Phase I - nichts funktioniert!

Seit genau 16 Tagen mache ich die AD und halte mich strengstens an die Literatur und an die Empfehlungen dieses Forums.

Was ich nicht verstehe: Mein Gewicht hat sich kaum veraendert (nicht mal ein Kilo). :roll:

Woran koennte es liegen?

In einer frueheren Atkins-Diaet konnte ich den Ketose-Zustand nicht erreichen (Teststreifen), trotz strengster Disziplin.

Vielen Dank fuer Euren Ratschlag, ich kann Hilfe gut gebrauchen.

Heidi in USA

:welcome: Heidi

In 2 Wochen bei streng Atkins kein Kilo zu verlieren, hört sich wirklich merkwürdig an.
Woran das Liegen könnte..? :kratz:
Glaube du musst uns ein wenig mehr über dich erzählen. Wie groß und wie schwer bist du denn, wieviele Kilos weniger sollen denn sein?
Wie hast du dich vorher ernährt? Ev. Kaloreinreduziert, so daß dein Körper jetzt erstmal einlagert?
Trinkst Du genug? Deutlich über 2 Liter sollten es schon sein.
Was ißt du genau? Poste doch mal deinen Speiseplan kennen, vielleicht fallen uns Fehler auf.

Liebe Grüße
PerditaX

Hallo Heidi !


Erstmal muß ich mich PerditaX anschließen in Sachen Flüssigkeitszufuhr...ich habe das die Tage erst wieder gemerkt als ich mal ein bischen herumgefragt habe...sehr viele Leute trinken zu wenig...oft nur einen halben Liter, weil sie z.B. keinen Durst verspüren weiter...ich habe in den letzten Jahren auch deutlich zu wenig und vor allem das falsche getrunken...seit ich Atkins-Diät mache trinke ich am Tag mind. meine zwei Liter Tee, oft mehr...dazu kommt ein halber Liter Wasser, um meine beiden Brausetabletten Calcium und Magnesium zu transportieren...so komme ich schon in den 3 Literbereich nun...und der Körper ist so dankbar dafür...ich merke das deutlich am allgemeinen Wohlbefinden, man schläft besser usw...der ganze Körper kommt viel besser zurecht, der Stoffwechsel funktioniert besser usw...viel Trinken hilft dir also beim Abnehmen und dabei gut fühlen...ich empfehle dir Tee...der ist schön süffig, man kann ihn ständig in sich reinschütten und bei den endlos vielen Sorten wird es auch nie langweilig... Du brauchst ihn auch nicht stark machen...ich mache grade mal zwei Teebeutel auf mein 2 Liter Töpfchen...
Dann sagst du das du alle Regeln befolgst, das schließt ja sonst schon mal ne Menge mögliche Ursachen aus, prima...ich glaube du solltest vielleicht darauf achten, das du genügend isst, von dem was du eben essen darfst...sonst schaltet der Körper nämlich um auf Sparflamme, weil er denkt es herrschen schlechte Zeiten und er muß sorgfältig von seinen Reserven zehren und dann ist nicht viel mit abnehmen...ich z.B. mache jetzt 8 Tage AD und habe schon 4 kg abgenommen...dabei esse ich wirklich reichlich...ich muß dazusagen, das ich gerade Sachen wie Fleisch, Eier und Käse über alles liebe, darum ist jeder AD-Tag für mich wie Urlaub...morgens beginne ich nun immer mit einem 4-Eier-Rüherei, über den Tag verteilt dann ca 1 kg Fleisch, usw....also für mich ist die AD einfach ein Segen, mich so sattessen zu können und nun trotzdem zuverlässig abzunehmen macht mich zur Zeit sowas von glücklich, das kann ich kaum beschreiben, da ich mich in der Vergangenheit so sehr mit Hungern und phasenweise sogar Bolemie herumgequält habe ...also spar auf keinen Fall am Essen, bei AD kannst du dich nun endlich mal sattessen...

Ich hoffe das dir das weiterhilft, ansonsten gehen wir weiter auf Fehlersuche...was zu mir hier am anfang mal jemand ganz lieb gesagt hat, sage ich nun auch zu dir...Dich kriegen wir schon hin !

