Oldboys Tagebuch - jetzt gehts los!

So nimmt Oldboy erfolgreich ab!

Moin moin,

bin seit gestern fleißig hier im Forum am Lesen und versuche nun herauszufinden, welche Variante der LowCarb-Diät ich nehmen soll. Ich habe mir noch zwei Bücher zu "LowCarb & Krafttraining" bestellt und beschäftige mich mit einigen Nahrungsmitteln.

Ich hoffe, weiterhin Orangen, Leinölquark und Cappuchino zu mir nehmen zu können und trotzdem im LowCarb-Bereich zu bleiben. Die Orangen könnte ich eventuell gegen Papaya eintauschen, da die viel Vitamin C bei wenig Kalorien haben. Chips, Schokolade, Kekse, Stollen usw. kann ich eh nicht mehr sehen! Eine weitere Frage ist, ob ich am Ladetag auch Rotwein zu mir nehmen kann.

Zudem ich habe mir gestern die Keto-Teststreifen gekauft, um zu beobachten, wie es denn so läuft. Erwartungsgemäß befinde ich mich z.Z.nicht in Ketose und bin mal gespannt, wenn sich bei mir die ersten Veränderungen zeigen.


Grüße. Oldboy


Einzelne Wiege-Ergebnisse:

01.01.2012 148,0 kg
10.12.2012 138,0 kg
14.12.2012 136,4 kg
16.12.2012 135,0 kg
25.12.2012 137,7 kg
30.12.2012 133,9 kg
04.01.2013 135,6 kg
24.01.2013 135,1 kg
31.01.2013 131,0 kg
18.02.2013 129,6 kg

AW: Oldboys Tagebuch - jetzt gehts los!

Willkommen Oldboy!

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg beim Erreichen deines Traumes!

Auf die Orangen wirst Du erstmal verzichten müssen aber Papaya esse ich auch ab und zu mal ganz gerne, am liebsten mit Quark.... *schwärm*

Beim Cappucino wirds schwierig, kommt natürlich drauf an wieviele KH Du am Tag maximal essen willst und ob es ein fertig Produkt oder selbstgemacht ist. Kaffee mit zuckerfreiem Kakao, Vanillearoma und Sahne oder Sojamilch ist aber absolut machbar.

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hexekids schrieb:

Willkommen Oldboy!

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg beim Erreichen deines Traumes!


Beim Cappucino wirds schwierig, kommt natürlich drauf an wieviele KH Du am Tag maximal essen willst und ob es ein fertig Produkt oder selbstgemacht ist.

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Danke Martina für deine Erfolgswünsche.

Ich habe mir einen Kaffeevollautomaten gegönnt. Es handelt sich also nicht um den verzuckerten Tüten- Cappuccino aus dem Supermarkt. Ich weiß halt noch nicht, wie viel aufgeschäumte Milch ich so über den Tag verwenden darf und da Abends noch der Quark dazu kommt, erhöht sich ja auch die Gesamtmenge der verzehrten Milch-Produkte.

Die Orangen-Stückchen im Leinöl-Quark haben es bei mir immerhin schon einmal gebracht. Vitamin C unterstützt das Abnehmen und im Orangenfleisch soll im Gegensatz zu reinem Orangensaft ein Inhaltsstoff sein, der die Verbrennung von Depot-Fett fördert.

Mit den Ketose- Teststreifen kann ich mich da ja ran tasten.

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Zum Cappuccino würde ich folgendes sagen: Statt normaler Milch kannst du Sahne oder Sojamilch nehmen, oder du machst dir Eiermilch, damit sparst du nochmal KHs. Ich mache sie mit Butter, und sie bekommt auch einen richtigen Schaum Klingt zuerst komisch, schmeckt aber wirklich sehr gut!

Da du einen eher weiten Weg vor dir hast würde ich die Orangen auch ganz weglassen oder zumindest stark einschränken, wenn du nicht ganz verzichten willst. Das muss aber jeder für sich selbst entscheiden, probieren geht hier über studieren

Viel Erfolg und viel Spaß im Forum!

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Moinsen,

die Diät wirkt bereits. 1,5 kg weniger. Offensichtlich komme ich relativ schnell in Ketose, da mein Körper das noch vom Frühjahr kennt. Vorgestern war ein Ketose-Teststreifen sogar ganz dunkel; seit gestern ist er nur um die 1. Stufe dunkler. Vielleicht verliere ich nur Wasser bzw. Muskelmasse, aber ich bin wieder "High" wie beim letzten mal, was meiner Meinung nach eine Umstellung vom Kohlenhydrat- auf Fettstoffwechsel anzeigt.

