Ms.SpeckiChan 's schwergewichtiges Gelegenheitsbuch

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Ms.SpeckiChan, 7. Dezember 2020.

  1. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    124,4kg (Start 02.12.20)
    Zielgewicht:
    74,4kg (-50/-32,2)
    Diätart:
    Keto/IF
    Allen Mitlesern ein ultra herzliches Willkommen.

    Wo fang ich an, vielleicht mit ein paar Eckdaten.
    Mein Name ist Simone. Ich hab 42 Jahre auf dem Buckel und mächtiges Übergewicht auf den Rippen.

    Hier meine Gewichtslaufbahn:
    1987 ( 9 Jahre) - 39kg
    1992 (14 Jahre) - 54kg
    1996 (18 Jahre) - 62kg
    1999 (21 Jahre) - 78kg
    2000 (22 Jahre) - 84kg
    2003 (25 Jahre) - 95kg
    2008 (30 Jahre) - 112kg
    2016 (38 Jahre) - 117kg
    2020 (42 Jahre) - 124kg

    Viele Diäten später,
    wo es auch IMMER runter ging,
    (größter zusammenhängender Erfolg -42kg),
    ging es aber am Ende doch leider kontinuierlich RAUF!

    Das ganze bildlich...
    IMG_20210116_170327.jpg

    Seit Mittwoch (02.12.20) versuche ich es mit Keto/~Kalorienbedarf.

    Visualisierung meines Vorhabens:
    PhotoGridLite_1611165790061.jpg

    Also auf ein neues!

    (Vielleicht darf ich irgendwann ein Bild vom Erfolg posten!??!?!)


    Tipps/Hinweise/Ratschläge
    - viel trinken hilft viel (min.3Liter!)
    - kleine Abnehmziele anvisieren
    - kein Zeitdruck
    - Ziele visualisieren
    - Fehltritte passieren jedem, danach einfach wieder weitermachen und nicht hinschmeißen
    - mit zyklusbedingten Gewichtsschwankungen rechnen und auch sonst mal mit Schwankungen rechnen
    - bei Fressattacken zumindest auf KH verzichten
    - kommt Zeit, geht Speck
    - KH füttern den Diabetes
    - Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele

     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Januar 2021
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  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    Herzlich Willkommen, gute Entscheidung und viel Erfolg!!
     
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  4. Mee

    Mee Stamm Mitglied

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    keto, basisch, bisschen ayurvedisch

    Hallo Simone,

    herzlich willkommen und viel Erfolg. Wir sind alle gespannt auf deine Berichte :)
     
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  5. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Erst mal danke für die nette Aufnahme. :)

    Hat jemand vielleicht einen Tipp, wie ich Fotos hochladen kann?
    Problem: Die Fotos sind wohl zu groß, wird mir auf jeden Fall mal so angezeigt hier.
     
  6. Bestseller

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  7. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Willkommen im Forum und viel Erfolg.
     
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  8. pinke-beere

    pinke-beere Stamm Mitglied

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    dann auch hier nochmal, willkommen und viel erfolg auch von mir :hi:
     
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  10. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Hallo und Willkommen auch von mir :)

    Die Fotos musst du gegebenenfalls von der dateigröße verkleinern. Fürs Handy gibt es diverse Apps, auf dem PC kannst du die Bilder mir Paint oder dem Snipping Tool verkleinern.
     
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  11. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Lieben Dank! Hab es so gemacht, hat funktioniert...
     
  12. Sorah

    Sorah <<Kontrollfreak>> Moderator

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    gutes Mindset und zuträgliche Entscheidungen treffen
    Hallo Simone, schön, dass du dabei bist. :)
    Deine Aufstellung, wie sich dein Gewicht verändert hat, finde ich sehr interessant.

    Viel Erfolg für deine Abnahme und beim Halten!
     
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  13. Esukho

    Esukho Stamm Mitglied

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    Viel Erfolg, ich denk mit Low Carb/Keto wirst schon ne Ganze Menge Schaffen.
    Wichtig ist bei Diäten aber immer das man seine Ernährung Langfristig gesehen Ändert , wenn man sein Ziel erreicht hat darf man nicht wieder so Essen wie vor der Diät.
    Aber das weißt du sicherlich selbst :)
     
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  14. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Seid ganz herzlichst hier Willkommen ihr alle! :)

    Ja, ich falle leider immer in alte Muster zurück, so dass ich jährlich an Gewicht zugelegt hab.
     
