Kerstins neues Tagebuch
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söckchen
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DD = down day; UD = up day
söckchen
Stamm Mitglied
So von alter Frau zu alter Frau gesprochen....
kerstin
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Down Day mit 500kcal
Danke schön wir hatten einen wunderschönen Tag Gestern
Plan für 2020
Januar kein Alkohol strikte Regel !!!
AdF mit 500kcal dd
Kein Süsskram
Gesundes Essen
Viel Frisches Gemüse und Obst
Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.
Ran an den Speck !
Ziel bis Mai 70kg
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Meinst du 1. Mai oder bis Ende Mai 2020?
Ziele wollen ganz konkret definiert werden, um erreicht werden zu können.^^
Dass du dir nun einen Monat mehr Zeit gibst, wirkt geduldig.
Je gelassener du es mental angehst, desto günstiger ist es vermutlich für's Gelingen.
Auch deine konkrete Planung für den Januar gefällt mir.
Ähnlich, wie miri's monatliche Challenges, die sie sich regelmäßig gesetzt hatte.
Für den Verlauf der übrigen Monate ist es bestimmt auch von Vorteil, einzelne Schwerpunkte jeweils zu setzen.
kerstin
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Meinst du 1. Mai oder bis Ende Mai 2020?
Ziele wollen ganz konkret definiert werden, um erreicht werden zu können.^^
Dass du dir nun einen Monat mehr Zeit gibst, wirkt geduldig.
Je gelassener du es mental angehst, desto günstiger ist es vermutlich für's Gelingen.
Auch deine konkrete Planung für den Januar gefällt mir.
Ähnlich, wie miri's monatliche Challenges, die sie sich regelmäßig gesetzt hatte.
Für den Verlauf der übrigen Monate ist es bestimmt auch von Vorteil, einzelne Schwerpunkte jeweils zu setzen.
Ziel ist es bis zum 1. Mai dahin zu kommen, denn mein Schatz hat am 5. Mai Geburtstag und bis dahin möchte ich gerne ein Hosengrösse 38/40 haben.
Ich plane auf jeden Fall ADF mit jedem 2. Tag Fasten, und 1x mal pro Woche 2 DD hintereinander und dann UD und dann wieder jeden 2. Tag.
Ich denke das ich. so mein Ziel sogar schneller erreiche, aber das ist die absolute Deadline für mich.
Sport habe ich jetzt noch nicht eingeplant, aber ich denke das kommt von selbst, sonst plane ich dann ab Februar wieder Regemässig Sport zu machen.
kerstin
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Bin heute soweit super durchgekommen. Die Suppe ist lecker geworden, und ich lese jetzt auch das Buch auf meinem Kindle für ADF
https://www.amazon.com/dp/B00DS9G2GQ/?tag=ketoforum-21
Morgen mache ich ja noch einen DD. Bis jetzt alles super easy , irgendwie macht mir das gar nichts mehr aus. Auch psychologisch super.
Bisher hatte ich 100g Alpro Jogurt Mango, 3 Teller Suppe und 1 Apfel .. passt
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Morgen mache ich ja noch einen DD. Bis jetzt alles super easy , irgendwie macht mir das gar nichts mehr aus. Auch psychologisch super.
Bisher hatte ich 100g Alpro Jogurt Mango, 3 Teller Suppe und 1 Apfel .. passt
Karamella
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Moin Kerstin
puhhhh - Dein Plan wäre für mich der blanke Horror
- ich bin sehr gespannt, wie dir die Umsetzung gelingt und wie es Dir dabei ergeht und drücke Dir ganz feste den Daumen, dass Du dein Ziel bis Mai erreichst!
Tschaka! Du schaffst das!
puhhhh - Dein Plan wäre für mich der blanke Horror
- ich bin sehr gespannt, wie dir die Umsetzung gelingt und wie es Dir dabei ergeht und drücke Dir ganz feste den Daumen, dass Du dein Ziel bis Mai erreichst! Tschaka! Du schaffst das!
kerstin
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77,5 Up Day
Heute gibt es bei uns Paella de Mariscos.
Gestern war wieder so ein Mega anstrengender Tag, ich war abends total kaputt und bin gleich schlafen, meine Füße tun jetzt noch weh.
Morgens haben wir eine Appartement Endreinigung gemacht. Danach eingekauft Lebensmittel, dann sind wir eine Stunde Fahrt zum Ikea, dann El Corte Inglés, Decathlon.
Es war 22:30 bis wir wieder zu Hause waren.
Heute habe ich gleich 2 Kunden aber es wird nicht so anstrengend wie Gestern.
Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag.
Essen DD war , Diät Joghurt mit 1 Banane und Zimt. Salat mit Thunfisch , Vollkornbrot, Hühnersuppe
Weiß die Kcal nicht genau aber das passt
Heute gibt es bei uns Paella de Mariscos.
Gestern war wieder so ein Mega anstrengender Tag, ich war abends total kaputt und bin gleich schlafen, meine Füße tun jetzt noch weh.
Morgens haben wir eine Appartement Endreinigung gemacht. Danach eingekauft Lebensmittel, dann sind wir eine Stunde Fahrt zum Ikea, dann El Corte Inglés, Decathlon.
Es war 22:30 bis wir wieder zu Hause waren.
Heute habe ich gleich 2 Kunden aber es wird nicht so anstrengend wie Gestern.
Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag.
Essen DD war , Diät Joghurt mit 1 Banane und Zimt. Salat mit Thunfisch , Vollkornbrot, Hühnersuppe
Weiß die Kcal nicht genau aber das passt
kerstin
Stamm Mitglied
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Ich bin Friseurin, und mache ausschliesslich Hausbesuche. Bin schon fertig damit, für heute, wir vermieten auch Apartments. Heute kommen Leute an, da müssen wir noch den letzten Schliff machen, denn wir haben Gestern noch viele Sachen im Ikea eingekauft dafür.
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