Mit Keto Zunehmen :@)

Dieses Thema im Forum "Plauderstübchen" wurde erstellt von BicMac, 26. März 2021.

  1. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 8:
    89 kg KETOSCAN 13ppm

    Frühstück:
    BPC
    Sahnejoghurt mit Walnüssen und Leinöl
    4 Scheiben EW Brot mit KG
    120g prosciutto
    100g Käse

    Mittagessen:
    Rest der Blumenkohl Käse Pizza
    Grüner Salat mit Olivenöl
    100g Emmentaler
    Kaffee
    Handvoll Paranüsse

    Abendessen:
    4 Scheiben EW Brot mit KG
    Schweinelachsbraten 100g
    Butterkäse 120g
    Geramont 50g
    2 Wienerle mit Senf
    1 Ei
     
    Zuletzt bearbeitet: 3. April 2021
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 9:
    89,4 kg KETOSCAN 13 ppm

    Frühstück:
    100g Mascarpone
    180ml Sahnejoghurt
    Walnüsse + Chia
    2 Kaffee
    50g Kasslerbraten
    2EL Kokosmus
    3 EW Brot mit KG
    100g Käse am Stück

    heute habe ich einen extremen Allergie Schub. Augen sind zu geschwollen und die Nase läuft. Ich habe mich gestern draußen in der Nähe von Birken aufgehalten ^^ das ist die Quittung dafür.

    Kaffee
    2 Eier

    Brokkoli mit Olivenöl und Pilzen
    Putensteak
    Mayonnaise 3EL
    Grüner Salat
    3 EW Brot mit KG
     
    Zuletzt bearbeitet: 4. April 2021
  4. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    bei Start 2010: 70kg
    Zielgewicht:
    60kg
    Diätart:
    LowCarb

    Oje... gute Besserung
     
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  5. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 10:
    89,2 kg ; KETOSCAN 14ppm

    Frühstück:
    100g Mascarpone
    180g sahnejoghurt
    Chiasamen 1Tl
    2El Leinöl
    Handvoll Himbeeren
    4 EW Brot mit KG
    100g Prosciutto
    190g Käsestück
    2 Kaffee

    heute ist die Allergie deutlich besser. Nur die Augen tränen etwas.

    mittagessen:
    5 Scheiben EW Brot
    Prosciutto 50g
    Geramont 60g
    Käsestück 100g
    Grüner Salat 200g

    Abendessen~
    5 Scheiben Keto Brot mit KG
    180g Käse am Stück
    2 Eier
    80 g Salami
     
    Zuletzt bearbeitet: 5. April 2021
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  7. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 11:
    89 kg ketoscan:14ppm

    Frühstück:
    Sahnejoghurt 200ml
    BPC
    Kokoschips 1 Handvoll
    Walnüsse 1 Handvoll
    Leinöl 2 EL
    Getrocknete Himbeeren

    Mittag:
    4 KetoBrot mit KG
    Sauerkraut 200g
    2 Eier
    Hering in Tomatesauce. Sauce nicht
    Schafskäse 160g
    Kaffee

    Kaffee

    Allergie ist (dem Wetter geschuldet komplett weg)
    Ansonsten geht es mir gut.

    Abendessen:
    5 Keto Brot (180g) mit kG
    Bohnengemüse mit Olivenöl 220g
    Schafskäse 150g
    Bratwurst aus der Dose 140g
     
    Zuletzt bearbeitet: 6. April 2021
  8. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 12:
    Gewicht 89,5 Ketoscan 11 ppm

    Frühstück:
    Sahnejoghurt 250ml
    Handvoll Walnüsse
    Chia Samen
    Leinöl
    Blaubeeren
    BPC

    Mittag:
    Sauerkraut 200g
    3 Keto Brot mit Kg
    1 Paprika Beißer
    1 Bier Beißer
    180g Emmentaler
    1/2 Paprika
    2 Eier
    Kaffee

