Bodychoice
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Hallo Spezialisten,
ich mache gerade eine Atkins Diät und befinde mich in der 6. Woche.
Habe bislang 9 KG und 5 % KF verloren, bin eigentlich ganz zufrieden wobei die ersten 7 KG in 14 Tagen schon weg waren. Ich muss noch 8 KG verlieren und deutlich KF abbauen ca. 10%
Ich esse immernoch unter 30 Gramm Kohlenhydrate Tag.
Morgen habe ich meinen 3. Refeed Tag.
Da ich nun seit 1 Woche trotz starkem Defizit kein Gewicht mehr verliere brauche ich nun bisschen hilfe. Ich komme nicht wirklich weiter. Hab gerade mal hier von Phasen gelesen, davon wusste ich noch nichts. Genauso wie mit Süßstoff, trinke fast 2 Liter Cola Light am Tag.
Ich denke mal das meine Kohlendydratverdauung eingeschlafen ist.
Ich Trainiere 3-4 mal die Woche ca. 2:15 dabei 30-45 min Cardio Training
Also so sieht mein Tag ungefähr aus:
8:00 Aufstehen
BCAA Kapseln
9:00 Multikomp Protein mit Leinsamen und CLA Kapseln
10:00 2 gekochte Eier und Kaffee mit 20 Gramm 10% Kondensmilch und Süßstoff "Natreen"
12:00 Protein mit Leinsamen
13:00 Bifi , BCAA(Aminos)
15:00 CLA Kapeln und Protein mit Leinsamen
17:00-18:00 Abendessen: Meist Rindersteak, Schwein, Pute, Huhn mit Salat oder gar nix(bei Rind)
Vor dem Schlafen Essentielle Öle und einen Nachtburner
So ähnlich siehts wochentags aus.
Ich habe sicher mind. 3000 Kcal verbrauch mit dem Sport maximal 2000 Kcal nehme ich an guten Tagen zu mir, manchmal nur 1200 Kcal aber es geht halt nicht weiter, schlimm, bald ist Badezeit :shock:
ich mache gerade eine Atkins Diät und befinde mich in der 6. Woche.
Habe bislang 9 KG und 5 % KF verloren, bin eigentlich ganz zufrieden wobei die ersten 7 KG in 14 Tagen schon weg waren. Ich muss noch 8 KG verlieren und deutlich KF abbauen ca. 10%
Ich esse immernoch unter 30 Gramm Kohlenhydrate Tag.
Morgen habe ich meinen 3. Refeed Tag.
Da ich nun seit 1 Woche trotz starkem Defizit kein Gewicht mehr verliere brauche ich nun bisschen hilfe. Ich komme nicht wirklich weiter. Hab gerade mal hier von Phasen gelesen, davon wusste ich noch nichts. Genauso wie mit Süßstoff, trinke fast 2 Liter Cola Light am Tag.
Ich denke mal das meine Kohlendydratverdauung eingeschlafen ist.
Ich Trainiere 3-4 mal die Woche ca. 2:15 dabei 30-45 min Cardio Training
Also so sieht mein Tag ungefähr aus:
8:00 Aufstehen
BCAA Kapseln
9:00 Multikomp Protein mit Leinsamen und CLA Kapseln
10:00 2 gekochte Eier und Kaffee mit 20 Gramm 10% Kondensmilch und Süßstoff "Natreen"
12:00 Protein mit Leinsamen
13:00 Bifi , BCAA(Aminos)
15:00 CLA Kapeln und Protein mit Leinsamen
17:00-18:00 Abendessen: Meist Rindersteak, Schwein, Pute, Huhn mit Salat oder gar nix(bei Rind)
Vor dem Schlafen Essentielle Öle und einen Nachtburner
So ähnlich siehts wochentags aus.
Ich habe sicher mind. 3000 Kcal verbrauch mit dem Sport maximal 2000 Kcal nehme ich an guten Tagen zu mir, manchmal nur 1200 Kcal aber es geht halt nicht weiter, schlimm, bald ist Badezeit :shock: