Moonwalkers versuch... Start 09.08.2005

moonwalker · 09. Aug. 2005

Hallo erstmal :lol: ,

ich habe momentan 74,6Kg und möchte wieder auf 67-68kg runter.
Mir ist wichtig das ich hier schreibe wie es voran kommt,
vor allem weil hier so viele Erfahrene AD-Experten sind, die mir
dann auch mal sagen können wenn ich was falsches gegessen habe.
Ich mache dazu noch sehr viel Sport, und hoffe auf ein gutes gelingen.
Mein erster Tag:

Frühstück: 2 Rühreier + 1 Scheibe Kochschinken
Mittagessen: 60g Grüner Salat und 200g Streifen aus Hähnchenbrustfilet (Dressing Essig/Olivenöl/und ein paar kräuter).
Abendessen: 1 Hähnchenschlegel mit etwas paprika gewürzt.

Sport: 1:30h auf dem Rennrad

getrunken hab ich heute ca. 2 Liter, aber der Tag ist ja noch nicht rum.
Zu Erwähnen sei, ich hab in meine Trinkflasche beim Rad fahren
1 Magnesiumtablette rein getan, die enthält leider auch 0,2g KH.

PS: Von den Hähnchenschlegel hab ich gleich 4 gemacht, die restlichen hab ich in den Kühlschrank.

Grüße vom Newcomer, Moonwalker

farraday1 · 09. Aug. 2005

na das klingt doch ganz prima!
Pass nur mit dem Kochschinken auf der platzt oft vor Dextrose...
Weiterso

moonwalker · 10. Aug. 2005

??!!... hmmm....

Irgendwie hab ich das Gefühl bei mir hat die Entwässerung schon begonnen, hab ein pelziges Gefühl im Mund, die Waage zeigte heute morgen 73,9Kg an...
Meint ihr das wäre möglich?!

Mit dem Schinken hast du recht, hab gerade geschaut, im Schinken ist Dextrose vorhanden, ich hab noch Bacon von Dulano, dort ist auch Dextrose drin, hab wohl nicht genug aufgepasst beim einkaufen. Kann man den in geringen Mengen trotzdem verwenden, oder soll ich ihn besser verschenken?

farraday1 · 10. Aug. 2005

Ich hatte auch aktuell 2 Packungen gekochten Schinken im Kühlschrank, habe ihn noch alle gemacht... lässt sich eh nicht ganz verhindern dass da solche Stoffe drin sind. Zähl einfach 1g KH pro 100g Schinken...

moonwalker · 10. Aug. 2005

Tag 2...

Meine Zusammenfassung von Tag 2:

Frühstück:3 Kleine Eier, etwas Feta und etwas Gouda
Mittagessen:Ein Hähnchenschlegel, und etwa 50g Broccoli mit etwas Butter
Abendessen:2 Minutensteaks, etwa 60g Grünersalat, 20g Feta, und selbstgemachtes Ketchup wie hier im Forum unter Rezepte

Zwischendurch habe ich 2 Scheiben geräucherter Lachs gegessen, die 0KH enthalten.

Sport: 1:10h Rennrad fahren.

Zum Sport muss ich sagen, heute ging gar nichts, das muss aber nichts heißen, da starker Gegenwind war und meine Beine noch müde von gestern waren.

moonwalker · 11. Aug. 2005

Morgenwiegung

Guten Morgen,

Es war also gestern doch kein Zufall, bei mir tut sich schon was.

73,5 Kg...

Ich denke das es so schnell angefangen hat zu wirken, liegt erstens am Sport, und zweiten daran, das ich die zwei Tage zuvor auch sport gemacht habe und nicht so viel KH´s gegessen hab. (Am vortag hab ich mittags Reis mit Gemüse und abends nen Wurstsalat).

So kanns von mir aus munter weiter gehen!!! ...

moonwalker · 12. Aug. 2005

Guten Morgen allerseits,

Hier noch die zusammenfassung vom gestrigen tag:

Frühstück: Ein Omlett mit einer Scheibe Schinken und 3 Eier
Mittag: Ein Wurstsalat mit 150g Fleischwurst und 80g Gouda
Abdendessen: (Sünde) War mit Freunden grillen, hab mir 3 Minutensteaks gegrillt und dazu etwa 80g grünen Salat gegessen, und leider eine halbe
Flasche trockenen Weißwein getrunken.

Als ich heim gekommen bin hatte ich noch etwas heißhunger und hab eine Dose Thunfisch in Öl gegessen....

Sport: 45 minuten Joggen

Heute morgen zeigte die Waage 73,3 kg an.

immerhin -0,2 kg, mal schauen wie es morgen aus schaut. Hab beschlossen dieses Wochenede mal auf den Alkohol zu verzichten und
mich nur auf die Mädchen zu konzentrieren .. *späßle*

Grüße euer Moonwalker

farraday1 · 12. Aug. 2005

Hey Moonwalker,
ich würde das nicht als Sünde bezeichnen... wenn ich bei Heißhunger ne dose Thunfisch essen würde wäre die Welt in Ordnung. Trockener Weißwein hat zwar in Phase 1 nichts zu suchen, aber letztendlich hat er gerade mal 0,1g KH auf 100ml. Also hatts dich sicher nicht aus Ketose geworfen! Wenn du wissen willst wie ne echte Sünde aussieht lies mal in meinem Tagebuch

Fassi · 12. Aug. 2005

Moin Moonwalker,
na zumindest verbrauchst Du auch dabei kalorien wenn Du Dich auf die Mädels konzentrierst lol
Aber bitte wo war Deine Sünde ,der "trockene" Weißwein ,nö glaub ich nicht ,achte mal drauf ob Du weiterhin in Ketose bist!
Und was den Thunfisch betrifft der hat doch auch keine KH`s ,also ess wenn Dir danach ist!
Es braucht immer ein bissel bis das sich alles eingependelt hat nicht verzagen und weiter so ,es klappt schon !

Gruß Fassi

moonwalker · 12. Aug. 2005

Danke, so was liest man gerne! Ich muss noch dazu sagen, das ich zu dem Weißwein 2 Flaschen Sprudel dazu getrunken hab, war also reichlich dünn ;-)

moonwalker · 13. Aug. 2005

Oh je ... neues Gewicht heute morgen: 73,9kg :-(

Zu meinem gestrigen Tag:

Frühstück: 2 Rühreier 1 Scheibe Kochschinken
Mittag: Flrikadellen mit ca.70g Blumenkohl
Abends: Wurstsalat 170g Fleischwurst 30g Emmentaler

Snack: Kleine Frikadellen und das nicht wenig, 1 Wiener war auch noch fällig.

Sport: 1h Kraftsport, viele Wiederholungen.......

Abends war ich noch mit zwei Freunden auf Tour, hab als Fahrer 3 sanfte Weißweinschorle getrunken, und danach nur noch sprudel.

Meiner Meinung nach hab ich gestern einfach zu viel gegessen, irgedwo muss es ja hin, oder was meint ihr?

moonwalker · 14. Aug. 2005

Am gestrigen Tag hab ich mich etwas an meinem ersten orientiert.

Morgens gabs 2 Spiegeleier mit ner scheibe Kochschinken, mittags ein bissle
grünen Salat mit nem Hähnchenbrustfilet. Abends hab ich mir vom örtlichen Hähnchengrill ein halbes Hähnchen besorgt, das hab ich dann so gegessen.
Bei dem halben Hähnchen kann ja nicht viel an KH dran sein, auser evtl. das Gewürz und vielleicht das falsche öl.

Abends war ich auf ner House-Party und hab ordentlich gefeiert, und auch ordentlich was gekippt

Heute morgen zeigte meine Waage 72,9 Kg an

Sehr erfreulich.
Gut, ich gebs zu, das heute morgen war bei mir heut um 13:00 Uhr.