    Abendessen (nach Blutspenden)
    Grüne Bohnen
    Grüner Salat
    Rote Beete
    Wtpg Fleischkäse
    Senf, Ketchup
    4 Scheiben Keto Brot mit kg
    Karottensslat
    Wasser

    kaffee
    Joghurt,
    Pekanüsse
    Körniger Frischkäse
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. April 2021
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  10. Mischaka

    Mischaka Mitglied

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    75
    Diätart:
    Keto


    Hallo BicMac,
    ich möchte dir zum Zunehmen die Krafttraining empfehlen. Ich kenne einige Männer die von Natur aus dünn waren, aber durch Krafttraining zugenommen haben und dabei noch schöne Figur gekriegt haben. Was man dabei isst, ist ziemlich egal, Hauptsache ausreichend. Übrigens beim Frauen funktioniert dieses Trick nicht.
     
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  11. Liliane

    Liliane Stamm Mitglied

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    Zielgewicht:
    59
    Diätart:
    ketogen verfressen
    Ja,ja, so ist das. Die Kerle hungern 3 Tage und können sich neue Löcher in den Gürtel stanzen, bekommen von Kraftsport eine gute Figur ... und unsereins:mad:
     
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  12. Grobi112

    Grobi112 Stamm Mitglied

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    Dafür sehen Frauen generell einfach besser aus.
     
  13. Mischaka

    Mischaka Mitglied

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    75
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    Keto
    Männer haben schöne Figur, wenn die an richtigen Stellen Muskeln haben.
    Frauen haben schöne Figur, wenn die an richtigen Stellen Fettgewebe haben.
    Muskeln kann man gezielt trainieren. Ob man Fettgewebe an richtigen Stellen hat, hängt von Genetischer Veranlagung. Da dran kann man wenig schrauben.
     
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  14. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Sehr schön erklärt!
     
  15. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Da gebe ich dir Recht!
    Bei mir ist es so dass ich nicht zu dünn bin;), und ein faules Schw....
    kann mich einfach nicht für Sport begeistern. Vielleicht kommt es ja mit zunehmenden Alter :clap:
    In meinem turbulenten Alltag bewege ich mich schon... ist halt nicht gezielt
     
  16. Grobi112

    Grobi112 Stamm Mitglied

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    "Faul" ist so ein böses Wort.... "Überreif" oder "mehr als reif" klingt doch netter. :)

    Mir helfen für zusätzliche Bewegung Computerspiele mit Körpereinsatz.
    Wie ich an anderer Stelle schrub mit der 3D-Brille, Xbox mit Kinnekt was ich total klasse finde, aber da ich keine Nintendo Switch habe und mir dafür nicht extra zulegen werde:


    Sport bei dem man nicht merkt das es Sport hat ist sowieso der Beste.

    Wobei Sport auch alleine dann schon mehr Spaß machen würde, wenn Kalorien beim Verbrennen schreien würden.
     
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  17. Mischaka

    Mischaka Mitglied

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    Für mich war immer "Sport ist Mord". Faul und so weiter. Bis ich nach vielen Jahren herausgefunden habe, dass bei mir irgend was mit Sauerstoffaufnahme nicht stimmt. Bei Belastung ist nicht genug Sauerstoff im Blut. Ich habe zwar das Problem nicht gelöst aber es ist keine Faulheit, der Körper könnte einfach nicht und hat das durch Schwere signalisiert.
     
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  18. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Das fühlt sich bei mir ähnlich an. Und der DOC hat mir das auch schon so gesagt. Zu wenig Sauerstoff im Blut.
     
