mein Anfang (Eingewöhnungsphase)

avemaria881 - mein Anfang (Eingewöhnungsphase)

vorgestern

Eiweißshake
300g Putenhack mit 200g Schafskäse-Feta(halbfett) + Linsen + Ei + Klecks gemahlene Mandeln (als Hackbällchen)
Spinat
Öl zum Braten
VIELE Nüsse

gestern

Eiweißshake
3 Rollen Käse/Schinken
Rindersteak, Spinat, 1 Tomate, 1/2 Mozarella
2 Pfannkuchen (Eier, Butter, Eiweiß, Kakao, Quark)
200g Mascarpone
1 Paprika
+ Butter und Öl zum Braten

heute

Toastis (3 Eier, 3EL Quark) mit Käse (20%) und 20g Frischkäse
Steak, grüner Salat, Pilze, grüne Paprika, Parmesan
1 Pfannkuchen mit Quark (s.o.)
1 Schinken-Käse-Rolle
100g Quark mit 1EL Eiweiß + Kakaopulver und Sojamilch(ohne KH)
4 Haselnüsse + 1 Mandel
+ Butter und Öl zum Braten
2 Phase1-Knäcke mit Käse und Butter *lecker*



hab das Gefühl ich esse zuviel - trotz Sportprogamm

Bewegung

vorgestern: 60 min Spinning
gestern: 30 min Joggen + 10 min Powerplate
heute: 10 min Powerplate + gemütliche 60 min Geräte im Fistu

:huhu:

welche Atkins Phase soll das sein?

Naja...

ich wollte mich so langsam in Richtung Phase 1 arbeiten.

Die Nüsse waren schon gekauft und die Tüte offen, als ich im Buch zu lesen begonnen habe ( jetzt sind sie im Frost ).

Und ansonsten... zuviel Quark für Phase 1, schätze ich. Oder was lässt dich so grübeln?

Warte gespannt auf Antwort!:help2:

war eher eine generelle Interessenfrage, aaaaaaaber jo..
bissel was stört mich schon

warum "langsam" antasten?
Wenn Du mit Atkins starten willst, tu es ohne antasten...

Dein Gemüsekonsum..hm... würde ich bissel einschränken...
(1 Tasse pro Tag ist okay )

Nüsse... im Kühler liegen sie erstmal gut

Was sind denn Toastis

Quark/Mascarpone... tu ihn wech... erstmal

Käse 120-150g pro Tag... keinen Weichkäse....

mehr Fleisch...

zuviel gegessen? ... ich hab nun nicht nachgerechnet (bin eh ein bissel gegen das anfängliche Kcal Zählen)...aber ich finde es ist nicht zuviel...

wie gesagt..versuch das "zuviele" Gemüse mit noch mehr Fleisch (oder meinetwegen auch Wurst) zu ersetzen...

Frage: Was und wieviel trinkst Du am Tag?

Electrohexe schrieb:

war eher eine generelle Interessenfrage, aaaaaaaber jo..
bissel was stört mich schon

warum "langsam" antasten?

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--> KH-süchtig... dachte dann kann ich meinen Körper austricksen

Electrohexe schrieb:

Wenn Du mit Atkins starten willst, tu es ohne antasten...

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hab grad das knäcke für phase 1 probiert, wieder mit doppelrahmfrischkäse (bööse,da schon zuviel quark heute) - aber man muß ja erstmal probieren was schmeckt --> deshalb antasten und DANN durchstarten

Electrohexe schrieb:

Dein Gemüsekonsum..hm... würde ich bissel einschränken...
(1 Tasse pro Tag ist okay )

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4 Pilze und 1 Paprika geschnitten haben in eine (größere) Tasse gepasst...

Electrohexe schrieb:

Nüsse... im Kühler liegen sie erstmal gut

Was sind denn Toastis

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mh, rezept aus forum: toastis für Phase 1. da stand auch quark mit drin (na gut: 3EL "nur" )

Electrohexe schrieb:

Quark/Mascarpone... tu ihn wech... erstmal

Käse 120-150g pro Tag... keinen Weichkäse....

mehr Fleisch...

zuviel gegessen? ... ich hab nun nicht nachgerechnet (bin eh ein bissel gegen das anfängliche Kcal Zählen)...aber ich finde es ist nicht zuviel...

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das gefühl kommt bestimmt von der vielen butter (1/3 vom block war am ersten Tag weg) - habe ewig keine mehr gegessen

Electrohexe schrieb:

wie gesagt..versuch das "zuviele" Gemüse mit noch mehr Fleisch (oder meinetwegen auch Wurst) zu ersetzen...

Frage: Was und wieviel trinkst Du am Tag?

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die letzte tage waren es 2 flaschen vittel 1,5l pro tag und ab und zu tee

... und da das knäcke ne verdammt leckere zwischenmahlzeit ist und mich von übermäßigem quarkkonsum abhalten könnte:
AB MORGEN GEHT´S AUF´S GANZE! :firedevi:

--> dank dir für die kritische kontrolle! ich find´ sonst bloß wieder zu viele ausreden :whistlin:

AB MORGEN GEHT´S AUF´S GANZE! :firedevi:

--> dank dir für die kritische kontrolle! ich find´ sonst bloß wieder zu viele ausreden :whistlin:

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JAWOLLJA ...dann sind wir schon zu zweit
morgen gehts auch bei mir wieder los...
hab letzte Wochen GANZ ÜBEL gesündigt
...also das mit den Ausreden kenn ich nur zu gut

wünsch Dir ganz viel Durchhaltevermögen!
und das mit der KH - Sucht.. kennt hier fast jeder...
viele sind sie ganz los... andere haben sie im "Griff" also schaffst auch DU das! :twisted:

SO

neues Tagebuch ist eröffnet - es kann los gehen!!!

Electrohexe schrieb:

und das mit der KH - Sucht.. kennt hier fast jeder...

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Habe gelesen, du willst mit dem Rauchen aufhören... Wie stehst´s denn da so zurzeit?