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SonjaLena schrieb:
ch habe erlebt, dass man mir unterstellt hat, eine schwere Krankheit zu verheimlichen. Gar nicht lustig. Aber auch lange her.
Zum Vergrößern anklicken....
Sollte ich so etwas erleben sage ich knallhart: Ja stimmt. Krebs im Endstadium. Ich hab noch 6 Monate.
Bei solchen Sachen bin ich radikal.
Danach ist aber absolute Ruhe im Gebälk. Garantiert.
 
Heute mal wieder über die Grenze von 5.000 verbrauchten Cals gekommen.

fitbit-calories-23-03-17.png
Insgesamt habe ich das aber etwas vernachlässigt in den letzten Wochen.
Ziel ist eigentlich immer mindestens 3.000 zu verbrauchen.
 
Der Tag hat schon mal gut angefangen
Erst wollte ich ja zum Bäcker.
Doch dann 66 Minuten Activity

fitbit-dash-23-03-18-1.png

Heute wird meine Woche beendet.
Mal sehen wie weit ich die Activity Minutes noch nach oben schrauben kann für heute.

Bin jetzt auch wieder im Minus

pivot-cals-23-03-18-0.png

Ich besitze zum Glück die Fähigkeit mich mental extrem pushen zu können.
Das ist wichtig, damit man an dem Ziel ankommt, das geplant ist.
 
Jetzt habe ich 5.760 Cals verbraucht.

Die 6.xxx werden heute noch erreicht.
 
Es gibt bei mir jetzt eine Ampel für Calories

ampel-cal.png

AYCE - All You Can Eat
FAST - Fasting (0 Cals)
LOWC - Low Carb (max 150 KH; hängt von Activity ab)
KETO - Keto (max 20 KH; kann mit Activity bis auf 60 KH gesteigert werden)

Anmerkung:
Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass dies MEINE Methode ist.
Ich rate dringend davon ab, es auch so zu machen.
Die meisten würden damit erhebliche Probleme bekommen.


Keto ist eh für mich nur dauerhaft, wenn ich signifikant abnehmen möchte/muss.
Das Thema ist ja jetzt bei mir erledigt.

Den Wechsel mache ich deshalb, damit ich das Gehirn permanent trainiere kompromisslos zwischen Kohlenhydrat- und Fett-Stoffwechsel zu switchen.
Dabei ist natürlich der Fett-Stoffwechsel der wichtigere, weil er über die Evolution 5 bis 10 Millionen Jahre optimiert wurde.
KH-Stoffwechsel gibt es in einer signifikanten Form erst seit 11.000 Jahren und unlimited seit maximal 100 Jahren.
Der Körper hat sich da gentechnisch no GAR NICHT drauf eingestellt.
 
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Die letzte Woche

pivot-cals-23-03-18-1.png

Insgesamt konnte das Ruder herumgerissen werden, ohne auf irgend etwas verzichten zu müssen.
"Verzicht" ist der Killer für jedes Unterfangen bezogen auf Gewicht.

In den nächsten Wochen wird jetzt an der Ampel-Cal gearbeitet.
Die Farben sollten am Ende "harmonisch" sein.

Bin gespannt: Farben wirken ja wesentlich intensiver im Gehirn als so eine nackte Zahl.
 
Keine Frage: Vom Verlauf beim Gewicht bin ich noch in einer "Schieflage"

halten-2023-03-19.pngweight-avg-23-03-19.pngscreening-2023-03-19.png

Da besteht noch Handlungsbedarf.

Wobei das bei 80 "jammern" auf hohem Niveau ist.
 
Ein muss man auch klar sagen: Frühstück ist ein "Verbrechen" an der Menschheit.
Sollte man gesetzlich verbieten.

Man kann so weiter machen wie bisher und aktiviert automatisch den Fett-Stoffwechsel, wenn man erst Mittags anfängt zu Essen.

gluc-23-03-19-0643.png
 
Das war die Woche davor.
Da muss ich mich natürlich nicht wundern, das beim Gewicht die Richtung auf Up schwenkt

pivot-cals-23-03-18-2.png
 
Endlich wieder "Normalzustand" und morgens meine Portion Statistik von Leowave.
 
Ich muss gestehen, das mir das so gar nicht bewusst war, was ich da in der vorletzten Woche gemacht habe.
Echt interessant. Ist an meinem Bewusstsein "vorbei gelaufen".
 
Gestern 7 Stunden Activity.
Es gibt Menschen, die zeigen mir jetzt den "Vogel".

Tja: 8 Stunden arbeiten, da zeigt niemand einem den "Vogel".
Interessant, wie unterschiedlich das bewertet wird.

Ach, warum bin ich nicht schon im Ruhestand. Das wäre ein schönes Leben.
 
Halllo Leo,

hast Du schon mal bei Libreview.com reingeschaut? Da kannst Du Dir historische Auswertungen erstellen lassen.
 
leowave schrieb:
Anmerkung:
Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass dies MEINE Methode ist.
Ich rate dringend davon ab, es auch so zu machen.
Die meisten würden damit erhebliche Probleme bekommen.
Zum Vergrößern anklicken....
Glaubst du ernsthaft, jemand käme auf die Idee?
Aber ich bin beeindruckt von deiner Disziplin und den bunten Bildchen :) 👍
 
Deine Definition für low carb gefällt mir. :)
 
Petraea schrieb:
Glaubst du ernsthaft, jemand käme auf die Idee?
Aber ich bin beeindruckt von deiner Disziplin und den bunten Bildchen :) 👍
Zum Vergrößern anklicken....
Nicht wirklich.
Ich bin sehr speziell.
Von daher gibt es in der Tat nicht viele Menschen, die zu so etwas fähig wären.
Aber für alle Fälle.
 
Der aktuelle Zustand und mit den derzeitigen Cals für Food
Es müssen also noch 2.048 Cals kompensiert werden

pivot-cals-23-03-19-1.png
 
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