Hallo liebe Community,
ich habe ein Problem und brauche Hilfe
Ich bin 28 Jahre alt, 188cm, wiege zurzeit 108kg. Innerhalb von 5 Monaten habe ich ca. 17kg verloren. Seit 01.01.2016 mache ich die Atkins Diät und war eigentlich mit den Ergebnissen sehr zufrieden, aber seit 1 Monat tut es sich nichts mehr
Ich verstehe nicht, was ich falsch mache - ich ernähre mich genau so, wie vorher. Seit 2 Wochen habe ich angefangen 3x pro Woche Sport zu machen. Außerdem zähle ich jetzt auch die Kalorien - versuche mit 1200kcal pro Tag durchzukommen.
Es hilft gar nichts - das Gewicht bleibt einfach stehen.
Lebensmittel, die ich am meisten esse und trinke:
-Rindersteak
-Eiweißbrot (max. 2 Scheiben pro Tag mit insg. 7,6KH)
-Räucherlachs
-Lachs
-Hähnchenschenkel
-Butter
-Käse
-Wurst
-Gemüse (Tomaten, Salat, Zwiebel, Dill)
-Sharitaki Nudeln (max. 2x pro Woche)
-Kaffee (max. 2 mittlere Tassen pro Tag)
-Milch (max. 70ml pro Tag)
-sehr viel Wasser
Die Lebensmittel, die ich aufgezählt habe, esse ich fast seit Anfang der Diät und gehe davon aus, dass sie auch erlaubt sind. Ich habe auch Cola Zero getrunken, aber seitdem mein Gewicht stehen bleibt, habe ich darauf verzichtet. Natürlich zähle ich auch die KHs und esse niemals mehr als 20g pro Tag.
Jetzt habe ich eine einfache Frage:
Was mache ich falsch? Ich habe mein Zielgewicht noch lange nicht erreicht und würde gerne weitermachen, jedoch mir ist nicht ganz klar, was ich noch ausprobieren kann.
P.S. Diese beiden Themen habe ich schon gelesen.
Gruß
inchCat
ich habe ein Problem und brauche Hilfe
Ich bin 28 Jahre alt, 188cm, wiege zurzeit 108kg. Innerhalb von 5 Monaten habe ich ca. 17kg verloren. Seit 01.01.2016 mache ich die Atkins Diät und war eigentlich mit den Ergebnissen sehr zufrieden, aber seit 1 Monat tut es sich nichts mehr
Ich verstehe nicht, was ich falsch mache - ich ernähre mich genau so, wie vorher. Seit 2 Wochen habe ich angefangen 3x pro Woche Sport zu machen. Außerdem zähle ich jetzt auch die Kalorien - versuche mit 1200kcal pro Tag durchzukommen.
Es hilft gar nichts - das Gewicht bleibt einfach stehen.
Lebensmittel, die ich am meisten esse und trinke:
-Rindersteak
-Eiweißbrot (max. 2 Scheiben pro Tag mit insg. 7,6KH)
-Räucherlachs
-Lachs
-Hähnchenschenkel
-Butter
-Käse
-Wurst
-Gemüse (Tomaten, Salat, Zwiebel, Dill)
-Sharitaki Nudeln (max. 2x pro Woche)
-Kaffee (max. 2 mittlere Tassen pro Tag)
-Milch (max. 70ml pro Tag)
-sehr viel Wasser
Die Lebensmittel, die ich aufgezählt habe, esse ich fast seit Anfang der Diät und gehe davon aus, dass sie auch erlaubt sind. Ich habe auch Cola Zero getrunken, aber seitdem mein Gewicht stehen bleibt, habe ich darauf verzichtet. Natürlich zähle ich auch die KHs und esse niemals mehr als 20g pro Tag.
Jetzt habe ich eine einfache Frage:
Was mache ich falsch? Ich habe mein Zielgewicht noch lange nicht erreicht und würde gerne weitermachen, jedoch mir ist nicht ganz klar, was ich noch ausprobieren kann.
P.S. Diese beiden Themen habe ich schon gelesen.
Gruß
inchCat