Weiter beschäftige ich mich hoch motiviert mit geeigneten Nahrungsmitteln und bin sehr zuversichtlich, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Im Frühjahr war es ja eher Zufall gewesen; jetzt weiß ich, was ich tue und lerne, an den richtigen Stellschrauben zu drehen...

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Mein Körper spinnt manchmal... wieder 1,5 kg weniger. Gerade nach dem Aufwachen gewogen und 135,0 kg. Wasser? Fett? Wiege-Ungenauigkeiten? Egal, es passiert endlich wieder was und wenn ich noch 3 kg abnehme habe ich den niedrigsten Wert, den ich vor einigen Monaten hatte, wieder erreicht!

Ich werde dann mal einige Tagesmessungen im Eröffnungsposting notieren, um die Entwicklung übersichtlicher zu machen.

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Coffeetogo schrieb:

Zum Cappuccino würde ich folgendes sagen: Statt normaler Milch kannst du Sahne oder Sojamilch nehmen, oder du machst dir Eiermilch, damit sparst du nochmal KHs. Ich mache sie mit Butter, und sie bekommt auch einen richtigen Schaum Klingt zuerst komisch, schmeckt aber wirklich sehr gut!

Da du einen eher weiten Weg vor dir hast würde ich die Orangen auch ganz weglassen oder zumindest stark einschränken, wenn du nicht ganz verzichten willst. Das muss aber jeder für sich selbst entscheiden, probieren geht hier über studieren

Viel Erfolg und viel Spaß im Forum!

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Danke auch für Deine Tipps!

Sahne im Kaffe und im Essen funzt; ich nehme trotzdem ab. Die Orangen werde ich durch Papaya ersetzen und die Eiermilch werde ich auf jeden Fall auch ausprobieren.

Bin gespannt, wie sich die Sache weiter entwickeln wird!

Weihnachtssünden

So, es ist fast geschafft. Bin seit einigen Tagen aus der Ketose, da ich Weihnachten als Ladetage vorgesehen hatte und bereits den Samstag/Sonntag davor auch viel KHs verputzt habe. Heute Mittag gabs dann den weihnachtlichen Festschmaus mit Klösen, Rotkohl, Nachtisch und haste nich gesehen.

Die Waage hat heute Abend entsprechnd 137,7 angezeigt. Viel wichtiger ist aber die Erkenntnis, dass mir die billigen KHs aus Kuchen, Schokolade usw. mal gar nicht gut tun. Ich schlafe schlechter, fühle mich schlapp, habe beim Training weniger Power...! So schlecht habe ich mich schon lange nicht mehr gefühlt, es ist ein bischen wie krank sein. Selbst das Befinden beim Übergang in die Ketose fühlte sich dagegen gut an.

An den nächsten Ladetagen werde ich dann mal nach KHs suchen, die sich nicht so mies anfühlen!

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Hi,

ich habe eine furchtbare Nacht hinter mir und kaum geschlafen. Hatte zwischendurch überlegt, ein Glas Wein oder etwas Likör zu mir zu nehmen, da ich ja "Eigentlich" an den Wochenenden aufladen will und die KHs in Ordnung gewesen wären. Andererseits befürchte ich, zumindest nach einer KH-Bombe wie Likör, aus der Ketose zu fallen. Ich zog es dann vor, nüchtern zu bleiben. Inzwischen mag ich ein leichtes Hungergefühl sogar, denn die Belohnung erwartet mich am nächsten Morgen auf der Waage: 133,9 kg! Nur noch 1,9 kg und ich habe den bisherigen Bestwert von 132 kg aus dem Frühjahr 2012 wieder erreicht. DANN GEHT ES AUF ZU NEUEN UFERN. Ich bin schon jetzt total geil auf den Tag, an dem meine Waage unter 130 kg anzeigt.

Ich habe mein Programm weiter ausgebaut: Seit 2 Tagen nehme ich direkt nach dem Sport und anderen körperlichen Betätigungen 30g bestes Whey Isolat. Zusätzlich nehme ich Tribulus Terrestris & Zink. Ein Testosteron-Test vor einigen Monaten hatte ergeben, dass mein Testosteronwert unterdurchschnittlich ist, was bei meinem Alter im Zusammenhang mit meinen Fettbergen (Testosteron kann bei Übergewichtigen zu Östrogen umgewandelt werden) auch nicht verwunderlich ist. Durch regelmäßigen Sport & Maca wurde es gefühlt besser und jetzt scheint es noch mal eine Steigerung zu geben. Noch ein paar kg Gewichtsverlust und ich werde den Testosteron-Wert neu ermitteln lassen. Weiter habe ich seit knapp 2 Wochen meine Sporteinheiten je nach Trainingsintensivität auf max. 40-60 Minunten reduziert. Testosteron wird u.a. aus Cholesterin gebildet. Ist die Trainingseinheit zu lang/zu hart, ist das verfügbare Cholesterin aufgebraucht und der Körper hat Probleme, nach dem Training das so dringend benötigte Testosteron zu bilden.

