Neri's Diary

Größe: 1,70 m
Gewicht: 77,8 Kg
Ziel: 58 Kg

...beim Ziel bin ich flexibel. 58 Kg waren lange Zeit mein Wohlfühlgewicht, da war ich aber auch um einiges sportlicher und jünger. Sollte ich davor schon feststellen das ich meine Wohlfühlzone erreicht habe, seh ich das dann als erreichtes Ziel an.

Ich möchte Logi machen. Bin Anfängerin was Diäten angeht, darum habe ich erstmal viel gelesen um überhaupt eine Vorstellung zu bekommen was zu mir passt und so klingt als könnte ich es hinbekommen. Die 5-mal-am-Tag-Regel gefällt mir, ich liebe Grünzeug und insgesamt finde ich den Aufbau der Logi-Pyramide toll, denk das passt sehr gut in mein Leben.

Für Ideen, Tipps, Motivation usw. bin ich natürlich dankbar! Ist ja das erste Mal dass ich mich nach konkreten Regeln ernähre, bin da bislang sehr konfus gewesen. Bin schon sehr gespannt wie es wird und wie ich darauf reagiere.

Logi

Herzlich willkommen!
Blätter mal durch die Tagebücher und klink Dich dort ein, wo Du Dich angesprochen fühlst!
Mit Logi bist Du z.B. bei miri und im Honiglichen Tagebuch gut aufgehoben!
lg m

Danke

Gleich mal stöbern gehen, bin schon richtig gespannt.
Gerade eingekauft, morgen früh gehts los!

Fang gerade an zu planen. Normal esse ich - leider - extrem viele Kohlehydrate, extrem wenig Eiweiss und zu oft Süßigkeiten. Also wird mein Hauptproblem wohl sein mich mit den Kohlehydraten zu bremsen und mehr Eiweiss einzubauen.^^

Für morgen geplant:

Frühstück:
Joghurt mit Himbeeren und Leinsamen
1 Apfel
1 Glas Apfelschorle (ca. drei Tropfen Apfelsaft auf ein Glas Wasser )
1 Kaffee (brauch ich, sonst Amok)

Mittagessen:
Lachs in Senf-Sahne-Soße (Rezept aus dem Fisch-Rezepte-Thread)
kleiner Salat
Pfefferminztee

Nachmittag:
1 Kaffee (sonst....)
1 Birne mit Quark

Abendessen:
1 Ei
Putenbrust mit Salat

Snacks:
Kohlrabi (roh knabbern)
Käse
Salami
und natürlich viel trinken, vor allem Tee, Wasser und gelegentlich die Sparversion von Apfelschorle als Leckerlie

Hab den Löwenanteil bewusst auf abends gelegt weil das meinem Essrhythmus entspricht. Morgens mag ich meist nichts und abends kann ich nicht leben ohne Snacks, egal ob ich satt bin oder nicht. :???: Ich hoff ja das lässt nach wenn ich nicht mehr so mit Kohlehydraten überfüllt bin.

Ist erst ein Probelauf. Muss noch ausprobieren ob ich davon satt werde oder ob es zuviel ist oder ob ich was austauschen muss usw. Hab die gute Absicht mich durch euren Rezepte-Bereich durchzuarbeiten. :lol:

War seltsam heute früh statt des gliebten Nutellatoasts Jogi zu essen, aber mit den Himbeeren ziemlich okay. War so papp dass ich mir den Apfel als Snack für später aufgehoben habe.

Der Fisch war ein Gedicht, das Rezept werd ich aufheben und meinen Freunden bei Gelegenheit mal "unterschieben" ohne was von Low Carb zu sagen.

mehr Eiweiß

Liebe neri!
Die Kohlenhydrate durch (hochwertiges) Fett ersetzen, nicht durch Eiweiß!!! Zu viel Eiweiß wird vom Körper ebenfalls "verzuckert"!
lg m

Ui, dann muss ich nochmal gründlicher nachforschen. Fett wird bei mir sehr schwierig weil fette Sachen bei mir oft Übelkeit auslösen und darum schon lange recht fettarm esse. :shock:
Hm, Danke für den Tipp, gleich mal gucken gehen wie ich das umbasteln kann.

fette Sachen

Neri schrieb:

Ui, dann muss ich nochmal gründlicher nachforschen. Fett wird bei mir sehr schwierig weil fette Sachen bei mir oft Übelkeit auslösen und darum schon lange recht fettarm esse. :shock:
Hm, Danke für den Tipp, gleich mal gucken gehen wie ich das umbasteln kann.

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Liebe Neri!
Du sollst nicht gleich in Fett schwimmen! Es geht um eine langsame Umstellung, die Geduld und Konsequenz erfordert. Meiner Frau wurde bei "fetten Sachen" auch immer übel. Die Umstellung hat 1 Jahr gedauert. Inzwischen deckt sie ihren Energiebedarf (siehe dazu #1 in meinem Thema) zum weit überwiegenden Teil aus hochwertigen Fetten und Ölen, die sich sehr gut mit Eiweiß und (wenig!) KH mischen lassen (z.B.: zerlassene Butter unter's Rührei quirlen, Leinsamenknäcke mit Gurke und viel Mayo belegt, Salat mit reichlich Olivenöl und Leinöl u.v.a.)!
lg m

Gegen Butter komm ich nicht an, aber Mayo und Öle klingen Klasse.
Hab jetzt bei meinem Joghurt von fettarm auf normal umgestellt, bau mehr Ei ein und abends gibts tatsächlich Knäcke mit Gemüse und Mayo. Muss sagen gerade das ist find ich ne ziemlich leckere Idee. Mayo hab ich lange weggelassen einfach weil ich nicht noch molliger werden wollte. Komm mir fast ein bisschen so vor als würde ich das Gegenteil einer Diät machen. :lol:

Was ich richtig bemerkenswert finde: ich bin ständig satt, also zwischen den Mahlzeiten. Dieser andauernde Hunger auf Kleinigkeiten zwischendurch ist weg!

Fett satt

Neri schrieb:

Gegen Butter komm ich nicht an, aber Mayo und Öle klingen Klasse.
Hab jetzt bei meinem Joghurt von fettarm auf normal umgestellt, bau mehr Ei ein und abends gibts tatsächlich Knäcke mit Gemüse und Mayo. Muss sagen gerade das ist find ich ne ziemlich leckere Idee. Mayo hab ich lange weggelassen einfach weil ich nicht noch molliger werden wollte. Komm mir fast ein bisschen so vor als würde ich das Gegenteil einer Diät machen. :lol:

Was ich richtig bemerkenswert finde: ich bin ständig satt, also zwischen den Mahlzeiten. Dieser andauernde Hunger auf Kleinigkeiten zwischendurch ist weg!

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Liebe Neri!
Freut mich sehr, daß meine Tipps gut rüberkommen! Unter "Rezepte" hier im Forum findest Du jede Menge an leckeren Sachen mit ausreichend Fett.
@Hunger ist weg: Wenn Du's mal in die Hände bekommst oder ausleihen kannst (kostet selbst antiquarisch immer noch +20 Euronen), lies Lutz: "Leben ohne Brot". Sehr gute Erklärungen für viele Low-carb Phänomene!
lg m