Leslie Sansone - Walk at Home

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stelpa

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29. Juli 2014
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Mitteleuropa
Skip hat in ihrem Tagebuch schon einiges über Leslie Sansone und ihr Walk at Home Programm geschrieben. Sie sammelt ihre Meilen zusammen ;)

Nachdem es mich persönlich immer stört, wenn ich mich nach einer halbwegs erfolgreichen Suche im Forum durch 1000000 Seiten Tagebücher kämpfen muss, hier der eigene Thread dazu.

Wenn ich nicht falsch liege, ist dies bspw. ein Start dazu:
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE

Ich hab etwas von Weight Loss, Fast Walk usw... gelesen. Ganz verstanden hab ich das Konzept noch nicht (startet man bei 1 Mile und wenn man dieses Programm gut kann geht man zu 2 Mile...usw...) aber wir haben ja hier mindestens eine Expertin, die mich da vielleicht aufklären kann.
[unten im Post hab ich eine Linksammlung reingestellt über die Programme. Wer etwas ausprobiert hat bitte posten, dann kann ichs verlinken :)]

Für mein heutiges Sportprogramm werde ich diese 1 Mile vom Link zum Aufwärmen machen. Mal schaun, wie das so ist, wenn mans mal macht ;) :)




Aus Skips Tagebuch:
Zitat
:
Da musst nich rennen und nicht mal aus dem Haus :wink:
Guck:
http://www.youtube.com/watch?v=YPNv36II21k

http://www.youtube.com/watch?v=5oDAxioAn_Q

Wers mal testen möchte, hier auf Youtube sind einige Meilen

Hier ist ein Anfänger-1 Meilen-Programm mit Gewichten (wenn man will). Ich quetsch die Meile mal rein, wenn ich mir die Beine bisschen vertreten mag.
http://www.youtube.com/watch?v=volSz_g8NFA

Hier zwei Meilen mit dem Stretchy
http://www.youtube.com/watch?v=e6IUjN5oK3o

Hier drei Meilen. Die Zweite gefällt mir gut, ist schnell
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

Vier Meilen mit bisschen Intervall drin (wenn man mag)
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y

Fünf Meilen:
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY
http://www.youtube.com/watch?v=6WMoR...T9etKHqOU1T8eq

Ich mag die Programme sehr gerne. Seitdem ich die regelmäßig mache, ist mein Puls bei anderen Cardio-Prorgrammen (Step Fatburner, Taebo etc. ) weiter unten und die GA wird wirklich wirklich gut.
Mir macht es Spaß und bei einigen Programmen komm ich richtig ins Schwitzen und ich hab festgestellt, zwei Meilen nach einem nicht so LC-Essen und mein BZ stimmt wieder.
UPDATE 08.10.2014
Ich habe mich jetzt durch die Homepage www.walkathome.com gearbeitet und versuche anhand des Shops die youtube-videos einzelnen Programmen zuzuordnen - manchmal stimmt es vielleicht nicht, wer das herausfindet, bitte einfach Info an mich ;) (Links im Titel verweisen auf die Homepage bzw. den Post)


Start walking at home

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/editpost.php?do=editpost&p=1038484"]Post[/DLMURL]
(Ich glaube halt, dass es diese DVD ist ;)
Start walking at home 1 Mile
Start walking at home 2 Miles
Start walking at home 3 Miles

Walk Slim - Fast and Firm - 4 Really big Miles
Hier ein Video dazu:
http://www.youtube.com/watch?v=04SJjRVFgXw
Habe leider keine einzelnen Sachen dazu gefunden.

