EuroTrainer
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- 27. Jan. 2012
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Hi,
erstmal was zu meiner Person.
Ich mache jetzt 4 Wochen die Anabole Diät. Ich wiege 95kg, esse tgl 2800kcal (essen wird gewogen) und trinke 5l Wasser. Die 65% / 30% / 5% werden eingehalten.
3mal die Woche gehe ich ins Fitnessstudio für 1,5 Stunden Krafttraining (ohne Pausen).
Die erste Woche hat eigentlich super funktioniert.
Anfang der zweiten Woche habe ich stagniert, darum bin ich mit den kcals von 3000 auf 2800 runter, was auch geklappt hat. Nach diesen beiden Wochen habe ich 4,5kg verloren und am Samstag einen Ladetag (Burger, Pizza und Alk) eingelegt. Am Sonntag hat die Waage 2 Kilo mehr angezeigt.
Morgen wäre mein 3. Ladetag nach der 4. Woche. Vor jedem LT habe ich wieder meine 4,5kg erreicht, also komme ich quasi nicht weiter. Die letzten beiden Tage habe ich auch garnichts mehr abgenommen.
Soll ich jetzt morgen einen Ladetag einlegen und darauf achten welche KH ich esse?
Soll ich ihn ganz weglassen?
Evtl wollte ich ausprobieren die Hälfte des Tages "gesunde" KH und die andere Hälfte die "ungesunden" Sachen zu essen.
Wäre klasse, wenn ihr mir ein paar Tipps gebt oder von euren Erfahrungen erzählt.
erstmal was zu meiner Person.
Ich mache jetzt 4 Wochen die Anabole Diät. Ich wiege 95kg, esse tgl 2800kcal (essen wird gewogen) und trinke 5l Wasser. Die 65% / 30% / 5% werden eingehalten.
3mal die Woche gehe ich ins Fitnessstudio für 1,5 Stunden Krafttraining (ohne Pausen).
Die erste Woche hat eigentlich super funktioniert.
Anfang der zweiten Woche habe ich stagniert, darum bin ich mit den kcals von 3000 auf 2800 runter, was auch geklappt hat. Nach diesen beiden Wochen habe ich 4,5kg verloren und am Samstag einen Ladetag (Burger, Pizza und Alk) eingelegt. Am Sonntag hat die Waage 2 Kilo mehr angezeigt.
Morgen wäre mein 3. Ladetag nach der 4. Woche. Vor jedem LT habe ich wieder meine 4,5kg erreicht, also komme ich quasi nicht weiter. Die letzten beiden Tage habe ich auch garnichts mehr abgenommen.
Soll ich jetzt morgen einen Ladetag einlegen und darauf achten welche KH ich esse?
Soll ich ihn ganz weglassen?
Evtl wollte ich ausprobieren die Hälfte des Tages "gesunde" KH und die andere Hälfte die "ungesunden" Sachen zu essen.
Wäre klasse, wenn ihr mir ein paar Tipps gebt oder von euren Erfahrungen erzählt.
... naja ... wer schön sein will muss leiden, auch psychisch.