MfG
Jörg

Hallo Heidi,

Kann deinen Frust gut verstehen. Poste doch mal deine Tagesplaene, dann koennen wir sicher mehr dazu sagen. Vielleicht hat sich irgenwo ein Fehler eingeschlichen, und verborgene carbs sind ja hier in den USA nichts ungewoehnliches.

Nur nicht aufgeben, das wird schon klappen. :dafür:

Hallo Jörg!

Nimmst Du gar kein Gemüse/Salate? Dann würde ich Basensupplemente nehmen wegen Übersäuerungsgefahr!

Viele Grüße
Ute

Hallo Ute !

Bisher weiß ich noch nicht so recht was ich mir da holen soll...das einzige was ich kann ist nen guten Gurkensalat zu machen, habe ja 3 grüne Gurken im Kühlschrank, mache davon morgen dann einen Salat...
Was esst ihr so als Salat :?:

Alles was grün ist....z.B. Feldsalat, grüner Salat, Eisbergsalat, Romanasalat, Wachsbrechbohnen, grüne Bohnen....

Tomaten haben ca. 4 kh (mittelgroß), also sparsam verwenden, auf keinen Fall Mais, Möhren oder Kidneybohnen. Die sind verboten.

pro 100 g haben folgende Gemüse diese KH-Gehalte:

0,3 Endivien frisch
0,5 Spinat tiefgefroren gegart
0,6 Blattspinat frisch
0,6 Sauerkraut frisch gegart
0,6 Sauerkraut Konserve abgetropft
0,7 Feldsalat frisch
0,8 Weinsauerkraut frisch
0,9 Chinakohl frisch gegart
0,9 Schwarzwurzel Konserve gegart
1,1 Kopfsalat frisch
1,2 Chinakohl frisch
1,2 Grünkohl Konserve gegart
1,2 Schwarzwurzel frisch gegart
1,2 Spargel Konserve gegart
1,4 Artischockenboden Konserve
1,5 Cornichons Sauerkonserve
1,5 Gewürzgurken Sauerkonserve
1,5 Radicchio frisch
1,6 Blumenkohl frisch gegart
1,6 Eisbergsalat frisch
1,6 Grünkohl frisch gegart
1,6 Knollensellerie frisch gegart
1,6 Schnittlauch frisch
1,6 Schwarzwurzel frisch
1,6 Selleriesalat Sauerkonserve
1,6 Spargel frisch gegart
1,7 Romanosalat frisch
1,7 Wirsingkohl frisch gegart
1,8 Gemüsemischung Trunk
1,8 Gurke frisch
1,8 Gurke frisch gegart
1,8 Kresse frisch
1,9 Bleichsellerie gegart
1,9 Broccoli frisch gegart
1,9 Rettich frisch
2,0 Brunnenkresse frisch
2,0 Pastinake frisch gegart
2,0 Rotkohl Konserve gegart
2,0 Sauerampfer frisch
2,0 Zucchini frisch
2,0 Zucchini frisch gegart
2,1 Algen frisch
2,1 Radieschen frisch
2,1 Tomaten Gemüsesaft
2,2 Bleichsellerie frisch
2,2 Bohnensalat Sauerkonserve
2,2 Fenchel frisch gegart
2,2 Gartenkürbis frisch
2,2 Rosenkohl frisch gegart
2,2 Sellerie frisch
2,3 Blumenkohl frisch
2,3 Chicoree frisch
2,3 Knollensellerie frisch
2,3 Tomaten Konserve gegart
2,5 Aubergine frisch gegart
2,5 Bohnen grün Konserve gegart
2,5 Porree frisch gegart
2,5 Rotkohl frisch gegart
2,6 Tomate rot frisch
2,8 Fenchel frisch
2,8 Kohlrabi frisch gegart
2,8 Mohrrübe Konserve gegart
2,8 Rotkohl frisch mit Küchenabfall
2,9 Gemüsepaprika grün frisch
2,9 Mangold frisch
2,9 Paprikaschoten frisch gegart
2,9 Pastinake frisch
2,9 Tomaten frisch gegart
3,0 Weißkohl frisch gegart
3,2 Bohnen grün gegart
3,2 Karottensalat Sauerkonserve
3,3 Bohnen grün tiefgefroren gegart
3,3 Schalotte frisch
3,5 Weiße Rübe frisch gegart
3,6 Mohrrübe frisch gegart
3,6 Suppengrün frisch
3,7 Kohlrabi frisch
3,7 Kohlrübe (Steckrübe) gegart
3,7 Palmenherz Konserve gegart
3,9 Zwiebeln frisch gegart
4,0 Gemüsepaprika rot Konserve
4,0 Mohrrübe Gemüsesaft
4,2 Weißkohl frisch
4,3 Portulak frisch
4,3 Wachsbohnen Konserve gegart
4,6 Kürbis frisch gegart
4,7 Weiße Rübe frisch
4,8 Gemüsemischung frisch gegart
4,8 Mohrrübe frisch
4,8 Rote Rübe Konserve gegart
4,9 Zwiebeln frisch
5,5 Rote-Beete Sauerkonserve
5,5 Wachsbohnen gegart
5,7 Kräutermischung
6,1 Mixed Pickles
6,1 Rote Rübe frisch gegart
6,4 Gemüsepaprika rot frisch
7,3 Meerrettich Konserve
7,4 Petersilienblatt frisch
8,4 Rote Rübe frisch
9,1 Löwenzahn frisch
9,8 Erbsen grün Konserve gegart
12,3 Erbsen grün frisch
12,4 Erbsen grün tiefgefroren gegart
12,6 Erbsen grün frisch gegart
12,6 Zuckermais Konserve abgetropft
13,2 Perlzwiebel Konserve abgetropft
14,6 Limabohne getrocknet gegart
15,7 Zuckermais frisch gegart
25,3 Tomaten Konzentrat
28,4 Knoblauch frisch
29,2 Sojabohnen getrocknet
47,6 Bohnen dick getrocknet
47,8 Kichererbsen getrocknet