Heut abend werd ich ins Stadion gehen, und den VFB ein bissle anfeuern, leider ohne Stadionwurst und Stadionbier.

tweetyfreiburg · 14. Aug. 2005

Hallo Moonwalker,

mach dir mal wegen dem Schinken keinen Kopf.
Es ist fast in jeder Wurst etwas Zucker oder Zuckerstoffe
vorhanden. Jedoch in so geringen Mengen, dass du
sie nicht beachten musst. Ich hab mir darüber noch nie
den Kopf zerbrochen und bin seit März in Ketose.

moonwalker · 15. Aug. 2005

Von gestern hab ich zu berichten, ich war wie gesagt im Stadion und hab dem VFB beim verlieren zu geschaut..

Hatte gestern den ganzen Tag keinen Hunger, hab dann nur zwei Paar Wiener mit zuckerfreiem Senf gegessen.

Heute morgen die Frühwiegung :lol: ergab 72,3 kg.

Da geht langsam was vorwärts, ich bin begeistert, wenn ich das noch 1-2 Wochen mache, hab ich mein Zielgewicht erreicht und kann mich in Richtung Phase 2 orientieren.

moonwalker · 16. Aug. 2005

Oha... heut morgen hab ich wieder 73,9 Kg auf der Waage gehabt?!... Mein Bauch fühlt sich auch ziemlich voll und aufgedunsen an, ich glaube das könnte an verdauungsproblemen liegen.

Gestern gabs zum Frühstück ein Ei mit ner Scheibe Kochschinken, mittags ein Minutensteak und abends zwei Fischfilets.

Ich glaub ich werd mir heut mal Leinsamen besorgen...

BlackCat · 16. Aug. 2005

Dies oder die vielgepriesenen Flohsamen. Anfangs geht es immer so schnell mit dem "Pfunde-verlieren", da der Glucose-Speicher mitsamt dem gebundenen Wasser hinausgespült werden. Dann wirds langsamer. Aber du machst das schon richtig und ich wünsch dir viel Erfolg mit Atkins!

LG BlackCat

moonwalker · 18. Aug. 2005

hmmm

Heut morgen stand wieder 73,9Kg auf der Waage ... :?:

Ich glaube die Diät verträgt sich nicht besonders mit dem Party machen *fg*
Aber das wichtigste ist das ich mich satt und wohl fühle, von dem her hab ich auch keine Probleme das noch ne weile zu machen.

Werd heut noch aufs Rad steigen, mal schauen wie es morgen aus sieht.

moonwalker · 18. Aug. 2005

Das Rennrad fahren lief heut richtig gut. Also die Leistungsfähigkeit scheint sich durch die Diät nicht zu verändern.

Am Anfang dachte ich noch das heute nichts geht, aber als ich warm war ist es super gelaufen.!

moonwalker · 19. Aug. 2005

Tach allerseits...

Die morgenwiegung ergab heut mal wieder 72,7Kg... Auf und nieder immer wieder.

Heute hab ich mir mal Schnitzel in Parmesan-Hülle gemacht, war echt superlecker, deshalb post ich schnell wie ich das gemacht hab:

Ein Ei in ner Schüssel verrührt. Das Schnitzel durch das Ei gezogen, dann
richtig gut Parmesan drauf. Die Pfanne nicht zu stark erhitzen da das ganze
schnell braun wird. Dazu gabs ein bissle grüner Salat. Als Dip hab ich noch
ein bissle Majo genommen (als ketchupersatz), die Majo(gut&günstig Edeka
aus der Tube) hat 2,6g KH pro 100g, wenn man da vorsichtig mit umgeht,
ca.10g nimmt, kann man da ja nichts falsch machen.

Echt lecker das ganze.

moonwalker · 23. Aug. 2005

Tag allerseits

Ich hab beschlossen mich weniger zu wiegen, werd jetzt erst mal so weiter machen wie bisher weil ich mich sehr wohl fühle.
Mal schauen was die Zeit so bringt, aber meine bisherigen Erfahrungen mit AD
sind sehr positiv. Ich war heut im Kaufland einkaufen und hab mir ziemlich
viel Zeit genommen die Artikel nach KH-armen Lebensmitteln zu durchstöbern. Einen Bericht dazu poste ich in Lebensmittel.

Moonwalkers versuch... Start 09.08.2005

Help Support Ketoforum:

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!