OMAD Keto Tagebuch

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von L0wryx, 25. Juni 2019.

  1. L0wryx

    L0wryx Mitglied

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    Halli Hallo Hallöle :) Dann will ich einfach mal zusätzlich zu fddb hier mein Tagebuch kritzeln, falls ich denn jeden Tag Zeit finde ^^
    Ich bin 33 Jahre Alt, 169 klein und 121,6kg Schwer. Wenn wir noch etwas weiter zurückspulen hatte ich mein Kampfgewicht über 150kg, die Waage zeigte nur ein Error an. Diese bin ich mit "Juicen" losgeworden, ich weiß nicht mehr wie lange ich es gemacht habe..aber bei 120kg hatte ich aufgehört weil es mir nicht mehr sooo gut ging. Es kamen dann ca 10kg wieder rauf, vor 2 Wochen startete ich dann meine Keto Umstellung mit 129kg.
    Warum zusätzlich OMAD? Es ist für mich einfacher eine Mahlzeit am Tag zu haben als 3 kleine.
    Diese Woche habe ich Spätschicht, also um ca 23 Uhr gibt es dann mein Mahl.

    Gestern gab es:
    300g Nackenkotelett mit Knochen vom Schwein
    Eine Avocado (Hass) die ich in einer Art Tzaziki mit Frischkäse und Mayo zubereitet habe
    2 Geflügel Bratwürste, ca 120g
    100g Chia Pudding (Sooo lecker)
    100g Frischkäse
    200g Blumenkohl als Püree mit ordentlich Butter
    2 Teelöffel Olivenöl sowie Mayo
    n bissl Gurke (ca 2 finger breit) für das "Tzaziki"

    185g Fett
    12,6 Kh
    120,4g Protein

    Mal schauen was es heute gibt, ich bin immer noch komplett voll von gestern...aber geht ja auch bald wieder los zur Arbeit
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. kerstin

    kerstin Stamm Mitglied

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    Hallo , viel Erfolg Dir
     
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  4. Chris05

    Chris05 Stamm Mitglied

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    Viel Erfolg.
    Da hattest du ja eine ordentliche Portion :eek:, klingt lecker.
     
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  5. L0wryx

    L0wryx Mitglied

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    Danke euch beiden :)
    @Chris05
    Oh ja, gestern war auch mein erster OMAD Tag - vorher hatte ich so gut wie kein Hungergefühl mit 3 Mahlzeiten. Aber so hatte ich nach der Arbeit nen Bärenhunger :D
    In meinem Kopf schwirrte bei der Menge zwar ein "Na toll, morgen hab ich 2kg mehr drauf" allerdings waren es heut morgen 400g weniger
     
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  7. Sorah

    Sorah <<Kontrollfreak>> Moderator

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    Wie cool, das macht doch Freude.

    Schön, dass du so verschieden artige Sachen zubereitet hast.
    Orientierst du dich am Hungergefühl oder achtest du dabei auf die Makros?
     
  8. Rosarot

    Rosarot Mitglied

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    Willkommen! OMAD will ich auch mal probieren - klingt cool! :) :)
     
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  10. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Hi, ich wünsche dir auch viel Erfolg :)
     
  11. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    OMAD musste ich erst mal googeln.
    Streng genommen ist es ja auch nur eine besondere Form des Intervalfastens.
    Ich hätte vermutlich Probleme jeden Tag 3000 kcal in einer Mahlzeit durch den Hals zu bekommen, aber wenn du das schaffst, warum denn nicht :)
     
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  12. L0wryx

    L0wryx Mitglied

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    Danke euch :)
    Ich achte schon auf die Makros, überlege mir halt auf was ich so Appetit habe und "bastel" mir dann irgendwas zusammen :D
    Also 3000 würde ich wohl auch nicht schaffen ;)


    Endlich Feierabend... Futterzeit:
    Eine Romatomate
    100g Bacon
    5 Eier
    3 Rostbratwürste
    100g Lachsforelle mit 100g Frischkäse
    Fett:153g Kh:14,5g Protein: 108g
     
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  13. talale

    talale Aktives Mitglied

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    Und das reicht dir??? Es liest sich so “wenig“
     
  14. L0wryx

    L0wryx Mitglied

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    Definitiv :) Bin immer noch gesättigt :D waren 1900 kcal + Olivenöl und Butter die ich nicht mit einberechnet habe
     
  15. L0wryx

    L0wryx Mitglied

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    Heute gab es:
    1 Portion Wildlachs mit Knoblauchchips aus einer Soloknoblauch Zehe
    3 Spiegeleier mit Brokkoli/Blumenkohl Püree mit Butter und Frischkäse zubereitet
    2 Rostbratwürste mit Mayo, die mussten weg :D

    F: 130g K: 14g P: 74,1g (1519kcal)
     
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  16. L0wryx

    L0wryx Mitglied

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    114
    Zielgewicht:
    75
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    Keto
    Stressiger Tag... nicht wirklich gekocht
    Suppenfleisch mit Gewürzen in nen Pott und weich gekocht... ca 400g
    100g Mascarpone mit 2 Teelöffel Kakao von Bensdorp und Xucker light, mit Mandelmilch etwas Cremiger gemacht.
    eine Dose Thunfisch mit je 1 Esslöffel Frischkäse und Mayo.

    Makros nicht getrackt, zu müde..aber wahrscheinlich mehr Protein als Fett..doof..egal...Gute Nacht :D
     
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  17. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Hi Stefan, alles noch im grünen Bereich bei dir?

    Hab gerade gesehen, dass du den gleichen Plan verfolgst wie ich, wobei ich gerade aber auch mit ketogenen Säften am Start bin und die nicht zum Omad zähle...
    Aber wenn du Schicht arbeitest, ist Saften wohl eher nicht angesagt, höchstens an freien Tagen ist meine Einschätzung.
     
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