Mein erfahrungsbericht für einen Monat Keto Diät

PARANÜSSE UND MANDELN KOHLENHYDRATE WIEVIEL DENN???? wieviel kohlenhdydrate haben Spinat und eisbergsalat und tomaten???
Als ob ich dich veräppeln will-.-

es hat keinen sinn , ich bin raus ,...-.-

Schlags doch nach, ist deine Diät -.-

Paranüsse haben 3,6 gr kohlenhydrate auf 100gr. ist das viel ich denke nicht oder??Mandeln haben 3,6 gr Blattspinat 2 gr.(tomaten auch)
Und eisbergsalat 1,6 gr. also wenn mir hier jemand sagt das das viel ist dann fress ich ein besen.

aziz187 schrieb:

PARANÜSSE UND MANDELN KOHLENHYDRATE WIEVIEL DENN????

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Halt mal den Ball flach...schreien brauchst du hier schonmal gar nicht!

Wenn du die Anabole Diät machst...warum nimmst du dann Putenfleisch? Warum kein Schwein oder Rind...Pute ist doch viel zu mager! Machst du Ladetage? Die gehören bei der AD nämlich dazu...sonst isses eigentlich nix anderes als Atkins...außerdem würde ich die Mandeln weglassen...die haben mir zu viele KH...mehr wollte ich dazu auch ersma nich sagen!

Ja klar mache cih Lade tage besser gesagt nur einen und immer samstags.^^
Naja ich verdrücke immer 200 gr. am Tag.
Schwein esse ich nicht aus religiösen Gründen aber rind esse ich auch ab und zu.
Pute ess ich ja auch ich wechsele mich immer ab.
Huhn schmeckt mri aber irgendwie besser als Pute deswegen bevorzuge ich Huhn.

Okay...wie wäre es dann mal mit fettigem Fisch...wie Lachs, Makrele und so?

Ich finde dass Abwechslung das entscheidende ist in einer 'Diät'...sonst wirds schnell langweilig.

Da du Krafttraining machst...nimmst du Supplements?

Ne ich will mir aber Eiweißpulver zulegen ohne Kohlenhydrate was man mit Wasser vermengen muss.
Lachsteak kann ich auch essen sonst bin ich nicht so der Große Fisch fan.
thunfisch geht auch noch.

Ein EW-Pulver ganz ohne KHs wirst du kaum finden...da werden überall ein paar wenige KHs drin sein...aber denk dran, dass du mehr Kalorien aus Fett als aus Eiweiß brauchst...

AUßerdem kannst du alle EW-Pulver mit Waser als auch mit Milch mischen...bei manchen schmeckts halt nicht

ja klar zu viel Eiweiß geht auf die Nieren.
Mein Bruder hatte Eiweißpulver aus den Staaten da waren 0,3 gr kohlenhydrate drin eine 10 Kilo packung.
Geschmack war ekelhaft aber hat richtig rein gehauen.

Bei gesunden Nieren und genügend trinken kann man durchaus bis zu 4g EW/kg zu sich nehmen...ob das natürlich den Vorteil beim Muskelaufbau gibt sei mal so dahingestellt...

Welcher Hersteller war denn das mit dem EW-Pulver?

Und vor allem was für Eiweiß war das? Mehrkomponentenprotein, Whey, Casein,...???

Und in wiefern reingehauen? Eiweiß ist Eiweiß...was soll da bitte reinhauen?

aziz187 schrieb:

ja klar zu viel Eiweiß geht auf die Nieren.
Mein Bruder hatte Eiweißpulver aus den Staaten da waren 0,3 gr kohlenhydrate drin eine 10 Kilo packung.
Geschmack war ekelhaft aber hat richtig rein gehauen.

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Ketogene diäten sind eh eiweißbelastet, wozu sich also das Zeug noch zusätzlich reinwürgen?

1 Portion Whey (kein Mehrkomponenten-Eiweiß) direkt nach dem Training ist völlig ausreichend.
Der Bedarf an Proteinen wird allgemein stark überschätzt!

fussel schrieb:

Der Bedarf an Proteinen wird allgemein stark überschätzt!

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Das ist klar...aber 1,1gEW/kg reichen sicherlich nicht, wenn man schwer trainiert...ich denek da sind wir einer Meinung oder?

