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Bohnen und andere Hülsenfrüchte enthalten recht viele KHs
Wirklich wenig KHs sind in Blattgemüse. Früchte wie Tomaten und Paprika sind streng genommen Obst und damit nur bedingt gut. Wurzeln wie Radieschen, Möhren usw. sind wie Zwiebeln oder Kohlrabi auch Speicher für die Pflanzen und deshalb nur bedingt geeignet.

Zur Frage wie wenig KH: 20 g sind sehr sicher. 30 g klappt oft. Weniger ist besser.

Also versuch einfach unter 20 g pro Tag zu bleiben.
An guten Tagen bleibe ich im Bereich von 10 g (fast komplett aus Eiern).
Fleisch gibt es täglich, Gemüse etwa 1x pro Woche.
Kcal zählen halte ich für unnötig
 
Schau mal bei Atkins Phase 1, hier im Forum oder im Netzt. Daran habe ich mich bei Keto orientiert.
 
tiga schrieb:
Bohnen und andere Hülsenfrüchte enthalten recht viele KHs
Wirklich wenig KHs sind in Blattgemüse. Früchte wie Tomaten und Paprika sind streng genommen Obst und damit nur bedingt gut. Wurzeln wie Radieschen, Möhren usw. sind wie Zwiebeln oder Kohlrabi auch Speicher für die Pflanzen und deshalb nur bedingt geeignet.

Zur Frage wie wenig KH: 20 g sind sehr sicher. 30 g klappt oft. Weniger ist besser.

Also versuch einfach unter 20 g pro Tag zu bleiben.
An guten Tagen bleibe ich im Bereich von 10 g (fast komplett aus Eiern).
Fleisch gibt es täglich, Gemüse etwa 1x pro Woche.
Kcal zählen halte ich für unnötig
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1x in der Woche gemüse!?
 
Keto nutella..

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unnötig
 
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Ragnar schrieb:
1x in der Woche gemüse!?
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Ja, aber das muss auch nicht. Es geht auch mal gut für ein paar Wochen ohne.
Gemüse esse ich nur, weil ich es manchmal mag. Wirklich notwendig ist es nicht
 
tiga schrieb:
Ja, aber das muss auch nicht. Es geht auch mal gut für ein paar Wochen ohne.
Gemüse esse ich nur, weil ich es manchmal mag. Wirklich notwendig ist es nicht
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Du minderst immer mein schlechtes Gewissen:), das neuste Atkins Buch empfiehlt ja 15g von 20g am Tag aus Basisgemüse zu beziehen (im wesentlichen die oben beschriebenen Gemüsesorten). Das hängt einem doch zum Hals raus nach kürzester Zeit, mir zumindest. Jeden Tag 4 Tassen Salat.

Das einzige angeführte Argument neben "gesünder" war die Darmaktivität bzw. Vorbeugung Verstopfung. Ich denke Mal wegen den Ballaststoffen.
 
Ich habe gerade die letzten Tage eine Reportage über Inuit gesehen. Dort sagte ein älterer Inuit (Traditionspfleger) , dass er grundsätzlich nichts pflanzliches isst. Da wird sich also nur von Fisch, Robben und anderem Wild ernährt. Das geht also scheinbar auch. Natürlich hat dessen Ernährung nichts mit unserem Wohlstandsfutter zu tun. Innereien und Hirn gelten da als Delikatessen und sogar das Blut wird teilweise verwertet. Ab und zu kann es ja nicht schaden, wenn man mal Kohl isst und Fleisch mit etwas Zwiebel gebraten schmeckt oft besser.
Ich esse auch ab und zu etwas Tomatenmatsch (aus der Dose) am Rührei. Damit werde ich aber ganz sicher nicht auf die wahnwitzigen Vitamin C-mengen kommen, die man laut Werbung ja so dringend brauchen soll.
 
tiga schrieb:
Ich habe gerade die letzten Tage eine Reportage über Inuit gesehen. Dort sagte ein älterer Inuit (Traditionspfleger) , dass er grundsätzlich nichts pflanzliches isst. Da wird sich also nur von Fisch, Robben und anderem Wild ernährt. Das geht also scheinbar auch. Natürlich hat dessen Ernährung nichts mit unserem Wohlstandsfutter zu tun. Innereien und Hirn gelten da als Delikatessen und sogar das Blut wird teilweise verwertet. Ab und zu kann es ja nicht schaden, wenn man mal Kohl isst und Fleisch mit etwas Zwiebel gebraten schmeckt oft besser.
Ich esse auch ab und zu etwas Tomatenmatsch (aus der Dose) am Rührei. Damit werde ich aber ganz sicher nicht auf die wahnwitzigen Vitamin C-mengen kommen, die man laut Werbung ja so dringend brauchen soll.
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Inuit werden aber auch nicht recht alt, was ich so weiss..

Ausserdem essen wie vielleicht auch den mageninhalt (spukaltiv)
 
Das aktuelle Atkins Buch empfiehlt täglich Vitaminpräparate und Brühe zu trinken, anfangs kann man das wegen dem vielen Wasserverlust ja noch verstehen.
Sprich wenns dir nur um die Vitamine geht, wirf halt gute Vitaminpillen ein und dein Gewissen ist beruhigt.
 
Du brauchst es nicht zum Überleben.
Demnach unnötig.
Außerdem macht man sich das Leben nur schwerer mit dem Nachgebaue von Industrie-Fraß.

Aber jedem das seine.
 
Jedlaya schrieb:
Du brauchst es nicht zum Überleben.
Demnach unnötig.
Außerdem macht man sich das Leben nur schwerer mit dem Nachgebaue von Industrie-Fraß.



Aber jedem das seine.
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Also so einen Blödsinn hab ich schon lange nicht mehr gelesen..
Wenn man sich innerhalb der ketose aufhält und sich mal was süsses gönnt was einem die Abnahme nicht gefährdet, dann erleichtert man sich seine diät.

Meine Auffassung! Aber in einem Stimme ich zu.. jedem das seine..
 
Ragnar schrieb:
Wenn man sich innerhalb der Ketose aufhält und sich mal was süsses gönnt was einem die Abnahme nicht gefährdet, dann erleichtert man sich seine diät.
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Wenn du es Schoko-Nuss Nachtisch oder so genannt hättest würde sich wahrscheinlich keiner melden, dann wäre es nur ein keto Nachtisch und kein Nachbau einer Industriellen Zuckerbombe :rofl:
Einige sind hier, was Ersatzprodukte angeht sehr empfindlich^^
 
Na ja, komm. Ich habe solche Phasen auch gehabt.

Heute nehme ich einfach ein Stück 99% Schoki in den Mund und lasse es zergehen.

Süssen Aufstrich vermisse ich gar nicht mehr.

Aber wenn er es gerne hat, spricht doch NIX, NADA, NIENTE dagegen, sich das anzumixen?
 
Ragnar schrieb:
Wenn man sich innerhalb der Ketose aufhält und sich mal was süsses gönnt was einem die Abnahme nicht gefährdet, dann erleichtert man sich seine diät.
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Süßstoffe sind für viele, recht unscharf beschriebene Effekte verantwortlich. Gerade wenn man am Abnehmen ist, können sich Süßstoffe negativ auswirken.
Natürlich habe ich auch schon das Eine oder Andere probiert. Ohne jegliches Süßzeug läuft es besser.

Süßstoffe sind das Methadon der Zuckersüchtigen. Wirklich gut geht komplett anders
 
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