nach neustart essens/tagesplan ok?

huhu ich hab ja die letzten 3 wochen nicht so dolle abgenommen und ich glaube es lag u.a. daran, dass ich einfach zu viel bzw. zu viel käse gegessen habe. vielleicht mag ja mal jemand über meinen heutigen tagesplan linsen!?
frühstückmelette aus 3eiern,schuß sahne 1/2meßlöffel vanilleeiweißpulver.+bissel süßstoff, danach 2 scheiben kochschinken + 1 kohlrabi(leider ein ganzer ziemlich großer) ich liebe einfach kohlrabi roh ...:shock:
mittags nix
nachmittags/abend : 1 ganzes grill/brathähnchen mit 1tl remoulade
das hähnchen ohne haut. war auch nicht komplett ein ganzes,meine kinder haben mitgegessen, aber das meiste war für mich.
So, das war´s für heute...ich bin pappsatt:lol: kein wunder...
ach ja...und eine dreiviertelstunde habe ich mich auf meinem crossrainer gequält...

Warum isst du das Hähnchen ohne Haut? Ist doch das Beste dran!

hi banshee,

naja...wollte nicht schon wieder soooo viele kalorien aufnehmen und bei unseren Hähnchenmann ist die meist auch so labbelig. :???: da ess´ ich lieber
ein ganzes , dafür ohne die haut. ach menno....banshee...ich krieg meine abnahme nicht in griff.....bin sogar so weit und versuche sport
zu machen. was hast du denn immer so gegessen am tag in phase 1?
und was hast du gemacht wenn du hunger auf süß hattest ? mir fällt es wirklich schwer auf gemüse zu verzichten und ich glaube so ein ganzer kohlrabi ist ja schon zu viel an kh´ s ? oder ?

Ein ganzen Hähnchen :shock: ?

Das ist ordentlich

Auch wenn Du Banshee gefragt hast meld ich mich auch mal dazu ;-)

Die ersten Woche würde ich die KH-Zufuhr ganz weit runterfahren. (Nach Atkins 20gr pro Tag und nur durch bestimmte Lebensmittel).

Bei Dir würde ich z.b. die Sahne und das Pulver aus den Eiern wegtun.

Statt nur Kohlrabi auch anderes Gemüse (Blattsalat, Champignons uvm) mit wenig KH essen.

Dann wird auch empfohlen, mind. 3x am Tag zu essen, nicht mehr als 6h Pause dazwischen.

Das Hähnchen ist voll ok, aber die Haut wäre gut für die Fettzufuhr. (und des Geschmacks wegen :lol: )


Auf Gemüse musst Du nicht verzichten....nur in den ersten Wochen einfach die Mengen beachten. Am besten unverarbeitete Lebensmittel essen, bei Käse auf die Sorte achten (manche haben ordentlich KH).
Dazu kein Alkohol, ggfs kein Kaffee....

Dann klappt das.
CHAKAA:jump1: :jump1: :jump1:



p.s. ich sehe grad erst Dein Ausgangsgewicht ....auf diesem niedrigen Niveau geht es einfach schwer und viel langsamer (siehe ICH) - machst Du Sport?
Also ohne würde es bei mir sehr lang dauern.

pp.s. In den Tagebüchern findet man seeeeeeehr viele Anregungen für den Speiseplan - das hat mir z.b. geholfen

hallo blossom:wink1:

vielen lieben dank für deine antwort! naja...wenn man von dem hähnchen die ganzen knochen und so abzieht ist es nicht sooooo viel und ohne haut ja auch nicht so sättigend:lol: ! denke von der menge ist es dann soviel wie
zwei hähnchenbrustfilets. aber by the way...ich bin schon verfressen geworden, sonst hätt´ ich mir nicht innerhalb einen jahres fast 10kilo angefuttert, wobei das eher an den massen an süßigkeiten lag
mmhhh...nun ja...das ohne sport so gut wie nix geht habe ich jetzt auch gerafft und deshalb versuche ich´s mit meinem crosstrainer+joggen.
vielleicht hilf´s ja ! ich kaufe eigentlich nur käse ohne kh...aber du hast recht..eiweissp. etc. kann ich wirklich mal weg lassen, ist ja völlig unnötig!
Also...ich kämpfe mich weiter durch! Viel Spaß dir auch noch:wink1: (sorry..ich find die smilis soooo lustisch.....)

