendurch
1Wiener
0,5 l Tee

Mittagessen
2 hart gekochte Eier + 2Wiener
0,25 l Tee

Zwischendurch
Kaffee
0,35l Tee

Abendbrot
1/2 Hähnchen
0,25l Tee


Zwischendurch
Zitterpuding mit 2EL Schlagsahne

Frühstück
2 Weich gekochte Eier
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Sanhe
1 Schale Joghurt mit Leinsamen und Süßstoff

Mittagessen
2 Teller Hühnersuppe
0,25 l Tee

Zwischendurch
Cappucino mit3 EL Schlagsahne
Quai Brot mit 1TL Butter+ 1/2TL Diätmarmelade
4 Scheiben Wurst

Abendbrot
Fisch mit Quai Brot
1 Gläschen Sekt
0,25l Tee


Zwischendurch

19.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 Hart gekochte Eier
0,25 l Tee

Zwischendurch
2 Wiener
0,35 Tee


Abendbrot
Gemischer Salat mit Hühnerstreifen
0,25l Tee



20.01.2009
Frühstück
2 Wiener mit Quai Brot
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 Hart gekochte Eier
0,25 l Tee

Zwischendurch

0,35 Tee


Abendbrot

200g Straußsteak
100g Champignons
Löffel Majonäse
1 Spiegelei
0,25l Tee


Zwischendurch
1 Glas Sekt

21.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei mit etwas Wurst
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 hart gekochte Eier
0,25 l Tee

Zwischendurch
0,35 Tee


Abendbrot
2 Garnellenspieße mit etwas Salat
1 kleine Hühnersuppe mit Kokosmilch
(war mit Feundin beim Thaiwaner essen und kam hungrig raus, weil ich mich nicht getraut habe Ente ohne Nudeln zu bestellen )
zu Hause:
Fisch gedunstet mit Zitrone

Eischnee aus 2 Eiweißen mit etwas Süßmittel+85% Schokolade geraspelt (kleiner Stück)
0,4 l Mineralwasser
0,25l Tee

22.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei mit etwas Wurst
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
1 Schweinehaxe mit Senf
0,25 l Tee

Zwischendurch
1 Knackwurt
0,35 Tee


Abendbrot
vielleicht Fisch? - geräucherte Makrelle
0,25l Tee
Sport 45 Minuten -> Laufband gehen (365 kcal)

23.01.2009
Frühstück
1 Wiener mit etwas Mayo+Senf
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 hart gekochte Eier
0,25 l Tee

Zwischendurch

0,35 Tee


Abendbrot
1 Schweinehaxe mit Senf und Gekacktes (Tatar)
1 kleines Stück Schokolade 85%
0,25l Tee

später nochmal ca. 0,5l Tee mit Zitrone

24.01.2009
Frühstück
1 Wiener mit Ei (wie Rührei gemacht)
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
1,5 Hühnerschenkel gebraten und etwas Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Möhren) dazu
0,25 l Tee

Zwischendurch
1 Glas Sekt
0,35 Tee


Abendbrot
Makrelle geräuchert
1 saueren Hering
0,25l Tee

Abends war ich beim Besuch
später 1 Tasse Kaffee, 2 Gläser Rotwein (halbtrocken), Erdnüsse

25.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
Hühnersuppe mit etwas GEmüse (Brokkoli. Möhrern, Blumenkohl)

Zwischendurch
Kaffetrinken bei Nachbaren: Bitte nicht nachmachen !!!
1 Stück Früchtekuchen mit Mandarinen, eins mit Himeeren und ein Stück Joghurttorte mit Mandarinen

Abendbrot
1Brathering
Salat beim Griechen mit Putenstreifen... leider war auch Mais drini...

Globale Bewertung:
Es war zwar ein schöner Tag, aber der Kuchen war mir einfach zu süß.
Erkenntnis: wenn man einmal mit dem Süßen anfängt, kann man sich dann kaum bremsen, obwohl es gar nicht so schmeckt -> Zucker macht süchtig

26.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 hart gekochte Eier
0,25 l Tee
Tasse Kaffeee

Zwischendurch
2 Tassen Cappucino (ungesüßt)
0,5 Tee


Abendbrot
Hühnersuppe (Rest vom Sonntag)
1 Ei
200g Bratwurst
0,5l Tee

Cashewkerne 100g (?)

27.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 hart gekochte Eier
1 Knackwurst
0,25 l Tee
Tasse Kaffeee

Zwischendurch
1Tasse Cappucino (ungesüßt)
0,5 Tee


Abendbrot
1 Salat (Eisbergsalat)
200g gegrilltte Leber (beim Griechen)
1. Cappucino
0,5l Tee

Cashewkerne 100g (?)
45 Min Laufband - gehen 330kcal

28.01.2009
Frühstück
1 Spiegelei
0,5l Wasser mit Apfelessig
1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

Zwischendurch
Kaffee mit Milch


Mittagessen
2 hart gekochte Eier
1 Knackwurst
0,25 l Tee
Tasse Kaffeee

Zwischendurch
1Tasse Cappucino (ungesüßt)
0,5 Tee


Abendbrot
1 Seelachsfilet
1 Seelachsspies
mit viel Zitrone
0,5l Tee