  19. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 13:
    89,8 kg, Ketoscan 7,2ppm

    was für eine Nacht: schwitzen frieren, Herzrasen, Mist geträumt, Kopfschmerzen

    Frühstück:
    250g Sahnejoghurt
    Blaubeeren, chia , Walnüsse
    BPC

    Mittagessen:
    4 Scheiben Keto Brot mit KG
    1 Stremellachs
    180g Emmentaler
    1/2 Paprika
    Kaffee

    Kaffee
    Pekanüsse 1 Hand voll

    Abendessen:
    Blumenkohl - Brokkoli gemüse
    4 Scheiben Keto Brot mit KG
    Tilsiter Käse 3 Scheiben
    Emmentaler am Stück 100g
    50g Bratwurst
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. April 2021
  20. Düsentrieb

    Düsentrieb Stamm Mitglied

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    Auch bei Frauen wachsen die Muskeln bei Krafttraining, wenn auch viel weniger als bei Männern.
    Man sieht das zwar nicht so gut, aber einzelne Kleidungsstücke können dennoch zu eng werden, obwohl sich an der Stelle keine Fettpolster bilden.
    Durch Krafttraining wurden einzelne Oberteile im Schulter- und Armbereich etwas knapp und durch das Radfahren schneiden Socken vermehrt ein.
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. April 2021
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  21. PerditaX

    PerditaX Bibliothekarin Moderator

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    Diätart:
    IF 16/8 und LC
    .......und auch Frauen haben Knochen, an denen frau nix ändern kann. Breiter Rücken abzugeben. :cool:
     
  22. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Tag 14:
    89kg KETOSCAN 10ppm

    Frühstück:
    BPC
    300g Sahnejoghurt
    Chia+Blaubeeren+Leinöl
    Handvoll Walnüsse

    Mittagessen:
    5 Rühreier mit polnischer Wurst und Parmesankäse und Cheddar Käse
    Bohnensalat
    Emmentaler 30g
    Pekanüsse 2 Handvoll
    Yesssss
    Wasser Wasser Wasser

    Kaffee

    Abendessen:
    2 Keto Brot mit KG
    80g Bratwurst
    2 Scheiben Tilsiter
    100g Emmentaler
    150g Bohnensalat
    Wasser

    Cashewnüsse 2 Handvoll
    2 GIN :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 9. April 2021
  23. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Diätart:
    zuckerfrei
    Tag 15:
    89,4 kg KETOSCAN 11ppm

    Frühstück:
    4 KetoBrot mit kg
    Mandelmus 2 EL
    Kokosmus 2EL
    Bergkäse 2 Scheiben
    BPC

    Mittagessen - ausgefallen wegen Unfall.

    Bedingt durch meinen Unfall werde ich das Experiment hiermit beenden. Ich muss meine Ernährung aufgrund der Bettlagerung umstellen. (Von der Menge) Low Carb werde ich natürlich weitermachen.


    Das Ergebnis bis jetzt:
    Ich habe nun 15 Tage nach Herzenslust gegessen. Jede Mahlzeit mit relativ großen Mengen. Ich wurde satt und war zufrieden. Ich fror nicht, und hatte gute Energie. Auch meine kognitive Energie war gut. Mein Körpergewicht ist leicht gestiegen, aber nicht so stark wie ich es erwartet habe. Das zeigt mir dass eine fettreiche Low Carb Ernährung den Körper auch in ein gutes gesundes Körpergewicht Mittelmaß bringt. Ich merkte dass das Sättigunsgefühl sehr lange anhält und der Bedarf zum naschen komplett weg ist. Bei den Mahlzeiten hatte ich jedoch immer gut Appetit und habe fest gegessen. Habe auch für mich gemerkt dass ich ein Typ Mensch bin der morgens schon kurz nach dem aufstehen ein Frühstück braucht. Ich habe vor dem Experiment mal eine Zeitlang darauf verzichtet, das hat mir nicht gut bekommen. Auch das Fasten ist nicht meins.
    Ich ziehe für mich daraus die Schlüsse „Keto“ bzw Low Carb weiterzuleben und mich dabei gut zu fühlen. Ich bin von der Ernährungsform überzeugt trotz eines holprigen Startes.

    Ein großer Dank auch an das Tolle Forum, das IMMER hilft und einem mit wertvollen Infos versorgt! Wer weiß ob ich sonst so lange dabei geblieben wäre :)

    So und jetzt geh ich mein nächstes ungeplantes Projekt an - : Fit sein trotz Handicap
    Dieses mal aber in meinem Tagebuch :)

     
    Zuletzt bearbeitet: 10. April 2021
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