Welche der o.g. Maßnahmen welchen Anteil am Abnehmen haben, läßt sich kaum feststellen und es ist mir auch egal, solange es funktioniert. Ich suche seit Jahren nach einem Abnehm-Programm, dass a) alltagstauglich ist und b) zudem noch Spaß macht. Vom heutigen Standpunkt aus bin ich ganz ganz nah dran!

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Moin,

irgendwie komme ich mit dem Ladetag nicht klar.

ich habe nach 7 Tagen LowCarb Vorgestern Abend einige KHs in Form von Keksen, Schokolade & NicNacs + 1/2 l Rotwein verzehrt, was sicherlich durch "bessere" KHs ersetzt werden könnte. Es fühlte sich nicht besonders gut an und ich fühlte mich auch eher schlapp denn energiegeladen. In der folgenden Nacht habe ich dann auch promt einige Stunden länger geschlafen. Seit gestern ernähre ich mich wieder Ketogen und es geht mir besser. Leider habe ich trotz des kurzzeitigen Ladens 1,5 kg Fett & Wasser oder sonst was zugenommen.

Hier mal der jüngste Werdegang:

10.12.2012 138,0 kg +/-
14.12.2012 136,4 kg
16.12.2012 135,0 kg
25.12.2012 137,7 kg
30.12.2012 133,9 kg
04.01.2013 135,6 kg


Da ich bei den Mengen, die ich abnehmen will, meine Muskelmasse vermutlich eh nicht halten kann, überlege ich, auf die Ladetage zu verzichten und die tägliche KH-Menge leicht zu erhöhen; sprich es bei den "Nebenbei-KHs" aus Kaffesahne, Gemüse usw. zu belassen. Weiter überlege ich, einige Stunden nach dem Kraft- und Ausdauer-Trainingseinheiten weder Whey noch KHs zu mir zu nehmen, um den Nachbrenneffekt zu nutzen. Muskelmasse kann ich später wieder aufbauen. Der Versuch, Muskelmasse für einen höheren Grundumsatz zu bilden und gleichzeitig größere Mengen Depotfett abzubauen, ist meiner Meinung nach gescheitert.

Weiter habe ich das Problem, eine gute Waage zu finden. Die Messungenauigkeiten bei den im Handel verfügbaren Körperwaagen sind, zumindest wenn ich mich mit meinen 135kg draufstelle, grauenhaft. Da nützt es auch nichts, das die Waagen laut Herstellern bis 150kg ausgelegt sind. Ich habe kurz überlegt, das ständige Wiegen aufzugeben, da die Wiegeergebnisse oft nicht mit meinen Eindrücken vorm Spiegel übereinstimmen. Wie kann ich aber ohne Waage kurzfristig feststellen, ob ich nun Depotfett abbaue oder nicht? Es scheint ja die einzige Kontrollmöglichkeit zu sein, ob man sich richtig ernährt.

Positiv ist, das es mir nach der Umstellung vom Ladeabend zur Ketose nur einen Tag seelisch schlecht ging. Gestern hätte die Welt untergehen können; heute Morgen ging es mir hingegen wieder sehr gut. Als wären Kohlenhydrate Gift.

Ich kopiere dieses Posting jetzt noch in den Frust-Bereich, weil er dort hoffentlich von mehr Mitgliedern gelesen wird: https://www.ketoforum.de/frust-ecke/40356-brauche-hilfe-ad-ladetage-suche-ne.html

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hallo Oldboy,

wie Du ja feststellen kannst, verträgst Du den Ladetag nicht. Evtl. sollest Du überlegen, ob Du ihn Deiner Gesundheit zuliebe doch wegläßt.

Gruß Jenny

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Ich würde Dir raten einfach den Ladetag bleiben zu lassen, für mich ist so ein Tag eh nur Selbstverarschung, Sorry.

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Danke für Eure Meinungen!

Ja, ich werde mal versuchen, den Ladetag wegzulassen! Habe jetzt 3 Tage lang SIS ausprobiert und schon Probleme mit Müdigkeit, Verdauung und den blödend 5 Stunden. Da ist man ja Sklave hoch 10 und ohne Büro-Job ist das kaum zu machen.

Wenn man die KHs auf die 2. Mahlzeit legt und das optimalerweise vor dem Sport, hat es ja auch ein wenig von SIS, aber nicht so sklavisch.