Walk Slim - 4 Fast Miles

1,2,3,4 Miles - 1 und 2 konnte ich nicht finden
3 Fast Miles
4 Fast Miles

Walk away your Waistline
1,2,3 Miles - leider konnte ich nur ein Infovideo finden:
http://www.youtube.com/watch?v=RRcyG06qHs4

5 Advanced Miles
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY
Video dauert über eine Stunde - habs nicht angesehen, wahrscheinlich sind da die ganzen Programme hintereinander drauf. ein 5 Mile walk und 3mal 3 Miles

5 Miles Fatburning
1,2,3,4,5 Miles - wieder nur ein Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=DNRVYsNU5Rc

Walk it off and tone it up
5 Miles - Mit Widerstandsband (Theraband) - wieder nur Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=gZ80mZfb_HY

5 day slim down

A Mile each Morning
Also 5 mal eine Meile
Infovideo:
http://www.youtube.com/watch?v=wMP2TozBJVk

Burn bodyfat & sculp your arms
1,2,3 Miles
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=Wx8xGsxfSEc

Power Walk with Friends
2 Meilen in 30 Minuten

Heart Healthy Walk
1, 2 Meilen
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=9wVXFPQB7P0

walking down your blood sugar
2 Meilen
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=b6nHXjtbFiQ

Walk this way
Einsteiger 2 Miles Walk
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=22bQtlhzSrA

Walk off 10 Pounds
3 Meilen Walk + 2 Wochen Essensplan
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=PJjfKtkyWZ0

The big burn
Kein Video gefunden

punch up your walk
Kein Video gefunden

5K with a Twist
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=jxunQJPrE0s

3 Mile Slim & Sleek
Pilates inspired walk
http://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k

Walk away your hips and thighs
2 mile power walk
Gummiband
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=BxTMFXEBBs8

3 Mile Calorie Blast
Mit Gürtel und Expander
kein Video gefunden

Belly Buns & Thighs Slimdown
mit expander
Kein Video gefunden (nur von einer anderen, das gleich heißt, kann man auch machen: http://www.youtube.com/watch?v=gd9V8pJrMXU)

[URL="http://store.walkathome.com/product/5-really-big-miles-dvd?product_id=23490"]5 really big Miles

Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=5oDAxioAn_Q

5 day ultimate walk plan
für 5 Tage:
Montag 3 Miles
Dienstag 4 Miles
Mittwoch 1 Mile
Donnerstag 2 Miles
Freitag 5 Miles

Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=KFw7r7gYi1E

4 Mile Power Walk
drei Optionen
4 Miles Power Walk
2 Miles Classic Walk
2 Miles Power Express
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=wEzi_r5biyY

3 Mega Miles
Mit Gummiband
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=OXGfHxMskPE

Bell Blasting Walk
2 fast Miles
Bodenübungen für Bauch
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=GRss34H4Ttw

Walk it off in 30 Days
2 mal 30 Minuten Workouts
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=OtAKFwedtNs

5 Mega Miles
Infovideo
http://www.youtube.com/watch?v=N8nA77gJs-M

Puh... jetzt könnte man mir vorwerfen, dass ich dafür bezahlt werden *lol*. Leider nicht :( :cry:



[.... to be continued....]



 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Leslie Sansone - Walk at Home

Vielleicht kannst du im 1. Posts auch die Links zu den Videos sammeln. Dann muss man nicht alles durchsuchen. ;)

Hier im Forum wird eh voll oft Of Topic gepostet und scheinbar ist es hier keine gängige Praxis, dass das hinterher sortiert wird. So sucht man oft echt ewig und alles wird doppelt und dreifach gepostet, da schon in irgendwelchen Tagebüchern.
 
AW: Leslie Sansone - Walk at Home

Ja stimmt.
das OT an sich stört mich nicht so, aber dass sich der Großteil der Information versteckt in den Tagebüchern befindet, stört mich schon oft! Daher auch dieser Thread!
Und gerne date ich den Startpost up, wenn ich die entsprechende Information bekomme!
 
