Neustart!

S

swissboy90

Guest

• 20. Nov. 2011

• #1

So, weil ich ca. seit 1 M. nix mehr tut, fange ich ab morgen mit Phase 1 wieder an, also streng ohne wenn und aber! Heute gibts noch nen Sündentag, damit ich wirklich aus der Ketose raus bin (denke nicht, dass ich überhaupt seit 1 M in Ketose war...) Ab zuden letzten 7 Kilos!

Frage: Soll ich wieterhin Krafttraining betreiben? Durch Krafttraining steig ja der Grundumsatz, wobei ich mir das nicht wünsche, da ich mich vollstopfen muss, um die 2500kcal zu erreichen...

 

Bengelchen

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• 20. Nov. 2011

• #2

Kann aus eigener Erfahrung nur einen Re-Start empfehlen.
Zum Kraftsport gibt es hier ja viele unterschiedliche Meinungen. Sicher rufe ich gleich wieder balb auf den Plan, aber egal.
In der Apothekenumschau ( gibts bei und in Deutschland) gab es einen Test wer von diesen 3 Gruppen am besten Speck verlor, und zwar den tiefen, hartnäckigen.
1.Gruppe: 3x pro Woche Dauerlauf
2. Gruppe: Dauerlauf + Krafttraining
3. Gruppe: Nur 3-4x Krafttraining

Heraus kam, die Gruppe, die nur Dauerlauf machte konnte nachgewießen viel Bauchfett abbauen.
Die 2. Gruppe nahm gering Bauchfett ab und bei der 3. Gruppe tat sich gar nichts.

Entscheide selbst was du machen möchtest.

 

S

swissboy90

Guest

• 20. Nov. 2011

• #3

In der Zeit, wo ich 25kg! verloren hatte, hab ich auf Krattraining verzichtet, wahrscheinlich hab ich auch bssl. Muskelmasse verloren, was mich aber nicht stört. Ich mache wieder nur Ausdauertraining Mal schauen...

 

F

fussel

Guest

• 20. Nov. 2011

• #4

swissboy90 schrieb:

Durch Krafttraining steig ja der Grundumsatz,

Zum Vergrößern anklicken....

Das stimmt so nicht.
Der Grundumsatz ist ein RUHEzustand und auch mehr Muskeln verbrauchen in Ruhe kaum mehr.

 

B

bebepep

Guest

• 20. Nov. 2011

• #5

Ach Bubi ;-) (ich darf's, mein großer Sohn ist schon fast 20!), Du machst Dir zu viel Stress! Guck mal, was Du schon erreicht hast, 54 Kg sind weg! Freu Dich, geniesse es, der Rest kommt irgendwann mal von alleine. Ich merke es an mir, seid ich mir keinen Stress mache, flutscht es wieder. Nimm es so, wie es kommt. Du machst es richtig, nur ungeduldig bist Du.... Was ist schon ein Monat.....

 

S

swissboy90

Guest

• 21. Nov. 2011

• #6

Danke für die motivierende Worte, jedoch leiste ich sehr viel Sport, ich wäre zfureiden gewesen, denn das Gewicht iwie -200g Takt runter wäre, jedoch Stillstand und sogar zunahme, da stimmt doch was nicht! Und da hier schon einge mit einen Neustart erfolg hatten, versuche ich es auch einfach mal, was ich noch essen soll, um auf die 2500kcal zu kommen, kein Plan...

 

B

balbC

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• 21. Nov. 2011

• #7

Bengelchen schrieb:

. Sicher rufe ich gleich wieder balb auf den Plan, aber egal.

Zum Vergrößern anklicken....

nö
kann ich zustimmen...

aber ausdauer macht swissboy ja schon ;-)
und zu dem definierten körper gehören eben auch muskeln :lol:

 

S

swissboy90

Guest

• 21. Nov. 2011

• #8

Ich fühle mich heute schonmal schlapper!Weils Montag ist?^^

Klar, also Ziel wäre mal 89kg, danach muss ich sowieso noch die KFA reduzieren...Dazu gehört einfach Krafttraining dazu...

 

Bengelchen

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• 21. Nov. 2011

• #9

balbC schrieb:

aber ausdauer macht swissboy ja schon ;-)
und zu dem definierten körper gehören eben auch muskeln :lol:

Zum Vergrößern anklicken....

Definieren lohnt erst, wenn das Fett darüber weg ist.:lol:

 

Bengelchen

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• 21. Nov. 2011

• #10

swissboy90 schrieb:

Ich fühle mich heute schonmal schlapper!Weils Montag ist?^^

Zum Vergrößern anklicken....

