Leistungsumsatz berechnen

Dieses Thema im Forum "Sport" wurde erstellt von alinho, 17. August 2013.

  1. alinho

    alinho Mitglied

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    Hi Leute!
    Hab mit Hilfe dieser (http://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php)
    Seite angeblich meinen Gesamtumsatz berechnet, ich traue der Seite aber nicht. Es wurde lediglich ein Gesamtumsatz von ~2300 ausgespuckt, dabei ergibt mein Grundumsatz (männlich, 172cm, 66kg, 25kg ~1660 kcal) + Sport 11km Lauf (ca 12km/h ~700 kcal) schon bei 2360 kcal.

    Was denkt ihr? Bin heute ca. 6km zum Stadion hin und zurück gelaufen und gehe jetzt 11km joggen, ich glaube einfach nicht, dass 2300kcal bei mir hinhauen.

    Übrigens, "darf" man beim Refreed Day 30-100% des Grund- oder Gesamtumsatzes schlemmen?

    Danke schon mal!
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. guter

    guter Stamm Mitglied

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    Diätart:
    Slow Food
    AW: Leistungsumsatz berechnen

    nimm das hier ;)

    bei Atkins gibt es kein Refeed
     
  4. alinho

    alinho Mitglied

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    De

    AW: Leistungsumsatz berechnen

    OK ich mache seit 8 Wochen Atkins und ich merke richtig, wie mein Stoffwechsel langsamer wird. Habe aber auch nur Phase 1 gemacht (hab immer so um Grundumsatz rum gegessen und viel Sport gemacht). Früher konnte ich im Winter mit ner Lederjacke rumlaufen aber ich saß letztes bei 25° außen Temperatur in ner Jacke im Büro, das hat mich stutzig gemacht. Habe 4 Wochen Phase 1 und danach immer einen Schlemmtag gemacht, da ich mein Gewicht erreicht habe, aber zu faul war, um Phase 2-4 zu machen :) es führt wohl kein Weg dran vorbei, dass ich mich an die nächste Phase rantaste, obwohl ich es mit Phase 1 und alle 6 Tage schlemmen auch nicht schlecht finde. Ist denn ein moderater Muskelaufbau möglich bei Atkins (in späteren Phasen)?

    Habe zwar 11 Kilo abgenommen, ich Weine aber den Muskeln hinterher, die trotz trainings weg sind :(

    PS danke für den Link
     
  5. guter

    guter Stamm Mitglied

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    Slow Food

    AW: Leistungsumsatz berechnen

    wenn Du Dein Gewicht erreicht hast, kannst Du auch direkt in Phase III
    oder in die Erhaltungsphase IV gehen, da ist Muskelaufbau kein Problem ;)
     
  6. Bestseller

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  7. alinho

    alinho Mitglied

    Registriert seit:
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    De
    AW: Leistungsumsatz berechnen

    Danke für deine Antworten, bin noch am grübeln, ob ich mir das letzte bisschen noch geben soll, um das letzte bisschen Fett loszuwerden.

    Aber für Phase 4 muss ich doch erstmal die Obergrenze meiner KHs finden, was mich in Phase 2 bringen würde, oder?

    Gruß
     
  8. guter

    guter Stamm Mitglied

    Registriert seit:
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    Diätart:
    Slow Food
    AW: Leistungsumsatz berechnen

    wenn Du die KHgrenze finden willst, kannst Du alle 3 Tage um
    5g steigern oder Du machst Phase II für 1 Woche und dann
    Phase III, da sollte normalerweise die Grenze liegen ;)
     
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