Leslie Sansone - Start walking at home Erfahrung

Start walking at home, 1 Mile


Ich weiß, es mag für manche angeberisch klingen, aber mein Herz versetzt das nicht in Aufruhr. Aber ich werde leicht warm (kein Schwitzen) und es ist so extrem einfach!
Aus diesem Grund behalte ich mal den Link, da ich es
- erstens zum Aufwärmen ev. nochmal verwende und
- zweitens es sich wahrscheinlich als pre breakfast workout eignet (da es weder Kopf noch Körper anstrengt, aber den Kreislauf in Schwung bringt)

Empfehlung?
Es ist gemütlich, dauert ca 20 Minuten.
Für Trainierte kann es gut als Morgenworkout - vor dem Frühstück bspw. - eingebaut werden.
Sehr gut ist es auch für Übergewichtige und Untrainierte, da keine Sprünge dabei sind! Das ist besonders gut für die Gelenke. (Man liest und hört ja immer davon, dass die Leut sich sofort 30days shred von Jillian Michaels geben - davon rate ich ab! Sehr viele Sprünge!)


Start walking at home 2 Miles

Heute in der Früh probiert und da werde ich schon etwas wärmer als bei nur 1 Mile. Passt recht gut für die Früh, ist aber mit 30min auch nicht das kürzeste Programm....

Empfehlung?
Auch recht einfach und leicht zu folgen, keine Sprünge, Dauer ca 30Minuten.
Leichtes Cardio-training für Trainierte.
Für Untrainierte ist es mMn ideal als Fortsetzung (bzw. Kombination, je nach Zeit) zu 1 Mile

Start walking at home 3 Miles

Dazu habe ich noch keine Erfahrung gemacht.
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Leslie Sansone - Walk at Home

Das erste Programm finde ich auch einfach. Kann man schön im Halbschlaf oder mit ganz vollem Magen machen, ohne dass man sich verletzt oder sowas. Man wird schön warm, wenn man kalte Hände oder Füße hat. Ich hab oft einen sehr niedrigen Blutdruck, das macht mich wieder ein bisschen aktiver. Wenn ich es länger als die eine Meile mache, wird mir aber zu heiß und ich schwitze schon ein bisschen.

Sobald Sprünge oder Joggen (zweiter 5 Miles Link unten) dazukommt schwitze ich direkt ein wenig. Mein Körper kann das Gewackel davon wohl nicht ab. Aber ich schwitze allgemein sehr schnell in letzter Zeit, auch nachts, obwohl es gar nicht warm ist. (Hmm, vielleicht ist meine Körperheizung kaputt? Frage ich mal irgendwann beim Arzt nach.)

Beim richtigen anstrengenden Sport bewege ich mich auch schneller und mache Sprünge und alles mögliche, das mache ich aber nicht Zuhause (Lärm) und da ist es normal, dass man nassgeschwitzt ist danach.

Aus Skips Tagebuch:
Da musst nich rennen und nicht mal aus dem Haus :wink:
Guck:
http://www.youtube.com/watch?v=YPNv36II21k

http://www.youtube.com/watch?v=5oDAxioAn_Q

Wers mal testen möchte, hier auf Youtube sind einige Meilen

Hier ist ein Anfänger-1 Meilen-Programm mit Gewichten (wenn man will). Ich quetsch die Meile mal rein, wenn ich mir die Beine bisschen vertreten mag.
http://www.youtube.com/watch?v=volSz_g8NFA

Hier zwei Meilen mit dem Stretchy
http://www.youtube.com/watch?v=e6IUjN5oK3o

Hier drei Meilen. Die Zweite gefällt mir gut, ist schnell
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

Vier Meilen mit bisschen Intervall drin (wenn man mag)
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y

Fünf Meilen:
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY
http://www.youtube.com/watch?v=6WMoR...T9etKHqOU1T8eq

Ich mag die Programme sehr gerne. Seitdem ich die regelmäßig mache, ist mein Puls bei anderen Cardio-Prorgrammen (Step Fatburner, Taebo etc. ) weiter unten und die GA wird wirklich wirklich gut.
Mir macht es Spaß und bei einigen Programmen komm ich richtig ins Schwitzen und ich hab festgestellt, zwei Meilen nach einem nicht so LC-Essen und mein BZ stimmt wieder.
 
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