Neu hier und frisch in Ketose :-)

Hallo zusammen!

Ich habe mit unkontrolliertem Low Carb (Hab versucht, "Sättigungs-"(Kohlenhyrat-)Beilagen wegzulassen und mehr Proteine zu mir zunehmen, ohne aber nachzutragen, wie viele Kohlenhydrate ich eigentlich noch zu mir nehme) einige Kilos abgenommen, bin dann dank einer Schokolade-Fressattacke in die Jojo-Falle getappt und war darüber so frustriert, dass ich beschloss, eine ketogene Diät zu probieren. Mein Hauptgrund war, mich endlich von meiner Zuckersucht zu entziehen.

Gesagt, Informationen gesammelt, getan: ab dem 4. Tag war ich in Ketose und war (und bin) sowas von begeistert. Ich fühl mich pudelwohl, bin nach dem Aufstehen viel schneller munter, meine Verdauung ist besser (Tschüss, Verstopfung!), meine Haut ist schöner (reiner) und ich fühle mich klar im Kopf. Ich habe die paar Jojo-Kilos schon fast wieder wegbebracht, und das Schöne dabei:
- Ohne zu hungern - ich staune, wie sehr mich das viele Fett gut sättigt, und frage mich, wie man hier
genug essen kann, um den Tag OHNE Kaloriendefizit zu beenden
- Trotz einem geplanten Aussetzer (Beim Weihnachtsessen schlemmte ich und ging danach wieder in die
Ketose rein)

Auf der Suche nach Erfahrungsberichten bin ich auf dieses Forum gestossen, und jetzt bin ich hier und werde mich erstmal umsehen

Naschkatze schrieb:

- Ohne zu hungern - ich staune, wie sehr mich das viele Fett gut sättigt, und frage mich, wie man hier
genug essen kann, um den Tag OHNE Kaloriendefizit zu beenden

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Das ist in der Tat nicht immer leicht. Ich hab mir da immer mit teuren Nüssen ausgeholfen.
100g Nüsse haben auch mal schnell 800 Kcal und die knabbert man so nebenher ohne das sie iwie den Magen großartig füllen könnten.
Also auffetten geht immer. Es passt fast überall nochn Stück Butter, ein Löffel Kokosöl, Leinöl, Rapsöl oder ein paar Nüsse rein wenn man nicht so wahnsinnig auf fettiges durchwachsenes Fleisch steht.

Hallo Mayestic
Macadamias ... genau! Ein paar von denen gehen immer. Butter und gute Öle gleichen meine Vorliebe für mageres Fleisch aus.
Zurzeit bin ich am Abnehmen und finde es deswegen durchaus positive, dass ich, ohne zu hunger, ein Kaloriendefizit hinkriege. Ich finde es eben so erstaunlich, dass das dank dem hohen Fettanteil so leicht geht.

Naschkatze schrieb:

Ich finde es eben so erstaunlich, dass das dank dem hohen Fettanteil so leicht geht.

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Tja wir wurden ja auch einer Gehirnwäsche unterzogen die da lautete "Fett macht fett"
Ist aber viel zu pauschal. Aber der Zuckerindustrie gefällts

Hallo zusammen

Ich bin - zum Glück oder leider - je nach Sichtweise - wieder da!

Ich bin ziemlich lang der ketogenen Ernährung treu geblieben, dann aber während Corona immer wieder rausgerutscht und irgendwann dauerhaft wieder in der Kohlehydrat-Falle gelandet. Eine Körperfettmessung im Gym ergab zu viel Bauchfett, was seit den Wechseljahren schwieriger loszuwerden ist und auch ungesund ist. Ich hab einen Schreck gekriegt!

Also hörte ich einfach mehr oder weniger (und nicht gezielt) damit auf, Kohlehydrathaltiges zu kaufen, bis ich mich vorgestern dabei erwischte, dass ich ja seit Montag kaum mehr KHs gegessen habe. Nicht geplant, sondern es hat sich aus meinem Einkaufsverhalten so ergeben. "Warum nicht gleich wieder ketogen essen, das hat dir doch so gut getan", dachte ich, und da bin ich wieder!

Bin zurzeit noch daran, in die Ketose reinzurutschen, man findet in meinem Blut schon ein paar wenige mmol/l Ketonnkörper. Noch zu wenige, dass ich sagen könnte, ich sei jetzt in Ketose, aber es ist ein Anfang. Ich mach jetzt einfach so weiter, lese mich wieder überall rein (ist ja zum Glück nicht mehr neu für mich und mein "innerer Ketarier" weiss noch ganz genau, was gut für mich ist und was mich aus der Keto haut) und habe vor, mindestens mal den ganzen Mai ketogen zu essen, ohne Ausnahmen.

Liebe Grüsse an Alle hier!

Na, da hast du dir ja mal was vorgenommen!

Herzlich Willkommen nach Zürich und viel Erfolg dabei! Ketose hilft auch, die Wallungen in den Griff zu bekommen, sagt man.

Danke dir, SonjaLena! Ich habe das mit den Wallungen auch gelesen und hoffe nun das Beste!

Ich wünsche Dir auch viel Erfolg.

Sonst hilft ein Gump in den Zürisee.

Fliegerin schrieb:

Ich wünsche Dir auch viel Erfolg.

Sonst hilft ein Gump in den Zürisee.

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Danke und - haha, stimmt! Wenn er sich dann den 20 Grad nähert ...

Willkommen zurück!! Und viel Erfolg!!