Wahrscheinlich liegts am Restart. Du wirst auch viel weniger KH`s zu dir genommen haben, als in den Wochen davor.
Ich fühlte mich auch schlapper letzte Woche, weil ich max. 2,5g KH hatte. Auch beim Joggen hab ich es gemerkt, als ob jemand mit dem Staubsauger das Fett aus dem Gewebe zieht :lol: schön wärs ja.:lol:
Diese Woche hab ich mich schon wieder daran gewöhnt, dass es noch weniger KH`s gibt als zuvor und da waren es ja auch immer nur max. 15g.
Komme aber super zurecht damit. Nächste Woche werde ich wieder Knäcke essen +Käse. Mal schauen, wie es dann läuft. Restart hat sich jedenfalls gelohnt.:lol:

 

S

swissboy90

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• 21. Nov. 2011

• #11

Wie soll ich bitte auf 2500kcal! kommen, wenn jetzt sogar Mandeln verboten sind, Ölsaft trinken?^^

 

Bengelchen

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• 21. Nov. 2011

• #12

Schau mal in mein neues Tagebuch. Ich komme fast auf 2000, da isst du einfach bisschen mehr Fleisch oder Eier zwischendurch. Schaffst du schon, brauchst ja nur ne Woche durchzuhalten, dann hast du deinen Stoffwechsel wieder angeschoben.
Hau rein !

 

S

swissboy90

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• 23. Nov. 2011

• #13

Nach 2 Tagen bin ich langsam wieder in Ketose (Urin stink)

HIIT geht voll ab Abends aufm Ergometer, zuerst Cardio aufm Laufband/Crossy (45-60 Min), danach 20 Min HIIT, danach kaputt und nass wie schon lange nicht mehr

Versuche auch über die 2000kcal zu kommen...Naja mal schauen wie sich das ganze entwickelt, Pudelwohl fühle ich mich bereits wieder

 

S

swissboy90

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• 27. Nov. 2011

• #14

Es geht endlich nun weiter! 94.7kg
Neustart hat sich gelohnt (Verzichten auf Ersatzprodukte)

 

Bengelchen

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• 27. Nov. 2011

• #15

Hallo Swissboy,
bei mir war der Neustarterfolg nur von kurzer Dauer. Nachdem ich fast 2 Kg abgenommen hatte, sind es diese Woche plötzlich 1 Kg mehr, dabei bin ich immer noch unter 10KH`s. Weiß der Geier was jetzt wieder los ist. So ein verd........Mist.

 

S

swissboy90

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• 28. Nov. 2011

• #16

Du hast ja wieder Knäcke eingebaut? Kann es daran liegen? Ich habe es so geregelt, das ich unter die Woche nix an Süsskram/Knäcke esse, dafür aber am WE richtig zuschlage, somit schläft der Stoffwechsel nicht ein

 

Bengelchen

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• 28. Nov. 2011

• #17

Ja, Knäcke hab ich wieder zum Frühstück gegessen, aber erst 2x. Glaub nicht, das es am Knäcke liegt. Mach jetzt einfach weiter und lass mich nicht beirren Grrrrrrrrrrr.
Hoffentlich läufts bei dir besser. Drück dir ganz fest die Daumen.
Hab schon paar mal von Fettfasten hier im Forum gelesen. Muss mal bisschen googeln darüber.

 

S

swissboy90

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• 28. Nov. 2011

• #18

Ernährung ist das einte, Sport ist aber das andere...Seit ich HIIT betreibe, tut sich wieder was am Gewicht...Ich hoffe, bei dir gehts weiter bergab...Und Fettfasten, tu dir das nicht an...

 

Bengelchen

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• 28. Nov. 2011

• #19

Was ist denn HIIT?
Hab mal alles gelesen, was ich übers Fettfasten gelesen hab. Werde es mal par Tage ausprobieren. Mal schauen, ob ich das durchhalten kann. Normales fasten hab ich schon mal öfters gemacht, hatte aber immer totale Kreislaufprobleme.
Hab sogar schon mehrere Male 4-wöchige Nulldiät durchgehalten. Allerdings nur mit Akupunktur.
Bei Fettfasten gibts ja nicht gerade viel, manchmal fällt es mir leichter gar nichts zu essen, als mich so stark einzuschränken. Mal schauen, wenn ich es durchhalte ist es OK, wenn nicht, auch.
Werde berichten, wie es so ist.
Werde gleich mal in meinen Kühlschrank schauen, ob irgendwas dringend vorher aufgegessen werden muss, sonst fang ich morgen direkt an.

 

S

swissboy90

Guest

• 29. Nov. 2011

• #20

https://www.ketoforum.de/sport/36921-hiit-wirklich-der-hit.html