Nicoles Tagebuch

Starbuck · 12. Nov. 2016

NiciS schrieb:
Heute hatte ich:
1381 kcal, 114,8 Gr Fett, 9,6 Gr Kh, 74,8gr Ew.
Dass man mit so wenig Essen so viele Kalorien zusammen kriegt...Fett ist doof.

Viele Kalorien?? Ich schaff das nur phasenweise, so wenig zu mir zu nehmen. Hab mich bei dir schon öfter gefragt, wie du das schaffst....

Ich bin meistens bei mind. 1500 kal....

Lg

NiciS · 12. Nov. 2016

Hi, willkommen bei mir! Ja, Sport mache ich, zwei bist drei mal pro Woche Krafttraining. Meine Familie unterstützt mich in sofern dass sie mich in Ruhe meine Ernährung durchziehen lässt

Für meinen Mann koche ich extra oder er bekommt noch Beilagen dazu.
@Starbucks: Ich komme mit meinen Portionen aus weil es einfach nicht mehr gibt

Hunger ignoriere ich konsequent bis zur nächsten Mahlzeit. No pain no gain.

NiciS · 12. Nov. 2016

Heute waren es:
1197 kcal, 83 Gr Fett, 9,9 Gr Kh, 95,9 Gr Ew.

Theresia · 13. Nov. 2016

NiciS schrieb:
Hi, willkommen bei mir! Ja, Sport mache ich, zwei bist drei mal pro Woche Krafttraining. Meine Familie unterstützt mich in sofern dass sie mich in Ruhe meine Ernährung durchziehen lässt Für meinen Mann koche ich extra oder er bekommt noch Beilagen dazu.
@Starbucks: Ich komme mit meinen Portionen aus weil es einfach nicht mehr gibt Hunger ignoriere ich konsequent bis zur nächsten Mahlzeit. No pain no gain.

Das macht Mut! Dein Erfolg ist wirklich bewunderswert!

NiciS · 13. Nov. 2016

Danke! Ich selbst empfinde das gar nicht so. Ich sehe selbst auch den Unterschied nicht wirklich. Aber es ist ein guter Anfang und gibt Hoffnung für den Rest

NiciS · 13. Nov. 2016

Gleich sind meine Hühnerbeine fertig und dann hatte ich:
1308 kcal, 84,3 Gr. Fett, 4,7 Gr. Kh, 128 Gr. Ew.
Langsam ist es mir egal wieviel Fett und Ew, hauptsache kcal und Kh passen. Je weniger Fett je weniger Kcal desto besser. Ich werde versuchen, das Fett noch weiter zu reduzieren. Dann komme ich bestimmt auch mit den Kalorien noch weiter runter und nehme besser ab.

Chibby · 13. Nov. 2016

Hey nici,

Durch das weglassen von Fett könnte der hunger überhand nehmen, dazu gehört also sehr viel Disziplin. Wenn du das machst solltest du auch versuchen auf weißes Fleisch, Hähnchenbrust und Co zu verzichten, da es sonst in der Tat zur Eiweiß Vergiftung führen kann

Du hast doch enorm abgenommen, und das in dieser unglaublich kurzen Zeit, da stellst du mich vollkommen in den Schatten

Bist du sicher das du die 55kg anstreben willst? Eine Freundin die ich hier kennen gelernt habe, hat ca deine Größe und ist in die 50kg reingerutscht und unglücklich mit ihrem Untergewicht

Aber ich beneide dich für seine Konsequenz, ich bin mal wieder auf den lazy Tripp

NiciS · 13. Nov. 2016

Hunger ist kein Problem für mich, da stehe ich drüber

Ob ich mit 1500 kcal hungrig bin oder mit 1000 spielt da keine Geige. Und die 55 kg sind ein Traum weil ich weiß dass ich dann richtig gut aussehe. Ob ich das schaffe ist ja ein anderes Ding.

Starbuck · 14. Nov. 2016

NiciS schrieb:
@Starbucks: Ich komme mit meinen Portionen aus weil es einfach nicht mehr gibt Hunger ignoriere ich konsequent bis zur nächsten Mahlzeit. No pain no gain.

Der Erfolg gibt dir definitiv recht.

Trotzdem muss ich für mich sagen:
Ich hab seit meinem 10. Lebensajhr diätet (teilweise gezwungenermaßen, von meinen Eltern aus). Das hat mich geprägt.
Ich will essen, wenn ich Hunger habe und nie wieder hungern.

Deshalb mag ich ja keto so sehr. Man kann auch abnehmen, ohne sich zu quälen....es geht halt langsamer, aber das ist es mir wert.