Die sind niedlich die smileys ;-)

Ich glaube auch - ohne Schweiß kein Preis ;-)
Es gibt hier auch Ausnahmen - aber ich gehöre leider nicht dazu ;-)

Grüßle ;-) ;-)

Ich würde mich nicht nach Empfehlungen halten, wie oft und nach welcher Zeit man essen soll oder wieder darf. Durch Atkins lernt man ja die Signale seines Körpers wieder wahrzunehmen. Gerade am Anfang essen, wann immer man Hunger hat. Wenn man sich dann im groben an die empfohlenen Lebensmittel hält, dann fluppt das mit dem Gewicht sowieso. Zuviele Kalorien sind dann eigentlich auch nicht wirklich möglich, weil die Sättigung länger hält.

Ob zuviel Käse dich blockt oder die damit zusammenhängende Kalorienaufnahme (also nicht der Käse selbst), ist etwas, was man überprüfen sollte. Ich habe gestern einen Fetakäse mit Olivenöl beträufelt und ihn in der Mikrowelle kurz überbacken. Ich war erstaunt, wieviel Kalorien diese doch relativ kleine Mahlzeit hatte. Ein gutes Mittel, wenn der Hunger Hunger mal klein ist und man mit wenig viel Kalorien lecker zu sich nimmt.

Rumdoktorn würde ich gerade am Anfang nicht. Da heißt es erstmal umstellen. Und mit Anfang meine ich schon die ersten Wochen, nicht nur die ersten zwei. Alle Arten von Fleisch und Fisch, Käse (auf die Kalorien achten, dann überschreitet man eigentlich auch keine Grenze in der Menge oder eben an vorgegebene Grammzahlen halten), vorwiegend grünes Gemüse und Pilze. Ach ja und Eier. Sahne würde ich komplett meiden. Keine Ersatzmittel wie Eiweißpulver, selbst gebackene Teigwaren in LC usw.

Wenn du nur zweimal am Tag Hunger hast, iss halt nur zweimal am Tag. Wenn du unter dem Grundumsatz liegst, dann ist das halt so. Bevor dein Körper Sparflamme fährt, wird er Hunger anmelden. Dann iss! Auch wenn deine vorherige Mahlzeit erst 2 Stunden her ist. Dann hat sie halt nicht gereicht. Du wirst also, wenn du auf die Signale achtest, von ganz alleine einen Ausgleich finden, wo du dann wieder etwas höher in der Kalorienaufnahme liegst und sich das ganze ausbalanciert.

Mone, was ich in Phase 1 gegessen habe, kannst am Anfang meines Tagebuches nachlesen. Aber das muss für dich nicht passen. Wie Steffi schon schreibt, höre auf deinen Körper - essen, bis du satt bist, nicht mehr und nicht weniger! Beschränke dich auf die in Phase 1 erlaubten Nahrungsmittel und zieh es durch, ohne wenn und aber! Keine Ausnahmen, keine Ersatzleckerchen. Der Heißhunger vergeht und Appetit auf Süßes auch. Genieße das, was du isst und ess es bewusst. Graße nicht mal eben den Kühlschrank, nur weil du Langeweile hast oder ja mal eben ein Häppchen essen könntest, sondern ISS nur, wenn du wirklich hungrig bist, egal wieviel Zeit die letzte Mahlzeit her ist. Achte nicht auf die Kalorien, sondern auf das, was dein Bauch dir sagt!
Klingt erstmal schwierig, funktioniert aber nach ein paar Tagen wunderbar!

Hallo Ihr lieben!!!
danke nocheinmal für die mühe euer ausführlichen antworten ! also...ich werde weiter berichten. diese woche habe ich mich bisher ganz wacker gehalten, sogar sport habe ich gemacht. wiegen werde ich mich aber erst in 1-2 wochen denke ich. also...bis bald und eine schöne restwoche euch allen:wink1:

Gleichfalls - viel Erfolg - und denk immer an die Belohnung des Durchhaltens: ein tolles Gefühl, und bestimmt sogar Abnahme!!! ;-)