Leider geht immer noch nix!

Zuerst mal vielen lieben Dank fuer die Antworten.
PerditaX: Ich wiege 74 kg, bin 1,71 gross und mein Essplan richtet sich streng nach dem Atkins-Buch und nach dem, was ich sonst zu diesem Thema gelesen habe. Ich moechte 5-8 Kilo abnehmen.

Joerg: Auch Dir vielen Dank fuer die guten Ratschlaege.

Hier in den USA habe ich mir gestern die Teststreifen besorgt - kurioserweise die gleichen Ketostix von Bayer aus D - mit dem Ergebnis: BLASSROSA, d.h. keine Ketose-Phase.

Woran kann dies liegen? Ich nehme seit inzwischen 10 Tagen ueberhaupt gar keine Kohlenhydrate mehr zu mir. Ausserdem habe ich von entkoffeinierter Diaetcola auf nur Wasser umgestellt und trinke ca. 2 Liter davon am Tag.

Hier ein kurzer Auszug aus meinem Speiseplan:

Morgens: Tasse Kaffee entkoffeiniert, schwarz
3 Ruehreier mit Speck (die Eier lasse ich seit drei Tagen ebenfalls weg)

Mittag: Fleisch mit (Knoblauch)Salz, Pfeffer, gebraten mit Butter bzw. Oel

Zwischendurch: Hartgekochte Eier

Abends: Nochmal Fleisch (Rind, Schwein, Huhn usw.)

Hin und wieder Shrimps, wenn das Fleisch mal wieder zum Hals raushaengt. :x

Fuer weitere Beitraege und Ratschlaege waere ich wirklich dankbar.

Eure Heidi

Hallo Heidi,

Wenn der Ketostix rosa ist - und auch wenn er nur blassrosa ist - bist Du in Ketose.
Wenn er ganz dunkellila ist trinkst Du zu wenig!
Dein Essensplan sieht schon ganz gut aus,
ich vermisse aber Salat in Deiner Aufstellung.

Mach Dir ein ein paar Tassen Salat dazu!

Hi Heidi!

Ich bin auch für ein bißchen Salat, bei mir ging es jedenfalls besser mit etwas Grünzeug. Ansonsten scheinst du alles richtig zu machen.
Ich drück dir die Daumen! :jepp:

Grüße
PerditaX