möchte auch auf Logi umsteigen

Hi,

Also bin neu hier und will mich mal ein bischen über logi informieren. Also bisher habe ich mich nach der Metabolen Diät ernährt aber auf dauer find ich es zu schwer und zu teuer am Tag 300g Eiweis zu sich zu nehmen. Und auf dauer wird diese Ernährung find ich auch ziemlich eintönig. Naja deshalb habe ich beschlossen mal die Logi Methode zu testen. Allerdings bin ich noch immer sehr am Muskelaufbau interessiert und weis daher nicht so richtig ob die Logi Methode auch dafür geeignt ist. Würde gern mal eure Erfahrungen dazu hören.

Hallo Tom!

Ich kenne Männer über 40, die auch das geschafft haben. Z. B. meinen Mann, der mit 45 seit vier Monaten wegen eines Bandscheibenvorfalls wieder 2 - 3 x die Woche ins Fitness-Studio geht, ohne besonders viel Eiweiß zu sich zu nehmen.

So viel Krafttraining kann er da gar nicht machen, weil er tlw. auch Rückenschule und Spinning hat und jedes Mal danach noch drei Saunagänge macht. Vom Beruf her ist er eher Schreibtischtäter.

Tlw. kannst Du ja MD und Logi kombinieren, indem Du die Kohlenhydrate hauptsächlich vor / nach dem Training zu Dir nimmst. Wird auf jeden Fall viel vielseitiger.

Viele Grüße
Ute

He Tommyboy :winke:
wie gehts dir so??? Schön, dass du dich hier blicken lässt. Meine Meinung dazu kennst du ja eigentlich...
Gib mal bescheid, wie du dich nun entschieden hast und wie's so läuft!

Utes Vorschlag von der Kombination ist vielleicht gar nicht mal so schlecht. Obwohl ich denke, da man mit Logi ja Nährstofftechnich optimal versorgt ist, sollte es auch mit Muskelaufbau klappen.
Ich wüsste nicht, warum nicht :kratz:

Na ja, liebe Grüße
Sunny

Hey summzgirl :winke:

Also geht mir im moment eigentlich nicht sooo gut.. wurde letzten am arm operiert und kann erst mal ne zeit nicht trainieren. Naja aber somit habe ich jetzt immerhin Zeit das mit der Ernährung richtig zu planen. Naja ich hoff doch mal dases dir besser geht =)

Also ich werde mir morgen mal das Buch "LOGI und Low Carb in der Sporternährung" bestellen. Also vom Titel her hört sich das ja mal so an als es die Methode wäre die ich bräuchte und weiterhin erfolgreich Muskeln aufzubaun.

Also das mit den Kohlenhydraten vor und nach dem Training will ich auf jeden fall beibehalten. Von der Eiweiszufuhr weis ich jetzt ja noch nicht wie die bei dieser Methode genau aussieht aber ich will auf jeden fall wieder morgens, vor und nach dem Training genug Eiweis zu mir nehmen um katabole Zustände zu vermeiden.
Wie sieht es den mit der Menge an Eiweis aus die man hier so am Tag zu sich nimmt? Weil 300g nur in der Diät Phase bei der Metabolen Diät sind mir zu viel. Will eher zu 180 - 200g tendieren, da dies bei mir ja immer noch min 2g / kg Körpergewicht ensprechen würde und meiner Meinung nach auch ausreicht.

Also hoffe mal das ich das Buch dann bald bekomme und dann werd ichs denke ich mal schon ausprobieren =)

Hallo!

Gute Besserung!

Das Buch von Jan Prinzhausen fand ich ganz gut, ist aber nicht einfach zu lesen und ich hoffe, dass es Dir wirklich das bringt, was Du suchst.
(Sonst mache es wie meine Tochter: Bei Amazon gebraucht kaufen und dann gebraucht über Amazon wieder verkaufen.)

Prinzhausen schreibt darin, dass er bis zu 3 g Eiweiß pro kg Körpergewicht für unbedenklich hält. Ich meine, er empfiehlt 2 g pro kg KG, weil das günstiger für die Leistungskraft für Sportler war.

Glaube auch, dass 2 g / kg KG ausreichen. Ausprobieren ...

Viele Grüße
Ute

wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe werde ich auf Logi umsteigen - habe ein schon etwas darüber gelesen und was ich gelesen habe klingt sehr fundiert und macht für mich Sinn. Ich versuch mir gerade die beiden Bücher bei ebay zu ersteigern.