Ja, aber was die Niere verträgt und was sinnvoll ist, da geht die Schere halt auseinander.
Solange er das Zeug nicht 3 x täglich hinterkippt... ;-)
Da ist ja auch viel Eiweiß in all den mageren Lebensmitteln. Da frag ich mich eh, wie er über 60& Fett erreichen will.

es war mehrkomponenten eiweiß.
Mit reinhauen meine ich wie gewirkt hat es gibt auch billigeiweiß davon bekommt auch durchfall Pickel usw. Und die Ausbeute an Muskeln war nicht so hoch wie das mit hochwertigen Produkten ist.

Hallo AZIZ,

mit der Anabolen Diät kenne ich mich nicht aus, aber trotzdem möchte ich mal sagen, wie ich deine Diät empfinde:

Ich vermute, du hast sie dir selbst so ein bisschen zusammen gebastelt und machst jetzt eine "Hau-Ruck" Diät. Wieder extrem: Extrem KH-arm, Extrem Kilokalorien-Arm und mit extrem viel Sport. Natürlich kannst du das so machen. Jeder von uns entscheidet sich für seinen Weg.

Meine Frage dazu: Warum bereitest du dich nicht etwas sorgfältiger vor besorgst dir gute Bücher und machst dir Ernährungspläne?

Welche Unterstützung wünscht du dir von uns? Wir sind meistens älter als du und gehen etwas sorgfältiger mit unserem Körper um. Die meisten von uns haben sich eine Diät ausgesucht, sehr viel gelesen und Infos gesammelt und sich dann sorgfältig Pläne ausgearbeitet. Wir finden, dass das klug ist und uns davor bewahrt, Schaden zu nehmen.

Einige haben in der Vergangenheit eine Ess-Störung gehabt und sie sich mühsam wieder abtrainiert. Ess-Störungen fangen oft damit an, dass man wütend auf seinen Körper ist und sich mit Extrem-Hungern, Extrem Ernährung und Extrem Sport und so weiter in einen schlanken Körper zwingt.

Leider gerät dabei das gesunde Hungergefühl der Stoffwechsel und auch die Selbst-Wahrnehmung durcheinander. Das Ergebnis ist dann ein jahrelanger Kampf mit zunehmen und abnehmen. Mir scheint, du bist in großer Gefahr auch diesen Weg zu gehen.

AZIZ, was wünscht du dir von uns? Sollen wir dich einfach machen lassen, wie du willst - dann wird es wohl ganz still werden um deine Postings, oder möchtest du von unseren Erfahrungen profitieren und langfristig - also für den Rest deines hoffentlich langen und gesunden Lebens - ein gesundes Körpergewicht halten?

Du entscheidest selbst.

Liebe Grüße
Muddl

Wie ich schon öfters meinte habe ich aus meinen Fehlern gelernt.
Vielleicht wünsche ich hier mal ein paar Tipps von Leute aus dem forum.
Über die Anabole Diät.
Naja ich bin nicht mehr in der Gefahr diesen extreme Weg zu gehen.
Aber mal eine Frage ist es normal wenn ich 2000 Kcal zu mir nehme oder weniger und ich 6 mal die woche sport mache ich weiter zu nehme normal???

Besorg dir das Buch "Die anabole Diaet" von Arndt & Korte. Da steht alles drin, soviel kann man nicht im Forum posten.


2000kcal sind bei so viel Sport zu wenig. Geh es MODERAT an, oder machst du ne Wettkampfdiaet? Ich bezweifle, dass du diese Form hast.

Setz mal 2500kcal an, an Trainingstagen 3000kcal.

Auch du wirst deinen Koerper beobachten muessen, wie er auf die AD reagiert. Einfach nur blind loslegen bringt auf Dauer NICHTS.

Also ich verstehe nicht so ganz, was du mit deiner Erfolgsgeschichte sagen möchtest?
Bist du denn stolz auf deine erste Abnehmmission, als du 40 Kilo abegnommen hast?

Irgendwie dünkts mich, du findest das noch cool, dass du totalen Raubbau an deinem Körper betrieben hast.
Ich finde das weder gut noch klug, sondern einfach nur eine Essstörung.
Nicht dass ich nicht auch eine Störung hätte, was Essen angeht, aber ich bin trotzdem der Meinung, dass jemand wie du eher darum bemüht sein sollte, alle Extreme zu vermeiden.

Julie, ich stimme dir vollkommen zu aber nachdem ich den Thread gelesen habe, glaube ich, dass das verlorene Liebesmüh ist.... leider redet wohl auch die liebe Fussel sich hier nur den Mund fusslig..har har, welch gewaltiger Wortwitz ;-)