Liebe Grüße

NiciS · 14. Nov. 2016

Wieder ein Pfündchen besiegt

Besser als nix. Die Waage zeigt knapp unter 73 kg.

Pummel · 14. Nov. 2016

Glückwunsch - ich staune sowieso Bauklötze, wie du so kontinuierlich und stetig weiter abnimmst, obwohl du doch schon längst im Normalgewichtsbereich angekommen bist, wo es wohl schwieriger wird, noch mehr Gewicht zu verlieren. Hut ab !

Mayestic · 14. Nov. 2016

Glückwunsch auch von mir, jeder hat andere Ziele und Wünsche.
Ich empfinde 55 KG schon als arg wenig kann da aber natürlich auch nicht mitreden denn ich wiege doppelt soe viel wie du

und empfinde in ganz anderen Maßeinheiten.
Auch würde ich nicht hungern wollen, beim hungern hätte ich bedenken.
Kcal sind mir zwar auch wichtig und ich reduziere selbst gerne, esse meistens unter Grundumsatz aber ich werde niemals hungern.
Wenn ich Hunger habe esse ich dann isses auch egal ob ich mal überkalorisch esse, Hauptsache ist wie du schon sagst das das Eiweiß und die KHs limitiert sind.
Ansonsten bei 55 KG Zielgewicht ist ja auch weniger Platz für Muckis nehm ich an.
Zu muskulös kannste ja dann auch nicht sein oder ? Eher zierlich. Von daher kann man da natürlich auch noch etwas reduzieren, später.
Müsste doch klappen oder ? Weniger Eiweiß essen um gezielt Muskeln abzubauen ? Ich hab kein Plan.

NiciS · 14. Nov. 2016

Zierlich bin ich garantiert nicht! Aber da ich mit 73 kg immernoch 87 cm Taille hab ist da noch viel runterzukriegen! Ich bestehe hauptsächlich aus , relativ schlanken, Beinen. Die machen schon 104 cm meiner Länge aus, da ist nicht viel Platz für Kilos

Und bei meinem Wunschgewicht bin ich nicht mager sondern es passt alles zusammen. Ich hab leider keine schönen Kurven, die dürfen gerne bleiben.

Mayestic · 14. Nov. 2016

Das du lange dünne Beine hast sieht man doch in deinem Selbstportrait welches du als Avatar gewählt hast *frechgrinst*

NiciS · 14. Nov. 2016

Heute Abend gabs ein Restchen Huhn von gestern mit Brokkoli und danach Sojajoghurt mit Zimt, Kakao und Kokos. Den Joghurt könnte ich kiloweise essen! Zusammen waren es:
935 kcal, 54,1 Gr Fett, 12,9 Gr Kh, 89,5 Gr Ew.
Und 60 min. Gerätezirkel

NiciS · 15. Nov. 2016

Heute gab es Schollenfilets mit Gemüse, waren dann zusammen:
1221 kcal, 78,4 Gr Fett, 12,9 Gr Kh, 106,2 Gr Ew.

NiciS · 16. Nov. 2016

Wenn ich frei habe komme ich super mit IF klar. Leider fehlt mir die Disziplin wenn ich arbeite. Da frühstücke ich um halb sechs weil ich Angst habe, es nicht bis zur Pause um eins durchzuhalten

Heute waren es:
854 kcal, 61,6 Gr Fett,9 Gr Kh, 52,1 Gr Ew.
Und 60 min. Gerätezirkel.

NiciS · 17. Nov. 2016

Heute Abend gabs Räucherlachs mit Rührei, ich wollte ja Zucchinipuffer dazu machen aber ohne Zucchini geht das schlecht,vergessen

War aber auch so gut. Zusammen hatte ich dann:
1194 kcal, 78,4 Gr Fett, 8,4gr Kh, 106,3 Gr Ew.

kerstin · 18. Nov. 2016

Wow, herzlichen Glückwunsch du legst ja richtig los...toll Ich wünsche dir das es so toll weiter geht

NiciS · 19. Nov. 2016

Gestern waren es:
1141 kcal, 81,8 Gr Fett, 12,6 Gr Kh, 82,4 Gr Ew.
Heute Nachmittag muss ich arbeiten

Von zwei bis acht, das geht noch.
Ich hatte mir Pullis bestellt, sind gerade angekommen. Beim Auspacken hab ich gedacht, dass ich da niemals reinpasse. Die kamen mir so klein vor trotz Gr. L. Aber sie passen perfekt

Ich verschätze mich da noch total.

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