  15. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Heut ist offizieller Wiegetag.
    -4 kg
    für die erste Woche.
    Bin zufrieden.
    Hatte außer am refeed keinen Hunger. Gelüste hatte ich auch keine und an der Keksdose kann ich im Moment easy vorbei gehen. Was hoffentlich so bleibt.
    Ich wünschte bloß, ich würde mich nicht täglich wiegen.
     
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  16. pinke-beere

    pinke-beere Stamm Mitglied

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    herzlichen glückwunsch zu den abgenommen 4 kilo :clap: ich wiege mich auch täglich, aber mich stört das nicht :)
     
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  17. Sorah

    Sorah <<Kontrollfreak>> Moderator

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    wieder hoch geklettert auf 78,6kg
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    erst mal 68 kg
    Diätart:
    gutes Mindset und zuträgliche Entscheidungen treffen
    Schönes Wochenergebnis, da hat sich gelohnt, die Kekse zu ignorieren. :)
     
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  18. Esukho

    Esukho Stamm Mitglied

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    Ich kenn das , täglich wiegen ist ne echt blöde angewohnheit ... ^^
    1 mal die Woche reicht halt Eigentlich und ist auch besser weil tägliche Schwankungen einen echt Verrückt machen können ...^^
    Will eigentlich mal auch damit aufhören aber irgendwie bin ich früh nach dem aufstehen immer zu neugierig ...
     
  19. pinke-beere

    pinke-beere Stamm Mitglied

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    das geht mir auch immer so :giggle:
     
  20. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Mich nicht zu wiegen, ist halt immer irgendwie der Anfang vom Ende. Aller; was ich nicht sehe, existiert nicht - Verdrängung eben!
    1x die Woche fänd ich gut, nur an der Umsetzung scheitere ich noch... :giggle:
     
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  21. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Glückwunsch zu den verlorenen vier Kilo.
     
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  22. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Beim durchstöbern des Forums ist mir mal aufgefallen wie wenig ich eigentlich übers Abnehmen bzw. Körperfunktionen und Körperreaktionen weiß. Ich weiß nach so vielen Jahrzehnten in denen ich regelmäßig auf irgendeiner Diät war, so gut wie überhaupt nichts.
    Das erschreckt mich total, denn ich dachte immer, ich wüsste mehr. Aber nur weil man schon X Methoden hinter sich hat, bringt das meinem kein echtes Wissen, höchstens persönliche Erfahrungen...
    Ich bin schon sehr viel zu lernen. Nur gut, dass ich mich mal hier angemeldet hab!

    Gestern war ein guter Tag, auch wenn ich 100kcal über Bedarf war.
    Wir waren LM einkaufen, und im Anschluss "gönnen" wir uns immer irgendwas leckeres zum Essen.
    Die Entscheidung fiel auf Brötchen mit Spießbraten. Ich hab dann nur den Spießbraten gegessen. Hab mich über so viel Beherrschung mega gefreut. Hatte nicht mal das Bedürfnis ins Brötchen zu beißen. Hoffentlich bleib ich so tapfer!

    Weihnachten weiß ich noch nicht wie ich es machen soll. Austauschen wo es geht, oder Cheat-Day?
    Eigentlich will ich austauschen, aber meine Familie soll (noch) nicht involviert sein. Weihnachten soll es für sie nicht um meine Diät gehen.
     
  23. Mee

    Mee Stamm Mitglied

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    Fang doch klein an - nur jeden 2. Tag wiegen. Und dann nur noch 2 x pro Woche. Muss doch nicht immer alles gleich von 0 auf 100 sein ;) Vielleicht hilft's dir auch, die Waage in den Schrank zu stellen. Dann lacht sie dich zumindest morgens nicht direkt an.

    Auf keinen Fall Cheat-Day... das werden dann Cheat-Days... Cheat-Week! Was gibt es denn an Weihnachten bei euch? Viele Gerichte sind ja relativ gut LC/keto. Fondue und Raclette sind easy. Beim Braten könntest du darauf hinwirken, dass neben Rotkohl auch mal anderes Gemüse auf den Tisch kommt und ein großer bunter Salat. Auf Kartoffeln hast du dann halt keine Lust. Oder du regst mal ein komplett anderes Gericht an ... "2020 ist sowieso alles anders, warum nicht mal xy an Weihnachten?" ;)
    Zwar würde ich immer dafür plädieren, die Karten auf den Tisch zu legen und die Diät offen zu machen aber das ist natürlich deine Entscheidung.

    Ich hoffe, du findest eine Variante, die für dich funktioniert. Alles hinzuschmeißen wäre schade.
     
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