Ich werd mir das noch mal durch den Kopp gehen lassen!

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Moin moin,

seit einigen Tagen nehme ich endlich wieder ab. Ich fahre inzwischen eine Mischung aus "Schlank im Schlaf" und anaboler Diät.

Praktisch sieht das so aus: Ich versuche im Sinne der anabolen Diät, die täglichen Kohlenhydrate aus Kaffee-Milch & Früchten so um die 20-30g zu halten und bis spätestens zum frühen Nachmittag zu mir zu nehmen. Ladetage gibt es nicht mehr. Ich habe sie durch einzelne Lade-Mahlzeiten ersetzt, die ich alle 2-3 Tage zu mir nehme. Dabei verzichte ich weitgehend auf Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Nudeln und Brot, sondern beziehe sie aus Gemüse oder einer begrenzten Menge Gebäck, das ich zum Kaffee verzehre. Ich esse praktisch nie mehr als 150-200g Kohlenhydrate pro Tag.

Weiter versuche ich, die letzte Mahlzeit bis etwa 17.00h einzunehmen. Danach trinke ich höchstens noch Kaffee mit Schlagsahne, Cappuchino oder ungesüßten Tee. Nach dem Sport, den ich in der Regel alle 2-3 Tage am frühen Abend mache, nehme ich höchstens 30g Whey-Isolat zu mir oder verzichte ganz darauf und nehme den Nachbrenn-Effekt voll mit. Weiter habe ich das Training mit schweren Gewichten aufgegeben und die Wiederholungszahlen erhöht. Der Versuch, gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen und Fett in nennenswerten Mengen zu verbrennen, hat sich über die Monate als Patt erwiesen. Mal ein paar Kilo rauf; dann ein paar Kilo runter; dann wieder rauf. Damit kann man auch Fett abbauen, aber es dauert und bietet sich m.M.n. dann an, wenn man die letzten 4-5 kg Fett verbrennen will. Da ich das Zehnfache abnehmen will, dauert mir das Ganze einfach zu lange.

Ich werde jetzt alles daran setzen, Gewicht zu verlieren. Zwar wird dabei einiges an Muskelmasse draufgehen, aber gleichzeitig auch überschüssiges Bindegewebe. Meine größte Sorge im Zusammenhang mit dem Abnehmen ist nämlich meine Fettschürze. Von diesem Standpunkt aus gesehen ist es sogar von Vorteil sein, über gewisse Zeiten hinweg katabol zu sein. Wenn ich dann später mal mein Traum- bzw Wohlfühlgewicht erreicht habe, kann ich mich wieder um den Muskelaufbau kümmern. Ein trainierter Körper ist relativ schnell in der Lage, die ehemalige Muskelmasse wieder aufzubauen.

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Hi,

im Moment gehe ich sehr gut ab, denn ein großes Zwischenziel steht demnächst an: 129,9 kg, also in der Mitte der Anzeige nach weit über 6 Jahren wieder die 2 und nicht 3,4 oder 5!
Heute Mittag wog ich 130,8 kg. Nachher gibts zur Belohnung ne Extraportion Sport und in 2-3 Tagen sollte es soweit sein, wenn nicht ausgerechnet jetzt ein Plateau kommt!

Oldboy

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hi oldboy,

von mir auch ein herzliches willkommen an dich
super, dass du auch hier gelandet bist.
ist spannend zu lesen, wie und was du alles ausprobierst.
es ging und geht mir genauso.
nur, dass ich momentan keine kraft und zeit habe,
das "rad nochmal neu zu erfinden", ich halte mich an die LCHF methode,
mache nach, was die anderen machen.

deine erfahrungen mit den orangen
fand ich aber sehr interessant zu lesen!

mir gehts mittlerweile genauso,
die kohlenhydrate als gift : ))))
seitdem ich unter 10 kh bin (ja, das klingt sicher enorm wenig für dich)
habe ich gar keine keisshungerattacken,
als für mich ist die entdeckung der wirkung der KHs auf meinen körper genial
ich fühle mich so gut, wie schon lange nicht mehr.
(und das als ehem.schokojunkie)


und atkins wirkt wohl genauso,
ich lese ja hier in vielen tagebüchern, lese von vielen guten erfahrungen
und vor allem enormen abnahmen!
dir drücke ich ganz doll die daumen,
dass du deinen weg findest und weiterhin so schön abnimmst, wie bisher.
ich habe übrigens in den ersten 8 tagen 8 kilo abgenommen,
ich dachte scon, dass mit mir was nicht stimmt oder mit der waage... naja, eben kein zucker mehr...